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ダイエット日記 > あやこりんさんのマイページ

日記

2011年2月19日(土)
体重54.1kg   体脂肪率27.5%

今日の目標!

○

朝:体重計測

○

お通じ

○

運動・仕事

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

レッグウィング

○

夜:体重計測

○

お肌のお手入れ

○

間食しない

○

1日通して食べ過ぎない

○

24時前の就寝

○

今日の目標:動くようにする!!!

昨日、女子会で飲んできたけど。。。
思っていたより増えていなくて良かった〜^-^;;


*更新*
ウォーキング:38分 レッグウィング:70回 お風呂で腹筋:60秒 腸もみ 7144歩+α

今日は大きなショッピングセンターに行ったからいっぱい動いたと思っていたのに。。。
万歩計。進んでないジャーン!!!

ってことで+α^-^;

朝食:黒豆ヨーグルト・昨晩のカレー(小さな器)

昼食:ウーロン茶・お弁当(830キロカロリー)・クレープ(231キロカロリー)

夕食:カレールーのみ・ゆで卵・ウーロン茶

お昼のお弁当。カロリー表示を見ずに購入。。。
驚いちゃいました^0^;;
で、下の子とおかずとか半分こにして、クレープも半分こにして。。。
少しはカロリーを抑えることが出来たかな^-^;


お風呂前体重 54.2キロ 26.5%

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2011年2月18日(金)
体重53.8kg   体脂肪率28.4%

今日の目標!

未記入

朝:体重計測

○

お通じ

未記入

運動・仕事

未記入

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

レッグウィング

未記入

夜:体重計測

未記入

お肌のお手入れ

未記入

間食しない

未記入

1日通して食べ過ぎない

未記入

24時前の就寝

未記入

今日の目標:腹八分目!!!

おはようございます♪
今朝は体重が減って。。。ルンルン♪です^0^
置き換え。やってよかったです〜!!!

先日の健康診断で身長が160.8cmだったので。。。
体重計の設定を変えたら、体脂肪率が増えました。。。

体脂肪も減らせるようにがんばらなきゃ。

今日はお仕事もお休み。夜は女子会。
極力食べないようにしないとね^-^;;

今日もがんばりましょう♪

では、のちほど。。。☆

コメント(0)

2011年2月17日(木)
体重54.6kg   体脂肪率27.6%

今日の目標!

○

朝:体重計測

○

お通じ

○

運動・仕事

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

レッグウィング

○

夜:体重計測

○

お肌のお手入れ

○

間食しない

○

1日通して食べ過ぎない

○

24時前の就寝

○
768日め。
768日め。

今日の目標:姿勢に気をつける!

昨日、お腹が空いて寝たはずなんだけど。。。
それ以上に食べていたってことなのかな?体重は減りませんでした。。。

今日はまたお昼はお弁当だから。。。
大丈夫かな?夕飯。気をつけよう。。。- -;;


では、お仕事行ってきます!


*更新*
レッグウィング:60回 腹筋:60回 お風呂で腹筋:70秒 

今日はずいぶんとお腹の空く1日でした。。。
夕飯を置き換えにしてみました。
明日、会社の人たちと女子会だから〜^0^
前準備ってことでね♪

で、バレンタインデーにみんなにチョコレートをあげようと思ってたんだけど男性にはあげないので明日プレゼントしまーす!!!
で、さっきがんばって作っちゃった〜
チョコレートの誘惑には負けずにがんばりました!!!

喜んでもらえたら嬉しいなぁ〜^0^☆


朝食:ダイエットドリンク・チョコパン1個・黒豆ヨーグルト

昼食:手作り弁当・白湯・ココアラテ・羊羹1切れ

夕食:ダイエットドリンク・味見しながら春雨サラダ

置き換え。。。だからあまり食べてないから体重もいつもほど減らないかもしれないなぁ〜
まぁ、どのくらい減るか試しに!!!

お風呂前体重 54.8キロ 27%

コメント(2)

2011年2月16日(水)
体重54.5kg   体脂肪率27.8%

今日の目標!

○

朝:体重計測

○

お通じ

○

運動・仕事

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

レッグウィング

○

夜:体重計測

○

お肌のお手入れ

○

間食しない

○

1日通して食べ過ぎない

○

24時前の就寝

○
767日め。

今日の目標:姿勢に気をつける!

おはようございます。
今朝は、昨日のスイーツの影響で体脂肪が増え気味です。。。
今日で、リセットしなくちゃです!!!

今日は子供の学習参観です。
1年生最後なんですね〜。。。1年は本当に早い。。。

そして、私も早く目標体重にならなくては!!!


では、行ってきます♪


*更新*
レッグウィング:70回 お風呂で腹筋:70秒 4898歩 腸もみ

今日はあまり歩くことがなかったかしら???
5000歩いかなかった。。。

今日は旦那さんがお休みで、以前から約束していた”ビーフシチュー”をご馳走してもらいました^0^♪
とーってもおいしかったんだけど。。。
何でだろう???牛の脂に弱くなったのかなぁ〜…
あまり食べられなかった。
写真プラス、サラダとデザートが付きました♪

朝食:ダイエットドリンク・黒豆ヨーグルト

昼食:ビーフシチューランチ

夕食:ブリの照り煮・もやしのサラダ・ご飯1口

お風呂前体重はいつもと変わらない感じだったんだけど。。。
スッゴクお腹が空いています。。。

明日の体重が楽しみです♪

お風呂前体重 55.8キロ 27.5%

コメント(0)

2011年2月15日(火)
体重54.7kg   体脂肪率27.1%

今日の目標!

×

朝:体重計測

○

お通じ

○

運動・仕事

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

レッグウィング

○

夜:体重計測

○

お肌のお手入れ

○

間食しない

○

1日通して食べ過ぎない

○

24時前の就寝

○
766日め。

今日の目標:ウーロン茶のみで!

おはようございます!
昨日の雪が積もって、なおかつ太陽が出て。。。
凄くきれいです〜☆

チョコット夕飯を控えたせいかまた54キロ台に戻りました^-^;
コレが本来の体重なのかしら〜♪
もうちょっとがんばります!!!

今日は午後から健康診断。
お昼抜きなのでちょっと辛いんだけど。。。- -;;

朝食はいつも通りで♪

*更新*
レッグウィング:80回 腹筋: お風呂で腹筋:70秒

今日は健康診断でした〜。
体重は。。。今朝、自宅で測ったのとあまり変わらなかったので良かった〜^0^;

朝食:ダイエットドリンク・黒豆ヨーグルト

昼食:コンビニおにぎり・デザート(合計:500キロカロリーくらい)

夕食:麻婆豆腐・ジャーマンポテト・味噌汁・梅酒


どうだろう。。。
お昼に食べたデザートが効いたのか。。。
カナリ気持ちが悪くなったし、お風呂前体重の体脂肪もバッチリ増えてました^-^;;


お風呂前体重 55.6キロ 28%

コメント(3)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
前回のダイエット成功!から5年。。。

その間に、離婚・再婚・出産…
と、さまざまな生活の変化が。。。

産後太りでリバウンドしてしまいました。。。

あの頃を思い出して、再度ダイエット頑張りたいと思います!!!

手持ちの洋服が入らなくなりつつあります。。。


第一目標!!
66.8キロ→65.0に。
2009年1月18日スタート
開始時66.8kg 40.0%
-2.7kg -4.2%
現在64.1kg 35.8%
あと14.1kg あと10.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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昨日
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40代前半 女性 
158.0cm 64.4s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.4s

59kg
30代前半 女性 
164.0cm 62.8s

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Neo
35歳 男性 
174.0cm 62.3s

にゃん
34歳 女性 
157.0cm 49.9s

キム
27歳 女性 
156.0cm 53.0s

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