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ダイエット日記 > あやこりんさんのマイページ

日記

2017年7月17日(月)
体重65.0kg   体脂肪率36.5%

朝:体重チェックした?

○

ウォーキングした?

○

ストレッチ・エクササイズした?

○

ガードル履いた?

×

お通じあった?

○

水分取った?

○

間食しなかった?

○

イライラしなかった?

×

食べ過ぎてない?

×

ウォーキング:30分
スクワット:30・40・30・/135
横腹筋:100 腹筋:50
骨盤エクササイズ
腹筋1週間チャレンジ:30×3セット

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2017年7月16日(日)
体重64.6kg   体脂肪率33.7%

朝:体重チェックした?

○

ウォーキングした?

×

ストレッチ・エクササイズした?

○

ガードル履いた?

×

お通じあった?

×

水分取った?

○

間食しなかった?

○

イライラしなかった?

○

食べ過ぎてない?

×

ウォーキング:休み
スクワット:30・30・30・40/130
骨盤エクササイズ

今朝は起きられなくて…
ウォーキングはお休みです。

昨日は夏祭りがあったため、たくさん歩きました!
そのせいかな?
体重も減ってくれました!

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2017年7月15日(土)
体重64.9kg   体脂肪率35.7%

朝:体重チェックした?

○

ウォーキングした?

○

ストレッチ・エクササイズした?

○

ガードル履いた?

×

お通じあった?

○

水分取った?

未記入

間食しなかった?

未記入

イライラしなかった?

未記入

食べ過ぎてない?

未記入

ウォーキング:30分
スクワット:/125
腹筋: 横腹筋:

昨日はお昼ごはんにしらたき焼きそばを作りました。
体重が減ったのはそのおかげかな?

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2017年7月14日(金)
体重65.2kg   体脂肪率35.5%

朝:体重チェックした?

○

ウォーキングした?

○

ストレッチ・エクササイズした?

○

ガードル履いた?

×

お通じあった?

○

水分取った?

○

間食しなかった?

○

イライラしなかった?

×

食べ過ぎてない?

○

ウォーキング:30分
スクワット:40・40・40/125
腹筋:60 横腹筋:100

昨日は旦那ちゃんが飲みに出掛けたので子供と夕飯を食べました。
が、残らないように…食べすぎちゃいました(/´△`\)

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2017年7月13日(木)
体重64.9kg   体脂肪率36.1%

朝:体重チェックした?

○

ウォーキングした?

○

ストレッチ・エクササイズした?

○

ガードル履いた?

×

お通じあった?

未記入

水分取った?

未記入

間食しなかった?

未記入

イライラしなかった?

未記入

食べ過ぎてない?

未記入

ウォーキング:20分
スクワット:40/125
腹筋:50回 横腹筋:100

残念ながら…
ガードルは汗疹?かぶれてしまったためしばらくお休みです(/´△`\)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
前回のダイエット成功!から5年。。。

その間に、離婚・再婚・出産…
と、さまざまな生活の変化が。。。

産後太りでリバウンドしてしまいました。。。

あの頃を思い出して、再度ダイエット頑張りたいと思います!!!

手持ちの洋服が入らなくなりつつあります。。。


第一目標!!
66.8キロ→65.0に。
2009年1月18日スタート
開始時66.8kg 40.0%
-5.3kg -6.4%
現在61.5kg 33.6%
あと11.5kg あと8.6%
目標50.0kg 25.0%

 

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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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162.0cm 58.6s

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40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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36歳 男性 
174.0cm 62.3s

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35歳 女性 
157.0cm 49.9s

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156.0cm 53.0s

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