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ダイエット日記 > あやこりんさんのマイページ

日記

2013年1月28日(月)
体重59.2kg   体脂肪率32.8%

朝:体重チェックした?

○

お通じあった?

×

ウォーキングした?

×

ストレッチ・エクササイズした?

○

間食しなかった?

○

水分取った?

○

食べ過ぎてない?

○

夜:体重チェックした?(お風呂あと)

○

イライラしなかった?

○
4日め。

今日は。。。

昨日のスパゲティを食べすぎたせいで。。。
思いっきり増えてしまった。。。- -;;

だって〜!!!
スッゴクおいしかったんだもん。。。

今日は甘いもの。飲まないで頑張るぞ!!!

今朝は歩いて出勤しようと思っていたんだけど、予想外の雪で歩くの断念。。。
明日からしばらくまた歩けないだろうなぁ〜…

************************************************************
朝食:ヨーグルト(キウイ&はちみつ)コーヒー(ミルク&砂糖)

昼食:お弁当(写真)

夕飯:もやし炒め あさりバター キムチ 松前漬け レアチーズケーキ(3口くらい)


今日もお風呂入りました!
あかすりしたらスッキリ〜♪背中がスベスベしている感じ〜^0^

夜体重(食前):58.6` 29.5%

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2013年1月27日(日)
体重58.0kg   体脂肪率29.8%

朝:体重チェックした?

○

お通じあった?

×

ウォーキングした?

×

ストレッチ・エクササイズした?

○

間食しなかった?

○

水分取った?

○

食べ過ぎてない?

未記入

夜:体重チェックした?(お風呂あと)

未記入

イライラしなかった?

未記入

今日は日曜日〜!!!

日曜日は彼氏とまったり♪がメインで。。。
食事の時間もマチマチです。。。


なので、日曜日は運動はエクササイズorストレッチくらいで〜


今日は珍しく朝食食べたし。。。

昼食は1年ぶりくらい???マック食べたし〜

夕飯はたらこスパゲティ♪


今日は朝の体重測定は10時ごろ。
朝食(彼氏のをもらった)程度だけど、食べた後だから体重は変わらず。。。

昨日はウォーキングもエクササイズもしたんだけどなぁ〜・・・

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2013年1月26日(土)
体重58.0kg   体脂肪率29.8%

朝:体重チェックした?

○

お通じあった?

×

ウォーキングした?

○

ストレッチ・エクササイズした?

○

間食しなかった?

○

水分取った?

○

食べ過ぎてない?

○

夜:体重チェックした?(お風呂あと)

○

イライラしなかった?

○
2日め。

今日は彼を送り出してから歩いてきましたよ!!!

ウォーキング:60分。
ストレッチ


今日はお天気も良いし、早起きなのでお洗濯も終わったし〜

今日はハンドメイドしてからお掃除します!!!


************************************************************

今日は彼氏が早く帰ってきたので初!銭湯へ♪

久々にお風呂で汗をかきました〜


一緒に住み始めてから。。。
あまり、お風呂に入ってないからなぁ〜

いつもはシャワーでおしまいです^-^;;

これからは時間があったら半身浴でもしなきゃなぁ〜


でも、ごはん前のせいもあったけど体重測定後ちゃんと減ってました!!!

体重:57.5` 体脂肪率:27.5%

体脂肪率。。。こんなに減ってたけど。。。
明日には戻るんだろうなぁ〜

朝食:ミルクココア(牛乳&ココア)

昼食・おやつ:ミスド コーヒー(ミルク) ヨーグルト(ゆずシロップ入り)

写真は3個だけど、2個でやめておいた^0^


夕飯:フライドポテト・クラムチャウダー・フランスパン・チューハイ(350mlの3/4くらい)

土曜日はアルコールオッケーってことで^0^

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2013年1月25日(金)
体重58.5kg   体脂肪率30.8%

今日の目標!

未記入

1日笑顔で♪

未記入

朝:体重計測

未記入

お通じ

未記入

運動・仕事

未記入

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

レッグウィング

未記入

夜:体重計測

未記入

お肌のお手入れ

未記入

間食しない

未記入

1日通して食べ過ぎない

未記入

24時前の就寝

未記入

朝:体重チェックした?

○

お通じあった?

○

ウォーキングした?

○

ストレッチ・エクササイズした?

○

間食しなかった?

○

水分取った?

○

食べ過ぎてない?

×

夜:体重チェックした?(お風呂あと)

×

イライラしなかった?

○
やってしまった。。。1日め。

お久しぶりです。。。


なんて、私が必死にダイエットしていたころのみんなは卒業しちゃったんだろうなぁ〜。。。


ここ1年でいろいろありすぎて。。。
リバウンド?ストレス?で戻ってしまいました。


でもでも、ここであきらめてしまうわけにはいかないので!!!

再度、頑張らせてもらいたいと思います!!!


今回はとりあえず、2月8日までに3キロ減!!!

前回の知識・経験を生かしてがんばりますよ!!!


************************************************************

昨日は残業をしたため、帰りは歩いて帰れなかった。。。- -;;
いいわけだよなぁ。。。

彼氏の帰りも早かったので仕方ない!ってことでね!!!


しかも、優しすぎ。。。彼。。。

ミスドを購入して帰ってきました。
ダイエットを決意したのに。。。

でも、”もう、しばらく買ってこないでね♪”ってお約束しました。


そして、睡魔に負けて。。。
夜、お風呂に入ることができませんでした。。。


初日からルール。破っちゃってる〜???


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2011年12月1日(木)
体重51.1kg   体脂肪率25.7%

朝:体重チェックした?

未記入

ウォーキングした?

未記入

ストレッチ・エクササイズした?

未記入

ガードル履いた?

未記入

お通じあった?

未記入

水分取った?

未記入

間食しなかった?

未記入

イライラしなかった?

未記入

食べ過ぎてない?

未記入

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40代前半 女性 身長:161.0cm
前回のダイエット成功!から5年。。。

その間に、離婚・再婚・出産…
と、さまざまな生活の変化が。。。

産後太りでリバウンドしてしまいました。。。

あの頃を思い出して、再度ダイエット頑張りたいと思います!!!

手持ちの洋服が入らなくなりつつあります。。。


第一目標!!
66.8キロ→65.0に。
2009年1月18日スタート
開始時66.8kg 40.0%
-3.7kg -3.7%
現在63.1kg 36.3%
あと13.1kg あと11.3%
目標50.0kg 25.0%

 

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46歳 女性 
163.0cm 61.5s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 60.8s

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