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ダイエット日記 > あやこりんさんのマイページ

日記

2013年2月5日(火)
体重57.7kg   体脂肪率31.2%

朝:体重チェックした?

○

お通じあった?

未記入

ウォーキングした?

×

ストレッチ・エクササイズした?

未記入

間食しなかった?

未記入

水分取った?

未記入

食べ過ぎてない?

未記入

夜:体重チェックした?(お風呂あと)

未記入

イライラしなかった?

未記入

今朝は昨晩の夕飯のせい?朝食?って感じでちょっと増えてます。

体脂肪は確実に、夜食べたチョコレートのせいですね。

思うように減ってくれないのは自分の努力が足りないせいですよね。

ご飯の量をもうちょっと減らせばもうちょっと減るかなぁ〜


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朝食:Bioブルーベリーヨーグルト ライトミールブランサンド(カカオ1枚)

昼食:さけおにぎり(2/3) 佃煮昆布入り卵焼き 切り干し大根 インスタントみそ汁 

夕食

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2013年2月4日(月)
体重57.5kg   体脂肪率30.2%

朝:体重チェックした?

○

お通じあった?

×

ウォーキングした?

×

ストレッチ・エクササイズした?

○

間食しなかった?

○

水分取った?

×

食べ過ぎてない?

○

夜:体重チェックした?(お風呂あと)

○

イライラしなかった?

○
11日め。
11日め。

今日はちょこっとだけ増えたけどこれぐらいなら!

そして、最近履いているストレートのデニムがちょっとゆるく?感じます〜♪

これも気のせいなのでしょうが、この感覚を忘れないようにして。。。ダイエットを続けたいと思います♪


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朝食:ヨーグルト バナナ(大きめ1本) はちみつ コーヒー(砂糖)

昼食:ゆかりおにぎり(お茶碗2/3) 卵焼き ナポリタン インスタントみそ汁

夕食:手羽チョップ 白菜と豆腐の味噌汁 グラタン(1/3) ほうれん草のおひたし ゆずみつサワー(350ml) マカダミアナッツチョコレート(1個)


今日はなんだかすっごーく疲れた。。。

お風呂後体重(食事前)
体重:57.3` 体脂肪:30.7%

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2013年2月3日(日)
体重57.5kg   体脂肪率32.9%

朝:体重チェックした?

○

お通じあった?

○

ウォーキングした?

×

ストレッチ・エクササイズした?

○

間食しなかった?

○

水分取った?

○

食べ過ぎてない?

○

夜:体重チェックした?(お風呂あと)

×

イライラしなかった?

○

今日はスキマスイッチのコンサートへ♪

ってことで、テンションも朝から上がってます!!!


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朝・昼食 ごはん(2/3) みそ汁 ウインナー 納豆 バナナ

夕食:ダイエットスープ ケバブ お団子(1本)



今日は夕食はやめようと思っていたのですが。。。

コンサートから帰ったら、彼が用意していてくれました♪

なので、断ることもできず。。。
でも、優しさに感謝です★


そしてそして。。。
昼間、彼を一人にしておいたらゲーセンに行ったらしく。。。

UFOキャッチャーが大好きな彼。
落とせたときの感じがストレス発散になると。。。

そして、GET!してくるものといえば。。。お菓子。。。- -;;


思わず、”私、ダイエットしてるって言ったよね???”って。

そしたら、”ちょこちょこ食べればいいんだよ”って。。。


この、お菓子の誘惑に勝てるのか。。。心配です。


今日は疲れちゃったのでお風呂は明日の朝ってことで!

そして、お通じはスッキリ感ありで2回もありました♪

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2013年2月2日(土)
体重57.7kg   体脂肪率31.5%

朝:体重チェックした?

○

お通じあった?

×

ウォーキングした?

○

ストレッチ・エクササイズした?

○

間食しなかった?

×

水分取った?

○

食べ過ぎてない?

×

夜:体重チェックした?(お風呂あと)

○

イライラしなかった?

×

ウォーキング:60分

結局、私には断食は向いていないと分かったので。。。

運動しながら頑張っていこうと思います!!!


今朝は天気予報では雨の予定だったのですが。。。
彼を送り出したときには曇り。

これを逃してしまうと歩けない!と、思い急いで準備して歩いてきました^0^

前回、ダイエットをしていた時に学んだウォーキング。
また、レッスンに行きたいなぁ〜
先生、元気かなぁ〜・・・

なんて、懐かしみながら最近はウォーキングしております。

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朝食:LG21 ドリンクゼリー(80キロカロリー) 

間食:旅行のお土産にもらったマカダミアチョコレート 4個

昼食:LG21 ダイエットスープ(140キロカロリー)

夕食:お鍋 しめにラーメン。


今日は土曜日で昼間はずーっと一人でおうちに。。。

食べ物を気を付けよう。って思うと。。。頭から食べ物のことが離れず。。。

こんなことなら昼間出かけてきたほうがよかったかも。。。- -;


久々に半身浴を40分♪
体重は減ってくれてました〜!!!

でも、食事前だったため。。。
明日の朝は増えるだろうなぁ〜・・・

体重:57.3` 32.8%

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2013年2月1日(金)
体重59.0kg   体脂肪率31.0%

朝:体重チェックした?

○

お通じあった?

×

ウォーキングした?

×

ストレッチ・エクササイズした?

○

間食しなかった?

○

水分取った?

○

食べ過ぎてない?

○

夜:体重チェックした?(お風呂あと)

○

イライラしなかった?

×

プチ断食の準備日の昨晩の夕飯。。。

まずかったなぁ〜・・・
食べすぎなんだろうな。

とにかく、今日からヨーグルトプチ断食なるものを約3日にかけて頑張ってみたいと思います。

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朝食:LG21 ダイエットドリンク(コーンスープ・2杯分)

昼食:LG21 ドリンクゼリー(160キロカロリー)

夕食:昨日の残りのシチュー(1/3) 食パン(1/4 ピーナツクリーム) 

プチ断食。。。しようと試みましたが。。。
会社にいたときはフラフラしていましたが、なんとかもちました。

が、帰宅後。。。
なーんにもできないくらい体はしんどくなり、頭痛があり。。。
彼にも”少しずつ、健康的にやりな!”と言われてしまい。。。

根性がないと思われてしまうかもしれませんが。。。
断食は断念します。。。- -;;


でも、朝食・昼食と我慢した成果?お風呂上り後の体重は減っていました。

これで、食べ過ぎていたことが証明され。。。
そして、あまり食べなくてもいける!ってことが実感できたので抑え目に食事をとっていきたいと思います。


お風呂上り後体重:57.8` 31・8%

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40代前半 女性 身長:161.0cm
前回のダイエット成功!から5年。。。

その間に、離婚・再婚・出産…
と、さまざまな生活の変化が。。。

産後太りでリバウンドしてしまいました。。。

あの頃を思い出して、再度ダイエット頑張りたいと思います!!!

手持ちの洋服が入らなくなりつつあります。。。


第一目標!!
66.8キロ→65.0に。
2009年1月18日スタート
開始時66.8kg 40.0%
-4.3kg -3.1%
現在62.5kg 36.9%
あと12.5kg あと11.9%
目標50.0kg 25.0%

 

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