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ダイエット日記 > あやこりんさんのマイページ

日記

2017年7月21日(金)
体重64.7kg   体脂肪率35.0%

朝:体重チェックした?

○

ウォーキングした?

○

ストレッチ・エクササイズした?

○

ガードル履いた?

×

お通じあった?

×

水分取った?

○

間食しなかった?

○

イライラしなかった?

×

食べ過ぎてない?

×

ウォーキング:20分
スクワット:30・30/150
腹筋チャレンジ:30×3セット
横腹筋:50×2セット
フリフリ体操:100

予定通り…生理が来ました。
先月同様すごい睡魔と食欲がありまして(^^;
昨日はコストコで購入したチーズケーキを食べてしまいました…が、体重は減ってくれたので罪悪感から解放されました(^-^)

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2017年7月20日(木)
体重65.0kg   体脂肪率35.7%

朝:体重チェックした?

○

ウォーキングした?

○

ストレッチ・エクササイズした?

○

ガードル履いた?

×

お通じあった?

○

水分取った?

○

間食しなかった?

○

イライラしなかった?

×

食べ過ぎてない?

○

ウォーキング:30分
スクワット:50/150
横腹筋:100
腹筋チャレンジ:30×3セット
フリフリ体操:100×3セット

今朝も旦那ちゃんが5時30分に出勤すると言うので…
6時を過ぎると息子ちゃんが起きる可能性が高くなるので今朝は4時代に歩きに行ってきました。
さすがに、4時代はまだ涼しくてなかなか快適でした(^-^)
しばらくこの時間帯が続くかなぁ〜(-.-)Zzz・・・・

食べ物を気を付けてるつもりだけど…
なかなか変化なし(/´△`\)
見た目はなんとなくスッキリしたように自分では感じてるんだけど…
旦那ちゃん曰く、あまり変化は見られないらしい(;_;)
今日から生理の予定です。
そのせいかなぁ…眠いです(-.-)Zzz・・・・


結局、昨日のママ友ランチはお断りしました(^-^)

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2017年7月19日(水)
体重65.0kg   体脂肪率38.9%

朝:体重チェックした?

○

ウォーキングした?

○

ストレッチ・エクササイズした?

○

ガードル履いた?

×

お通じあった?

○

水分取った?

○

間食しなかった?

○

イライラしなかった?

○

食べ過ぎてない?

○

ウォーキング:30分
スクワット:30・30/145
横腹筋:100
腹筋チャレンジ:30×3

今朝は旦那ちゃんが早く出勤のため…
4時起きでお弁当作りました。

ママ友にランチ誘われたけど…
ご飯だけならいいんだけど、そのあとも遊ばせるんだと思ったら…
私も眠いだろうし…
ちょっと面倒くさいからどうしようかな…

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2017年7月18日(火)
体重65.2kg   体脂肪率36.1%

朝:体重チェックした?

○

ウォーキングした?

○

ストレッチ・エクササイズした?

○

ガードル履いた?

×

お通じあった?

○

水分取った?

×

間食しなかった?

○

イライラしなかった?

×

食べ過ぎてない?

○

ウォーキング:20分
スクワット:40・40・40/140
横腹筋:100 腹筋:40
腹筋1週間チャレンジ参加中!30×3セット

生理が近いせいもあり…
いつも甘いものを欲する私を気遣って旦那ちゃんがケーキを買ってきてくれました(^^;
毎日1杯ですがお酒を飲んでいたのですが、今日から週末のみにしたいと思います。

いつも読んでいるblogで腹筋1週間チャレンジに参加中です!

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2017年7月17日(月)
体重65.0kg   体脂肪率36.5%

朝:体重チェックした?

○

ウォーキングした?

○

ストレッチ・エクササイズした?

○

ガードル履いた?

×

お通じあった?

○

水分取った?

○

間食しなかった?

○

イライラしなかった?

×

食べ過ぎてない?

×

ウォーキング:30分
スクワット:30・40・30・/135
横腹筋:100 腹筋:50
骨盤エクササイズ
腹筋1週間チャレンジ:30×3セット

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40代前半 女性 身長:161.0cm
前回のダイエット成功!から5年。。。

その間に、離婚・再婚・出産…
と、さまざまな生活の変化が。。。

産後太りでリバウンドしてしまいました。。。

あの頃を思い出して、再度ダイエット頑張りたいと思います!!!

手持ちの洋服が入らなくなりつつあります。。。


第一目標!!
66.8キロ→65.0に。
2009年1月18日スタート
開始時66.8kg 40.0%
-3.4kg -4.1%
現在63.4kg 35.9%
あと13.4kg あと10.9%
目標50.0kg 25.0%

 

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べりー
10代後半 女性 
162.0cm 64.9s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.3s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 61.2s

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Neo
35歳 男性 
174.0cm 62.3s

にゃん
34歳 女性 
157.0cm 49.9s

キム
27歳 女性 
156.0cm 53.0s

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