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ダイエットルール

1.筋トレ実行率38%38%
2.サイクリング50キロ実行率33%33%
3.食事のバランスを考える実行率100%100%
4.ジョギング実行率33%33%
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日記

2014年11月9日(日)
体重70.5kg   体脂肪率16.0%

筋トレ

○

サイクリング50キロ

×

食事のバランスを考える

○

ジョギング

×

お久しぶりです。

さすがにこのくらいになると筋肉がだいぶ見えてきました。体脂肪17パー超えた辺りからかな、腹筋が見え始めていい感じに。
予定では来週水曜日位には69キロ台に乗るハズ。。なので落ちなかった場合には食事内容の見直しですね。。

体をかなり動かす仕事なので、糖質が少ないとすぐ低血糖気味になり調子が悪くなります。

寒いから有酸素はしたくないし、、筋トレ頑張りつつ食事で落とそう。

というわけでまた来週です。ノシ

あ、ちなみに今日はチートデイでピザと焼肉とスイーツがっつり食べました(^.^)

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2014年10月28日(火)
体重72.2kg   体脂肪率16.7%

筋トレ

○

サイクリング50キロ

○

食事のバランスを考える

○

ジョギング

×

ほそぼそとゆるーくがんばりつつ続いてます。

気がついたらもう少しで70キロ切れそうです。

がんばろう!

コメント(0)

2014年10月14日(火)
体重73.0kg   体脂肪率16.6%
収支カロリー -979 kcal
摂取カロリー 2,260 kcal
消費カロリー 3,239 kcal

筋トレ

未記入

サイクリング50キロ

未記入

食事のバランスを考える

未記入

ジョギング

未記入

コメント(0)

2014年10月11日(土)
体重72.0kg   体脂肪率17.0%

筋トレ

○

サイクリング50キロ

○

食事のバランスを考える

○

ジョギング

×

ダイエットは続けてますよ(^.^)
2月からで−11キロ達成できました!
これかrもがんばるぞ(^○^)

コメント(0)

2014年8月10日(日)
体重74.2kg   体脂肪率16.9%

筋トレ

未記入

サイクリング50キロ

未記入

食事のバランスを考える

未記入

ジョギング

未記入

コメント(0)

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34歳 男性 身長:168.0cm
2014年2月83キロまで太り、再びダイエットを始めました。

今の目標は今年中には60キロ台にはいりたいかな。
2010年7月16日スタート
開始時83.0kg 25.0%
-12.5kg -9%
現在70.5kg 16.0%
あと10.5kg あと6%
目標60.0kg 10.0%

 

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はな
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166.7cm 72.1s

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165.0cm 68.4s

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