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ダイエット日記 > ぷりんぱふぇさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝はダイエットドリンクorサラダ+フルーツ実行率90%90%
2.昼はしっかり食べる(サプリ併用)実行率90%90%
3.お菓子は200kcal以内実行率100%100%
4.夜はダイエット食品+野菜か低糖質料理実行率40%40%
5.ブログを必ず更新実行率100%100%
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日記

2017年1月30日(月)
体重72.4kg   体脂肪率38.1%

朝はダイエットドリンクorサラダ+フルーツ

○

昼はしっかり食べる(サプリ併用)

○

お菓子は200kcal以内

○

夜はダイエット食品+野菜か低糖質料理

×

ブログを必ず更新

○
リスタート11日目

いや〜着実に太ってます(笑)
昨日はほとんど動いてないし、食べ過ぎました…。
ちょっと心を入れ替えて頑張らないと!

今日は午前中ぜんそくが出た。
空気の重い外気に触れると一発で出る…。
太ることで余計気管支が圧迫されてるから
健康のためにもやせないとね^^

**************************************************
【Morning】
フルーツ青汁1杯30kcal
【Lunch】
お弁当(栗ご飯、ゆで卵、きんぴら、いんげんと人参の肉巻き、
サラダ、漬物)アイスコーヒー
【Dinner】
チキンと野菜のグリル、栗ご飯
【間食】
差し入れのヨモギ餅、野菜ジュース
【便通】
あり

**************************************************

コメント(2)

2017年1月29日(日)
体重72.2kg   体脂肪率38.7%

朝はダイエットドリンクorサラダ+フルーツ

○

昼はしっかり食べる(サプリ併用)

○

お菓子は200kcal以内

○

夜はダイエット食品+野菜か低糖質料理

×

ブログを必ず更新

○
リスタート10日目
リスタート10日目

朝から体調が悪い。
それでも食欲が落ちないのはすごい…(笑)

午後からやっとよくなってきたので
掃除してたら汗だくになりました。
今日は暖かかったな〜おかげで夜は雨だったけど。

友人からいただいたドラゴンフルーツが
食べごろだったので、夕食後にいただいた。
こっちで買うのは甘みが薄いので
はちみつかけたりしちゃうけど、そのままで美味しい!
残り二つも早く食べごろにならないかな〜♪
(ダイエット日記とは思えない文言でしたw)

**************************************************
【Morning】
フルーツ青汁1杯30kcal
【Lunch】
ごはん、玉ねぎのバター醤油、サラダ、いんげんと人参の肉巻き
串カツ
【Dinner】
栗ごはん、焼鮭、サラダ、だし巻き卵
串カツ
【間食】
チョコ3かけ
【便通】
あり

**************************************************

コメント(0)

2017年1月28日(土)
体重72.0kg   体脂肪率38.0%

朝はダイエットドリンクorサラダ+フルーツ

○

昼はしっかり食べる(サプリ併用)

○

お菓子は200kcal以内

○

夜はダイエット食品+野菜か低糖質料理

×

ブログを必ず更新

○
リスタート9日目

相変わらずダイエットの迷宮にはまり込んでますが、
今日は土曜日で仕事も楽なので
ブランチでカレーにしました。

そのあともカレー三昧(笑)
食べ過ぎたなあ〜( ノД`)
明日こそリセットしないと!!

**************************************************
【Morning】
フルーツ青汁1杯30kcal
【仕事場で】
野菜ジュース
【Brunch】
昨日の残りのチキンカレー
【Dinner】
チキンカレー
【間食】
ミルクティー
【便通】
あり

**************************************************

福岡の友人から、沖縄土産が届いた。
しばらく置いて追熟しなくてはいけないのだが
もう今すぐ食べたいぐらい綺麗なフルーツ♪

コメント(4)

2017年1月27日(金)
体重72.0kg

朝はダイエットドリンクorサラダ+フルーツ

×

昼はしっかり食べる(サプリ併用)

×

お菓子は200kcal以内

○

夜はダイエット食品+野菜か低糖質料理

×

ブログを必ず更新

○
リスタート8日目

体重にあまりにも変化がないので
朝しっかり食べてみることにした。
食後の体重は72.2kg。
満足感があるので、体は動きやすい感じ。

でもそのおかげで、膨満感でお昼が入らない。
で、晩御飯がしっかり目に( ノД`)シクシク…
それがいいんだろうか…迷宮に入り込んでます。

**************************************************
【Morning】
フルーツ青汁1杯30kcal、目玉焼き、サラダ、パン
【仕事場で】
ブラックコーヒー
【Lunch】
食べれなかった…
【Dinner】
チキンカレー、グリーンサラダ、カルピスソーダ
【間食】
贅沢レーズンサンド46kcal×2
【便通】
あり

**************************************************

友人と外食予定だったけど、ダイエットしてるということで
我が家でカレーパーティ。
揚げ物も作ったけど、私は我慢。

寝る前にストレッチしたけど、おなかポッコリでやばい…。

コメント(0)

2017年1月26日(木)
体重72.0kg   体脂肪率38.1%

朝はダイエットドリンクorサラダ+フルーツ

○

昼はしっかり食べる(サプリ併用)

○

お菓子は200kcal以内

○

夜はダイエット食品+野菜か低糖質料理

○

ブログを必ず更新

○

ダイエット始めて1週間。
とはいえ昨日はちょっと食べ過ぎで反省してます…
気持ちが緩くなってるので、
また心を入れ替えて頑張ります!

**************************************************
【Morning】
フルーツ青汁1杯30kcal、アイスコーヒー
【仕事場で】
アイスコーヒー
【Lunch】
串カツ2本、ごはん、おろし豆腐、ゆでブロッコリー
【Dinner】
もやし鍋
【間食】
豆乳バナナスムージー1/2個(75kcal)
お土産のお菓子1個
【便通】
あり

**************************************************

ネイルの予約を入れてたので、ストレス解消に行ってきた。
いつものネイリストさんといつもの「チョコ談義」(笑)
とにかく味覚が似てるので、話が合うこと合うこと!
お料理上手の彼女にいろいろ教えてもらって
おなかがグーグーなるのをこらえて帰ってきました。

ネイルは今回おとなしめのピンクベージュのグラデーション。
指先がきれいなだけでちょっと気分も上がりました♪

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:157.6cm
一番下の子も二十歳になり、
なんか子育ても終わった感がある今日この頃。
ふと我に返るとびっくりするほど太ってた( ノД`)シクシク…

もう一度本気になってダイエットして、この「わがままボディ」を何とかしないと!!

こうやって久しぶりにサイトに来ると、7年で6sも太っちゃってるのね…何やってたのかしら私。。。

またジムにも通って更年期を明るく過ごしたいと思ってます!

そしてなぜかこんなレトロな画像。。。
1978年の花とゆめから^^
 by忠津陽子

小学生の頃憧れたお姫様です♪

2010年7月3日スタート
開始時65.6kg 34.2%
+6.8kg +3.9%
現在72.4kg 38.1%
あと12.4kg あと10.1%
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 70.6s

けろ
47歳 女性 
155.0cm 70.2s

コスモ
28歳 女性 
160.0cm 74.9s

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まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.5s

さざびー
40代後半 男性 
173.0cm 72.1s

える
20代後半 女性 
160.0cm 59.1s

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