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ダイエット日記 > ぽょさんのマイページ

日記

2010年6月28日(月)
体重53.7kg

夜9時以降は食べないようにする

×

暴飲暴食は控える

○

菓子パンは1日1個&午前中までに

○

夜の炭水化物は控える

×

足マッサ−ジをする

○

ジュースは飲まない

○

腹八分目

○

食べることでストレスを発散させない

○

誘惑に負けて
夜に回転寿司…

お寿司大好きなんです。
でもいつもの半分くらいで抑えたつもり

予想よりは体重増えてなくって、ちと安心

食べすぎなきゃ、この位の増で済むんだな

7:30
ブランフレーク(牛乳)

12:30
お弁当

19:30
回転寿司(5皿

22:00
残り物の野菜炒め

ジムメニュー
ダンス60分
エアロ40分
腹筋30回
横ひねり20回×2
腕立て20回


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2010年6月27日(日)
体重53.3kg

夜9時以降は食べないようにする

未記入

暴飲暴食は控える

未記入

菓子パンは1日1個&午前中までに

未記入

夜の炭水化物は控える

未記入

足マッサ−ジをする

未記入

ジュースは飲まない

未記入

腹八分目

未記入

食べることでストレスを発散させない

未記入

体重計

00:00

朝からっぽの状態で計ってみたら、昨日夜から-1,8キロ

こんなにも違うのかと。。

10:00
バナナパン
ロースハム
キュウイ
スイカ
ヨーグルト
大福半分

朝から調子に乗って食べ過ぎた…

反省。。。


間食
おせんべぃ

18:30
エビアボカドサラダ
鱈のムニエル
カボチャ煮

間食
おせんべぃ

おせんべぃが美味しすぎて食べすぎました

夜の体重54,3キロ…

明日から家に戻るから、また頑張るっ

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2010年6月26日(土)
体重55.1kg

夜9時以降は食べないようにする

○

暴飲暴食は控える

×

菓子パンは1日1個&午前中までに

○

夜の炭水化物は控える

×

足マッサ−ジをする

○

ジュースは飲まない

○

腹八分目

○

食べることでストレスを発散させない

○

今日も暑かった…
薄着になるにつれて痩せなきゃと、ひしひし思う

今週末は実家に帰省

GWぶりの帰省、実家って食べ物が豊富にあるからついつい食べちゃう

でも、栄養たくさん貰って帰るよー


7:30
ブランフレーク(牛乳)
ドーナッツ

間食
おせんべぃ
(お店で試食を沢山…

13:00
ひやむぎ
サラダ

間食
茹でとうもろこし
アイス

18:30
鰹のたたき
チヂミ
ほうれん草お浸し
コロッケ


太っちゃった…
体重計もいつもと違うし、久々の実家だから。

また帰ったらストイックに頑張る事にする

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2010年6月25日(金)
体重53.8kg

夜9時以降は食べないようにする

未記入

暴飲暴食は控える

未記入

菓子パンは1日1個&午前中までに

未記入

夜の炭水化物は控える

未記入

足マッサ−ジをする

未記入

ジュースは飲まない

未記入

腹八分目

未記入

食べることでストレスを発散させない

未記入
祝☆岡ちゃん

おめでとーっ!!ジャパン

夜中に目が覚めて、テレビをつけたら日本勝利って

ほんっとすごいっ!!


今日は夜外食で体重計に乗るのが怖いので、朝食後に計っときました。

+0,4
増えてる…
食べたばっかだからか。。。と自分に言い聞かせてます

みなさん、体重はいつはかってるのだろぅ…

ぁたしは基本、寝る前。
でも、夜外食した日は怖いから計ってませんでした…

計らない日が続くと、自分に甘えが出て…
だからぶくぶく太ったのかも

7:30
半熟カステラ
ブランフレーク(牛乳)

12:30
自前弁当(昨日晩の残り)
19:30
パスタ、ピザ、サラダ
2人でシェア
デザート

21時前には食べ終えたけど、恐る恐る体重計乗ったら54,3キロ。

明日からまた気を引きしめて頑張ります

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2010年6月24日(木)
体重53.4kg

夜9時以降は食べないようにする

×

暴飲暴食は控える

○

菓子パンは1日1個&午前中までに

○

夜の炭水化物は控える

○

足マッサ−ジをする

○

ジュースは飲まない

○
初☆スタート

自分の好きな服を思いっきり着れるよぅに頑張りますっ!!
皆さん、色々アドバイス下さい。


さて初日記。

昨日は歓迎会で思いっきり食べたので、今日はリセットすべく必死に運動…

ジムメニュー
腹筋50回
腹筋横20回ずつ
背筋20回
腕立て10回
ボクササイズ60分

半身浴30分


7:30
半熟カステラ
ブランフレーク(牛乳)

12:30
自前お弁当

間食
トリュフチョコ2個

19:30
サラダ
ピーマンと卵炒め
浅漬け

間食
グレープフルーツ


ジム終わってお腹がすいて、23時過ぎにグレープフルーツ食べちゃった…

しかも噂の半熟カステラを昨日頂き、ダイエット初日にも関わらず食べちゃいました。
自分の中のルール、スイーツは朝に食べるべし。
一応それだけは守りました…

残りは明日の朝に食べるとします


毎日がこの生活だったら絶対痩せれるのに…
でも、続かない

明日夜は外食…
食べ過ぎないよぅにしなきゃ!!

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34歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットを始めてもいつも続かない…
2年間で5kg太ってしまいました。
あの頃に戻りたい

今度こそ夏に向けて本気でダイエットします
皆さんからいっぱい刺激を受けて、絶対成功

女性らしく適度に筋肉のある体を目指します!!

自分磨き頑張りましょう
2010年6月24日スタート
開始時54.0kg
-0.7kg
現在53.3kg
あと5.3kg
目標48.0kg

 

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