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ダイエット日記 > ぽょさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜9時以降は食べないようにする実行率64%64%
2.暴飲暴食は控える実行率83%83%
3.菓子パンは1日1個&午前中までに実行率100%100%
4.夜の炭水化物は控える実行率64%64%
5.足マッサ−ジをする実行率85%85%
6.ジュースは飲まない実行率100%100%
7.腹八分目実行率75%75%
8.食べることでストレスを発散させない実行率92%92%
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日記

2010年7月31日(土)
体重53.3kg

夜9時以降は食べないようにする

未記入

暴飲暴食は控える

未記入

菓子パンは1日1個&午前中までに

未記入

夜の炭水化物は控える

未記入

足マッサ−ジをする

未記入

ジュースは飲まない

未記入

腹八分目

未記入

食べることでストレスを発散させない

未記入

久々にジム行けた

ダンス
60分×2レッスン、30分×1レッスン

腹筋100回
腹筋ひねり20回×左右
腕立て10回
バイク20分

コメント(2)

2010年7月30日(金)
体重53.1kg

夜9時以降は食べないようにする

未記入

暴飲暴食は控える

未記入

菓子パンは1日1個&午前中までに

未記入

夜の炭水化物は控える

未記入

足マッサ−ジをする

未記入

ジュースは飲まない

未記入

腹八分目

未記入

食べることでストレスを発散させない

未記入

もう…

00:00

7月も終わっちゃうのか

コメント(0)

2010年7月29日(木)
体重53.2kg

夜9時以降は食べないようにする

○

暴飲暴食は控える

○

菓子パンは1日1個&午前中までに

○

夜の炭水化物は控える

○

足マッサ−ジをする

×

ジュースは飲まない

○

腹八分目

○

食べることでストレスを発散させない

○

久々に

00:00

体重測ったらちょっと増えてた…
けど、思ったほどではなくて安心^^;

最近忙しくってめっきり、日記をサボってしまってました。。。

ジムもサボってるからなぁ〜

運動したい!!!
そして痩せたいっ!!!

コメント(0)

2010年7月16日(金)
体重52.8kg

夜9時以降は食べないようにする

×

暴飲暴食は控える

○

菓子パンは1日1個&午前中までに

○

夜の炭水化物は控える

○

足マッサ−ジをする

○

ジュースは飲まない

○

腹八分目

○

食べることでストレスを発散させない

○

わ〜い

00:00
わ〜い

昨日の体重戻ってなかったよー
むしろ更にちょっと減ってた
ひと安心

連休食べ過ぎないように気ぃつけなきゃ

7:30
ランチパック(292kcal)

12:30
自前弁当

間食
アイスモナカ(252kcal)

19:30
生ハム3枚
グレープフルーツ
キュウリ浅漬け
0kcalゼリー

間食
ガリガリ君梨味

アイスがやめられん

コメント(0)

2010年7月15日(木)
体重53.0kg

夜9時以降は食べないようにする

○

暴飲暴食は控える

○

菓子パンは1日1個&午前中までに

○

夜の炭水化物は控える

○

足マッサ−ジをする

○

ジュースは飲まない

○

腹八分目

○

食べることでストレスを発散させない

○

久々に見ました〜
感激うれしー
恐るべし痩せ期っ
だけど、戻らないようにしなきゃ…
キープするのが大変なんですよね

7:30
ご飯
納豆
味噌汁

12:30
自前弁当

間食
ミニドーナツ2個
チョコ1つ
100kcalクッキー

19:30
ゆで卵半分
グレープフルーツ
0kcalゼリー

半身浴30分

コメント(0)

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34歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットを始めてもいつも続かない…
2年間で5kg太ってしまいました。
あの頃に戻りたい

今度こそ夏に向けて本気でダイエットします
皆さんからいっぱい刺激を受けて、絶対成功

女性らしく適度に筋肉のある体を目指します!!

自分磨き頑張りましょう
2010年6月24日スタート
開始時54.0kg
-0.7kg
現在53.3kg
あと5.3kg
目標48.0kg

 

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36歳 女性 
158.5cm 51.8s

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158.0cm 55.9s

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164.0cm 51.5s

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162.0cm 74.5s

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156.0cm 66.9s

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173.0cm 72.1s

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