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ダイエット日記 > かおりんごさんのマイページ

日記

2010年7月2日(金)
体重63.3kg

毎日1時間以上の有酸素運動をする

○

水分を沢山とる

○

夜8時以降は何も食べない

○

間食をしない

○

食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる

○

夜DHCプロテインダイエットを飲む

×

サプリメントを飲む

○

半身浴を30分以上やる

○

PD7日目

00:00

PDが無くなるから
買ってこないと

給料日前だから金銭面はきついけど、キレイになるために頑張る




PD
約200kcal



パン
約300kcal



とろろそば
約350kcalぐらい?



合計
850kcal

今日の晩御飯は家族&じいちゃん、ばーちゃんでうどん屋へ

私はなるべくkcalの少ないそばを選びました


でも
夜にまともなご飯を食べたのが1週間ぶりだったからか、お腹が変な感じがした

気持ち悪いっていうか
よく分からん(・∀・)←

お腹が久しぶりのまともな食料にビックリしてたのかもね?(°∀°)

コメント(3)

2010年7月1日(木)
体重63.8kg

毎日1時間以上の有酸素運動をする

○

水分を沢山とる

○

夜8時以降は何も食べない

○

間食をしない

×

食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる

○

夜DHCプロテインダイエットを飲む

○

サプリメントを飲む

×

半身浴を30分以上やる

○

PD6日目

00:00

ダイエットを始めてから
確実に1キロは落ちた

最初はもっと早く痩せたいとか思ったけど、ゆっくりじっくりやっていきます



PD

約200kcal



お弁当

約500kcal

間食
フルーツジュース
約150kcal



PD
しゃぶしゃぶの肉無し
つまり野菜だけ

約200kcal


合計
1050kcal

今日は
間食してしまった
だって仕事場のおじさんがジュース買ってくれたから断れないじゃん


さぁ
週末はジムで汗ながしてくるかっ

コメント(1)

2010年6月30日(水)
体重63.5kg

毎日1時間以上の有酸素運動をする

○

水分を沢山とる

○

夜8時以降は何も食べない

○

間食をしない

○

食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる

×

夜DHCプロテインダイエットを飲む

○

サプリメントを飲む

○

半身浴を30分以上やる

○

なかなか痩せません



PDとトマト

約200kcal


メロンパン半分
チョコぱん

約600kcal


PDと長芋?

約200kcal


合計約1000kcal
間食なし

今日は体がなんだか重くて30分ぐらいしか運動してません

半身浴もあんまり長く出来なさそうだけど

摂取カロリーは
制限してるので、おそらく大丈夫

まだまだ始めたばっかり
頑張るぞ

コメント(0)

2010年6月28日(月)
体重64.0kg

毎日1時間以上の有酸素運動をする

○

水分を沢山とる

○

夜8時以降は何も食べない

○

間食をしない

○

食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる

×

夜DHCプロテインダイエットを飲む

○

サプリメントを飲む

○

半身浴を30分以上やる

○

今日から痩せ期に入った

朝と夜はPDに置き換えて
短期集中型で頑張りたい

3ヶ月続けたら何キロ痩せるかな………

でもダイエットって半年ぐらいは続けなきゃ意味ないかな

半年も朝と夜置き換えダイエット頑張れるかな……

でも頑張るって決めたんだし
やるんだーーー

コメント(2)

2010年6月27日(日)
体重64.0kg

毎日1時間以上の有酸素運動をする

○

水分を沢山とる

×

夜8時以降は何も食べない

○

間食をしない

○

食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる

×

夜DHCプロテインダイエットを飲む

○

サプリメントを飲む

○

半身浴を30分以上やる

○

一応…

00:00

ダイエット始めてから
8日目でようやく1キロ減

でも水分あんまりとってないから
実際は1キロも減ってないかな

プロテインダイエットつらい
取り合えず本当に美味しくない
最後の方とか気持ち悪くなって捨てちゃってるし


お腹はあんまり空かないから良いけど

明日から仕事だけど
こんない食べないで大丈夫か心配やぁ

取り合えず
6月中に63キロ台に持っていきたい

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:158.0cm
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-4kg -3.4%
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あと13kg
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