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ダイエット日記 > かおりんごさんのマイページ

日記

2010年7月7日(水)
体重63.3kg   体脂肪率35.6%

毎日1時間以上の有酸素運動をする

○

水分を沢山とる

○

夜8時以降は何も食べない

○

間食をしない

○

食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる

○

夜DHCプロテインダイエットを飲む

○

サプリメントを飲む

○

半身浴を30分以上やる

×

PD12日目

00:00


PD
約200kcal


パン
約500kcal


PD
もずくスープ
サラダ
約210kcal


最近半身浴をサボってるせいか、肌の調子が悪い…
明日は半身浴をしようと決意しました

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2010年7月6日(火)
体重63.3kg   体脂肪率33.6%

毎日1時間以上の有酸素運動をする

○

水分を沢山とる

○

夜8時以降は何も食べない

○

間食をしない

○

食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる

○

夜DHCプロテインダイエットを飲む

○

サプリメントを飲む

○

半身浴を30分以上やる

×

PD11日目

00:00


野菜スープ
低カロリーヨーグルト
計83kcal


弁当
計500kcal


PD
サラダドレッシング無し
計200kcal


合計783kcal


生理前になったら食欲やばいかな………?
今はまだ大丈夫だけど
来週あたり食欲が出てきて今の食事量じゃあ足りないよなぁ

土日はカロリー控えめのケーキでも作ろうかな

コメント(0)

2010年7月5日(月)
体重63.3kg   体脂肪率29.9%

毎日1時間以上の有酸素運動をする

○

水分を沢山とる

○

夜8時以降は何も食べない

○

間食をしない

○

食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる

○

夜DHCプロテインダイエットを飲む

×

サプリメントを飲む

○

半身浴を30分以上やる

×

PD10日目

00:00


ご飯少盛りラー油乗せ
計180kcal


弁当
計400kcal
今日のお弁当はちょっとヘルシーでした


野菜ゴロゴロスープ
サラダドレッシング無し
計350kcal

合計930kcal



PDダイエット始めて初めてPD飲まなかった

でも摂取カロリーは少ないから良いけど

明日はちゃんと夜に飲もう

ってか
お母さんが私に便乗してダイエット始めた(;・∀・)
だから晩御飯が最近ヘルシーなモノが多いので
夜食べてしまうのです

でも同じ200kcal食べるなら噛むもの食べたいじゃない

カロリーを考えてPDよりカロリーが高かったら食べないようにします

コメント(0)

2010年7月4日(日)
体重63.1kg   体脂肪率35.8%

毎日1時間以上の有酸素運動をする

○

水分を沢山とる

○

夜8時以降は何も食べない

○

間食をしない

○

食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる

○

夜DHCプロテインダイエットを飲む

○

サプリメントを飲む

×

半身浴を30分以上やる

×

PD9日目

00:00


春雨スープ

約53kcal


PD

約200kcal


刺身こんにゃく
ラー油乗せ豆腐
ラー油乗せきゅうり

約150kcal

合計
403kcal

今日は全然カロリー摂取してません
でもお腹は満腹だから
全然大丈夫(^ω^)


また明日からお昼はお弁当とかになるし

ちょっとカロリー摂取量が増えるかな??

でも1000kcalはいかないはず

運動も欠かさずに頑張るぞ

コメント(0)

2010年7月3日(土)
体重63.4kg

毎日1時間以上の有酸素運動をする

○

水分を沢山とる

○

夜8時以降は何も食べない

○

間食をしない

○

食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる

○

夜DHCプロテインダイエットを飲む

×

サプリメントを飲む

×

半身浴を30分以上やる

×

PD8日目

00:00


雑穀米の雑炊
約153kcal


PD
約200kcal



カレー(ご飯なし)
約500kcal


間食
0カロリーのゼリー


合計853kcal

今日はジムに行ったよん
沢山歩いて、沢山泳いで
何カロリー消費したかな??

今日摂取したカロリーぐらいは消費してくれると良いな


そしてやけに眠い(〃´ノω`)。o○°+。:.°

あと、お腹がやけにぐるぐる?

でもオナラばっかりでウンコは出ないぞ

明日もジムに行く予定があるので、頑張ります

コメント(2)

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20代後半 女性 身長:158.0cm
絶対に痩せて可愛いくなる!!
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-4kg -3.4%
現在61.0kg 33.6%
あと13kg
目標48.0kg   

 

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