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ダイエット日記 > かおりんごさんのマイページ

日記

2010年7月26日(月)
体重61.5kg   体脂肪率33.8%

毎日1時間以上の有酸素運動をする

○

水分を沢山とる

○

夜8時以降は何も食べない

×

間食をしない

○

食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる

○

夜DHCプロテインダイエットを飲む

×

サプリメントを飲む

×

半身浴を30分以上やる

×


メロン
サラダ
計100kcal


菓子パン
計350kcal


0カロリーゼリー
計0kcal


合計450kcal


ありさん
焼きドーナツはめちゃ簡単なのです
ドーナツって普通油で揚げるんだけど、焼きドーナツはオーブンで20分焼くの←オーブン用のドーナツの型があるんだよwww


簡単に言えば、カップケーキをドーナツの形にしたカンジかな(・∀・)
よろしければうちに作りに来る??(^ω^)



今日は残業して家に帰ってたら9時近く(´;ω;`)
夜に何か食べるのも嫌だからゼロカロリーのゼリーにしときました
あんまりお腹も空いていなかったから以外に大丈夫やっぱり生理後は急激に体重が落ちますな☆*′∀`)
あと、10キロぐらい落としたいのに
お母さんにあと5キロ落としたらダイエット辞めなさいよ言われた
このまま拒食症になるのが怖いらしい…

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2010年7月25日(日)
体重62.1kg   体脂肪率35.1%

毎日1時間以上の有酸素運動をする

×

水分を沢山とる

○

夜8時以降は何も食べない

○

間食をしない

×

食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる

○

夜DHCプロテインダイエットを飲む

×

サプリメントを飲む

×

半身浴を30分以上やる

×

PD30日目

00:00


焼きドーナツ2コ
計200kcal



雑穀雑炊
焼きドーナツ1コ
計250kcal



冷や奴
刺身こんにゃく
生ハムサラダ
計300kcal


間食
サーティワンアイス
焼きバナナ
計500kcal


合計1250kcal


今日はうちにお客さんが来てアイスをくれたので、食べちゃいました(´;ω;`)
来週はジムにでも行こうかなぁ

コメント(1)

2010年7月23日(金)
体重62.4kg   体脂肪率33.8%

毎日1時間以上の有酸素運動をする

○

水分を沢山とる

○

夜8時以降は何も食べない

○

間食をしない

○

食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる

○

夜DHCプロテインダイエットを飲む

○

サプリメントを飲む

×

半身浴を30分以上やる

×

PD28日目

00:00


ご飯小盛り
ととろ芋乗せ
計230kcal



弁当
計400kcal



PD
イカきゅうりの酢づけ
計250kcal



合計780kcal


生理も終わり体調最高!!!
明日は焼きドーナツでも作るか
最近は暑いね(;・∀・)
でも夏大好き(・ω・)v

薄着でおけっ☆*′∀`)
お金掛からないしね★

遊ぶのもワクワクしちゃう

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2010年7月22日(木)
体重62.5kg   体脂肪率34.4%

毎日1時間以上の有酸素運動をする

○

水分を沢山とる

○

夜8時以降は何も食べない

○

間食をしない

○

食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる

○

夜DHCプロテインダイエットを飲む

○

サプリメントを飲む

○

半身浴を30分以上やる

○

PD27日目

00:00


ご飯納豆のせ
計200kcal



弁当
計500kcal



PD、焼き魚、バナナ

計500kcal



合計1200kcal

今日は夜食べ過ぎ
バナナってwww←笑


生理も終わったし!!!
土日はジムでも行こうかな
最近また、うんこが出ないシンドロームに悩まされてます

コメント(1)

2010年7月20日(火)
体重62.6kg   体脂肪率34.9%

毎日1時間以上の有酸素運動をする

×

水分を沢山とる

○

夜8時以降は何も食べない

○

間食をしない

○

食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる

×

夜DHCプロテインダイエットを飲む

○

サプリメントを飲む

×

半身浴を30分以上やる

×

PD25日目

00:00


ドーナツ
計300kcal



パン
計200kcal



PD
刺身こんにゃく
計200kcal


合計700kcal

昨日は地元友達と飲み
でも私は飲んでいない(d´∀`b)
しかし少し多めに食べてしまったたからダメダメ


生理3日目はちょっと怠い
明日から運動を沢山やろうと思います

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20代後半 女性 身長:158.0cm
絶対に痩せて可愛いくなる!!
2010年6月24日スタート
開始時65.0kg 37.0%
-4kg -3.4%
現在61.0kg 33.6%
あと13kg
目標48.0kg   

 

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