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ダイエット日記 > かおりんごさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日1時間以上の有酸素運動をする実行率85%85%
2.水分を沢山とる実行率85%85%
3.夜8時以降は何も食べない実行率96%96%
4.間食をしない実行率81%81%
5.食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる実行率81%81%
6.夜DHCプロテインダイエットを飲む実行率65%65%
7.サプリメントを飲む実行率65%65%
8.半身浴を30分以上やる実行率35%35%
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日記

2010年8月2日(月)
体重61.0kg   体脂肪率33.6%

毎日1時間以上の有酸素運動をする

○

水分を沢山とる

○

夜8時以降は何も食べない

○

間食をしない

○

食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる

○

夜DHCプロテインダイエットを飲む

○

サプリメントを飲む

○

半身浴を30分以上やる

×

PD38日目

00:00


焼きドーナツ
フルーツ色々
計300kcal



弁当
計600kcal



PD
豚汁
野菜
計350kcal


合計1250kcal


やばーい(´;ω;`)
食べ過ぎ(´;ω;`)
あと2週間後には海なのにこれじゃあ全然痩せれない
でもそろそろ食欲期に入るから食べるの我慢できない(´;ω;`)
ゼロカロリーゼリーを買っておくかっ

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2010年8月1日(日)
体重61.0kg   体脂肪率33.6%

毎日1時間以上の有酸素運動をする

×

水分を沢山とる

×

夜8時以降は何も食べない

○

間食をしない

×

食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる

○

夜DHCプロテインダイエットを飲む

×

サプリメントを飲む

×

半身浴を30分以上やる

×

PD37日目

00:00


焼きドーナツ
パン
計350kcal



0カロリーゼリー
そうめん3口
計100kcal



冷や奴
ほうれん草のお浸し
きゅうりの甘酢浸け
シューマイ1コ
計350kcal


間食
マンゴーのかき氷1/3
in松坂屋
計200?kcal


合計1000kcal



今日はおばあちゃん、お母さん、従姉妹、私の4人で松坂屋へ
絶対に美味いもの食べると分かってついて行きました
もちろんデザートを食べにお店に入ったけど私は少し貰って我慢(´;ω;`)ガンバッタ!!!

我慢した後は水着を見に行くって
買ってもらっちゃいました(^ω^)
海楽しみwww
プールも行きたい!!!
でも予定無い(´;ω;`)
行く日にちも無い(´;ω;`)

平日行けたらなぁ

コメント(0)

2010年7月29日(木)
体重61.3kg   体脂肪率34.5%

毎日1時間以上の有酸素運動をする

○

水分を沢山とる

○

夜8時以降は何も食べない

○

間食をしない

○

食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる

○

夜DHCプロテインダイエットを飲む

×

サプリメントを飲む

○

半身浴を30分以上やる

×

PD34日目

00:00


春雨スープ
計30kcal



弁当
計500kcal



ポトフ
計400kcal


合計930kcal

生理が終わって一週間で1キロは毎回落ちるが、一週間以降の体重の変化が少ないねぇ

空腹で困ってるんじゃなくて、味の濃いものが無性に食べたい今日この頃

マック、モス、ケンタ、ロッテをはしごしたい気分
でも最近カロリー高いもの食べると自己嫌悪に浸っているコトが多いので我慢(´;ω;`)

そしてリアル胃もたれするから我慢(´;ω;`)

コメント(0)

2010年7月28日(水)
体重61.5kg   体脂肪率33.3%

毎日1時間以上の有酸素運動をする

○

水分を沢山とる

○

夜8時以降は何も食べない

○

間食をしない

○

食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる

○

夜DHCプロテインダイエットを飲む

○

サプリメントを飲む

○

半身浴を30分以上やる

×

PD33日目

00:00


雑穀雑炊
メロン
ヨーグルト
計300kcal



お弁当
計400kcal



PD
豆腐
計350kcal


合計1050kcal



金曜日の夜は会社の人の歓迎会がある(´;ω;`)
全然行きたくない(´;ω;`)
タダ飯食えてもヤダ(´;ω;`)
ダイエット中って言う理由はあるけど、せっかくの金曜日の夜なのに仕事の人と一緒に居たくない(´;ω;`)
あと、仕事終わりに新栄まで行くのめんどい


最近カロリーがいつもより大目だから1000kcal以内を基準として頑張る

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2010年7月27日(火)
体重61.5kg   体脂肪率33.5%

毎日1時間以上の有酸素運動をする

○

水分を沢山とる

○

夜8時以降は何も食べない

○

間食をしない

○

食べ物はなるべく30回以上噛んで食べる

○

夜DHCプロテインダイエットを飲む

×

サプリメントを飲む

○

半身浴を30分以上やる

×


パン
計200kcal



パン
計500kcal



十六穀野菜雑炊?
inデニーズ
計300kcal




合計1000kcal


ありさん
おから良いかも
砂糖とかバター使ってるから多少カロリーは高いと思うケド、買って食べるよりはマシだと思うよ(^ω^)
ただ材料を混ぜるだけだから、色々味とか替えれて良いし(・∀・)
最近ハマってよく作るんだ(^o^)



今日寝坊した\(^o^)/
起きた時間7時半過ぎ\(^o^)/
焦った\(^o^)/
お母さんゴルフでいないし\(^o^)/
お父さんもっと早く起こしてよ(°?°)

今月もあと少し!!!
あと、2ヶ月か3ヶ月ぐらいでダイエット終える予定
頑張ろーヽ(・ω・)

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30代前半 女性 身長:158.0cm
絶対に痩せて可愛いくなる!!
2010年6月24日スタート
開始時65.0kg 37.0%
-4kg -3.4%
現在61.0kg 33.6%
あと13kg
目標48.0kg   

 

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