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ダイエット日記 > むっち むちこさんのマイページ

日記

2011年1月4日(火)
体重74.2kg

1食は野菜多め

未記入

1食で1人前以内。

未記入

おやつは1つ。

未記入

甘い飲物は控える。

未記入

睡眠6時間以上。

○
とりあえずキープ。

生理中って、体重減らないもん?

あんまり考えた事なかったし

体重計がない生活が長くて

良く分かんない(^^;


皆さんの日記などを

読ませて頂くと、

「生理後の痩せ期」

って言葉を見るので、

生理が終わると、

少し痩せ易くなるのかな?


生理中は、私は普段

すっごく甘いモノが欲しくなる。

だけど、最近甘いものを

沢山は食べない様にしてるから?

昨日・今日は、ケーキ!

激甘のカフェオレ、ココア!

ってのはないな。

先日空腹誤魔化し用の

ゼリーを食べたけど(^^;

食欲自体がなくて、

無理無理食べてた中で

ゼリーなら食べやすかった

ってのが本当の理由。


生理中も、食べ過ぎたら

絶対増量は間違いない筈だし

今の所、結構落ち着いて

落とせて来ているので
(運動なしで)

このまま暫く様子見〜〜。


変化が全くなくなったら、

運動も考えないとかな?

でも、貧乏の時って、

運動しなくても、53kg位まで

サクサク減るけど、、、、


ま、年齢も年齢だし、

焦らずに、健康でいられて

経済的にも健康にも

優しい食生活の継続目指して


頑張るぞ!! おーー!
(一人「おー」は寂しい。。。)



写真のパンは、最近お気に入り。

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2011年1月3日(月)
体重74.2kg

1食は野菜多め

×

1食で1人前以内。

○

おやつは1つ。

×

甘い飲物は控える。

○

睡眠6時間以上。

○

一度75kgを下回ったものの

その後、自分を甘やかして

減らない体重。。。だったが。


1週間程前から、Yahoo!のダイエットダイアリーを

使い始め、その中の「マイナスカロリー思考」の

2週間でマイナス5000カロリー貯めるツールを利用中。


色々設定して、マイナス思考の部活に入ると

ツールを使える様になるのだが、

一日の必要カロリーが私は1750と出た。


で、毎食の食事内容を入力しつつ

摂取した食物カテゴリーにチェックして

摂ったカロリーの合計を一食毎に入力する。



と。

ツールの縦グラフに、必要カロリーと

摂取カロリーが並んで、マイナス分の

合計が2週間で5000を目指す、と言うもの。


マイナスとなった分で、ブタさんの

体がピンクに染まっていく♪

5000カロリーで、100%、

頭までピンクになるのだと思う。


私は1週間でやっと1000キロカロリーを

マイナスにしたので、まだ腰の低い位置

までしか、ピンクになってない。

なんか、タイツ履いてるみたい☆


このツールを使って自覚したのは

前から分かっていたけれど

どれだけ自分がカロリーを

大幅摂取していたか、って事。

1食で少なくて700は摂ってた。

3食で最低で2100摂ってたら、

運動もしてないのに、太るよね。


多い時は1食で1000以上食べたし。

カロリーを減らそうとすると、

栄養バランスが崩れがちだし、

実際崩れているけれど、

自分が食べた食物にチェック入れて

バランスに点数もつくから

曖昧に「栄養悪〜」って思って

終わるのじゃなくて、

「あ、この辺いつも弱い」とか

はっきり分かるのも、良い。


Yahoo!が、今の私には合ってる。

変な売り込みじゃないけど(^^;


でも、実際、自覚する事で

食事量は変化してきている。

グラフが、こっちの方が昔からなので

勿論ピンキーもまだ続けるつもり。


元々Yahoo!の方は、3ヶ月までの

タイムトライアルでやる方式なので

短期の目標を区切るのに便利、

とも思って、こちらと併用するつもり

だったので、こちらで長期目標を

意識しつつ、Yahoo!で短期調整する。


Yahoo!の方は、3ヶ月で、

まずは75kgを目標設定していたが

一時的とは言え、達成出来たので

目標を変更して72.5kgまで、

あと2ヶ月ちょっとで目指す事に。


無理ない程度に頑張るゾ!

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2011年1月2日(日)
体重75.2kg

1食は野菜多め

×

1食で1人前以内。

○

おやつは1つ。

○

甘い飲物は控える。

×

睡眠6時間以上。

×

大晦日をもって、会社を辞めた。

留学から帰国して、1ヶ月半で採用を貰い

その半月後から就業して、1年超と

最初の約束より、短い勤務となってしまった。


やりたい事が、仕事で出来なくても

プライベートで出来れば良い。

そう思って、仕事を決めたのだけど

最初の半年以上は、殆ど出来ず。

その後、相談させて貰って

我儘を聞いて頂き、シフト考慮して

もう半年近く続けて来たが

やっぱり納得出来なくて。。。


恵まれた職場だったので、

本当に申し訳なく思うばかり。


やりたい事が出来る職場に

就けるまで、バイトで生活費と

学費をギリギリ出して

勉強に気力や体力を使おうと思う。


もう良い年齢だし、正直なトコ

すっごく不安だ。だけど、、、

今を逃したら、留学までして

何も変わらない。 変えたい。

本気で、私は自分の人生を変えたい。


頑張る。


だって、頑張るしかないもん。

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2010年12月30日(木)
体重75.5kg

1食は野菜多め

未記入

1食で1人前以内。

未記入

おやつは1つ。

未記入

甘い飲物は控える。

未記入

睡眠6時間以上。

未記入

今冬、自宅で暖房を

まだ出してないが故、

ここ数日無茶苦茶寒い。


仕事や学校のある日は

寒空の中、嫌嫌出かけ

結局温かい室内に入る。


しかし、今日の様な

休日は、大晦日前だし

家を出るのも億劫で、

暖房もつけぬまま

部屋で縮こまっている。


馬鹿だな。私。

料理でもすれば

部屋暖まるんだけどな。

明日は仕事で、

しかも、退職日なので
(大晦日退職)

今日はバタバタせずに

ゆっくりしたい。。。


明後日は元旦。

そして、私は無職になる。

普通の会社が営業開始するのに

間に合う様に、就活の

準備をしなくっちゃ。

部屋の掃除をしてから。。。
(元旦に大掃除の予定)

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2010年12月29日(水)
体重75.6kg

1食は野菜多め

未記入

1食で1人前以内。

未記入

おやつは1つ。

未記入

甘い飲物は控える。

○

睡眠6時間以上。

○

色々検討して、このピンキー日記を選択したのに

何だか、中々やる気が出ず、勿論結果も出ず

もやもやしていて、心機一転すべく

更に色々見て、Yahoo!のダイエットダイアリーが

記録しやすいかな〜と思って、実は乗り換えた。


当初やっぱりグダグダしてたけど、

ここ数日ちょっと本気(^^;


前からのグラフがあるし、

読ませて貰っている「お気に入れ」さん達を

読み続けたいので、こちらも

ゆる〜く継続はするつもりだけど。


そんな訳で、ちょっと減った♪

Yahoo!のは、食事バランスとか

アドバイスが定期的に入るので

反省点が、他ツールより、見つけやすいかも?




http://dietdiary.yahoo.co.jp/my/?_crumb=zgiXnXiFP66



あっ。

ピンキーも生理日チェック出来るように

いつの間にかバージョンアップしてる(^0^)。

付けると、ハートマーク出るらしいけど、

これは、きっと公開になるのかな?

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44歳 女性 身長:163.0cm
人生最大の体重を記録中。

体重計がないまま、
「ダイエットする」と言い
実際は口だけだったが

体重計を購入し
現実を見たら、大ショック。。。

コツコツ、ダイエットを
してみようかと、おも、、、う。
2010年6月20日スタート
開始時77.0kg
-9.5kg
現在67.5kg
あと14.5kg
目標53.0kg

 

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あや
57歳 女性 
161.0cm 68.0s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.0s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 67.9s

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えしん
女性 
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あゆみん
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aoi
20代後半 女性 
156.0cm 66.9s

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