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ダイエット日記 > むっち むちこさんのマイページ

日記

2011年1月10日(月)
体重73.9kg

1食は野菜多め

×

1食で1人前以内。

○

おやつは1つ。

○

甘い飲物は控える。

○

睡眠6時間以上。

×

お通じの後に量ると

1kg減る様だ。

だけど、起きて最初のご飯前に

毎日来るとも限らず

朝一番のトイレの後、

お通じが来て様が来てまいが

体重を量っているので

多分、こういう動きに(^^;



やっぱ、体重で一喜一憂は出来ない。

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2011年1月9日(日)
体重74.8kg

1食は野菜多め

○

1食で1人前以内。

○

おやつは1つ。

×

甘い飲物は控える。

×

睡眠6時間以上。

×

1日限りの73kg台だった!!

我ながら、笑える。


昨日は、外食だったけど

食べ過ぎる事なく終わったけれど

(多分、胃が量は少しで満足してくれる)

とは言え、家食べに比べたら

やっぱりカロリー摂り過ぎなので

今朝、起きた時点で

胃に、昨日の食べ物が残ってる感。


でも、午前中、外出するので

先ほど、しっかり朝ご飯食べた!

胃が重い〜〜〜〜。


以前の自分だったら、

昨日の夜なら、もっと食べて

帰宅途中で何か買って食べたと思うし

今日用の何か食糧も買ってて

起きるなり食べて、

胃の重さを感じなかったと思う。

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2011年1月8日(土)
体重73.9kg

1食は野菜多め

○

1食で1人前以内。

○

おやつは1つ。

○

甘い飲物は控える。

○

睡眠6時間以上。

○

体重量る前の、トイレで

お通じがあったせいだと思うが

昨日の体重から、1kg減(^^;


昨日の食生活は、特によろしくないので

ほんの一時的な数字だと思う。


今日は、夜が外食予定なので、

朝・昼は、カロリー抑えめで行くぞ〜。



一回、しめてから気づいた。

生理、もう殆ど終わったから

皆が言う、いわゆる「痩せ期」なのかも?

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2011年1月7日(金)
体重74.9kg

1食は野菜多め

○

1食で1人前以内。

○

おやつは1つ。

○

甘い飲物は控える。

×

睡眠6時間以上。

○

カレー。

それは、芋・人参・玉ねぎが

入っているとは言え、

ルーは油そのもの。

でも。でも。。。

定期的に食べたくなるモノ。


昨日、野菜を炒めずに

煮て、作った。

ルーは市販品を使用。

自家製スパイスも
(私は作った事ないが)

美味しいと思うけれど、

定期的に食べたいのは

「市販のルー」味なんだもん。


なるべくカロリーオフしたいので

煮るだけでなく、鶏肉も

おダシが出るギリギリと

ほんの少ししか入れなかった。

そして、コンソメは回避。

ルーも少なめで

ジャガイモが溶けたトロミで

確かに少し物足りなさは

否めないが、まあ満足な出来♪


昨夜食べて、今朝食べて、、、

そして朝起きぬけの体重は

『微増』。。。あはははは。。。


一昨日の天丼+ジュース大量も

まだ響いている筈なので

今こそ、ちゃんと調整すべきなのに

カレー、、、。。。(;_;)


ま、体重の日々の増減で

右往左往しちゃ、身が持たん。

長い目で、少しずつ正しい

食生活、、、生活習慣を

身につけて、体重だけじゃなく

体も心も、健康に。

そして自信を持てる自分にならなきゃ。


と、自分に言い聞かせて

焦らず、じっくり、ゆっくり、とね。

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2011年1月6日(木)
体重74.8kg

1食は野菜多め

未記入

1食で1人前以内。

未記入

おやつは1つ。

未記入

甘い飲物は控える。

未記入

睡眠6時間以上。

未記入

昨日、色々バタバタしていて

朝・昼を普通に食べた後、

不安な感情に見舞われて

スーパーで弁当「天丼」を購入。

一緒に買ったグレープフルーツジュースを

ほぼ1リットルで天丼流し込んでしまった。


最近、腹八分目で過ごしていたのに

急に、普通に食べ続け、空腹もないのに

そのまま重いの食べて、ジュース大量で

胃が痛くなってしまった。。。


苦しかった。

むちゃ食いした後も苦しかったけど

日常化してた時って、胃が痛いのも

そう言えば慣れてしまってた様な。。。


もう、胃が痛まない様にしたい、、、

と、本気で思った。

(毎度本気で思うけど、又やるんだな)

今日から、心機一転。

また一からのつもりで頑張る!

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44歳 女性 身長:163.0cm
人生最大の体重を記録中。

体重計がないまま、
「ダイエットする」と言い
実際は口だけだったが

体重計を購入し
現実を見たら、大ショック。。。

コツコツ、ダイエットを
してみようかと、おも、、、う。
2010年6月20日スタート
開始時77.0kg
-9.5kg
現在67.5kg
あと14.5kg
目標53.0kg

 

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