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ダイエット日記 > むっち むちこさんのマイページ

日記

2011年1月20日(木)
体重73.5kg

1食は野菜多め

○

1食で1人前以内。

○

おやつは1つ。

○

甘い飲物は控える。

○

睡眠6時間以上。

○

昨夜、うっかり(?)

一人バーミヤンで

お腹がちぎれる程

食べてしまった。。。


中華丼だけでも、

カロリー高いし

量も多かったのに

食べたくなって

焼餃子を付けてしまった。。。


美味しかったけど、

苦しかったけど、

全部食べた。

外食だと、

「金払ってる」感が

強くて残せない。。。

外食でなくても残してないけど。


んな訳で、500g増。

分かりやす。

納得の結果☆

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2011年1月19日(水)
体重73.0kg

1食は野菜多め

○

1食で1人前以内。

○

おやつは1つ。

○

甘い飲物は控える。

○

睡眠6時間以上。

○

ううう。

お通じで悩む事なんて

殆どないんだけどなぁ。


先日、久々のお通じが来て

減った╲(^0^)╱って

書いて、体重減の2日後、、、

また出てない〜〜〜


昨日もなくて、

今朝、起きて

衰えた腹筋を酷使して

ほんの少しコロコロ出た。


でも、なんだかスッキリせず。

食事量が多過ぎの頃は、

入ってくる量が多いから

必然的に出ていたんだろうけど

今までは、貧乏したりして

食事量減っても

慣れるまではお通じ毎日は

なくなったりしてたけど

今回、中々体が慣れて

くれないのか、もやもや。


私が以前滞在してた国では

下痢を治すには「米」で

「米」は便を固くするもの

って認識があった。

多分、繊維質が多くて

あちらの方の腸には

大変なんだろう。。。


でも、私は新潟県人。

胴長なのは、腸が長いせい。

の、筈。多分。

繊維位、へっちゃら!

と言うか、日本人は便秘には

繊維摂取しなきゃ!な人種。


振り返ってみると、

確かに繊維質が足りない日が

何日かあったかも。

昨日夜キャベツたっぷりの

お好み焼きだったけれど

今朝もこれからお好み焼き!

キャベツ食べるぞー!!

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2011年1月18日(火)
体重73.3kg

1食は野菜多め

○

1食で1人前以内。

×

おやつは1つ。

○

甘い飲物は控える。

○

睡眠6時間以上。

○

一時、72kg台に

2日連続行ったので、

その辺まで、今日辺り

再び落ちてくれるかな?

って期待してたのにぃ。


昨日は、食事内容が

ちょっと、、、だったけど

夜に重くなったものの

全体のカロリーは

抑えられたのになぁ。


でも、起きてみて

胃に残っているものが

なくはなさそうだから、

そういう事だ。

夕飯に重いモノは避けるべきって事?


昨日眠れたのが2時半前で

その前に2日分の睡眠不足が

解消されたけど

起きている時間が短かったせい?


これからも記録をYahoo!で

続けて、理由など把握出来る様

ガンバろ〜〜〜。

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2011年1月17日(月)
体重73.6kg

1食は野菜多め

×

1食で1人前以内。

○

おやつは1つ。

○

甘い飲物は控える。

○

睡眠6時間以上。

×

昨日と同じ体重。

ま、納得かな。

昨日の夕飯を少なめに

出来なかったら

多分ガツッと増えたのかな?


調整の為、今日は抑え気味にしたい。

今日もこれから外出するけど

勉強したいので、外食可能性有☆

☆食べるモノとカロリー注意!☆

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2011年1月16日(日)
体重73.6kg

1食は野菜多め

○

1食で1人前以内。

○

おやつは1つ。

○

甘い飲物は控える。

○

睡眠6時間以上。

×

この位の増減は、想定内☆

だけど、増えた理由が、

昨夜の食べ過ぎって言うのは問題かな?


しかも今日は昼外食してカロリー過多。

せめて今日で調整しなきゃだったのに。

明日も外出するけど、外で食べる事に

するなら、食べるモノとカロリーに

気をつけなくっちゃ、ね!!

コメント(0)

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44歳 女性 身長:163.0cm
人生最大の体重を記録中。

体重計がないまま、
「ダイエットする」と言い
実際は口だけだったが

体重計を購入し
現実を見たら、大ショック。。。

コツコツ、ダイエットを
してみようかと、おも、、、う。
2010年6月20日スタート
開始時77.0kg
-9.5kg
現在67.5kg
あと14.5kg
目標53.0kg

 

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むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 69.8s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 66.9s

rabbi
50代前半 女性 
161.0cm 68.8s

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えしん
女性 
156.9cm 47.0s

あゆみん
33歳 女性 
168.0cm 81.1s

aoi
20代後半 女性 
156.0cm 66.9s

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