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ダイエット日記 > はーちゃんさんのマイページ

日記

2011年6月23日(木)
体重56.2kg   体脂肪率24.3%

うんち出す!

×

間食は300カロリー以内!

○

水分1リットル以上飲む!

○

早寝早起き!

○

夜ご飯以降何も食べない!

○

ストレッチ!

○

8日目

23:02


 めんちカツ5センチくらいの1個
 ご飯
 レタス
 おすいもの


 おべとう


 蕎麦1/3
 納豆


 シャーベット
 ゼリー
 アーモンド

運動
 dance3時間
 登下校自転車2時間
 ウォーキング30分

*明日も頑張ろー!

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2011年6月22日(水)
体重56.8kg   体脂肪率25.5%

うんち出す!

○

間食は300カロリー以内!

○

水分1リットル以上飲む!

○

早寝早起き!

×

夜ご飯以降何も食べない!

○

ストレッチ!

○

7日目

23:11


 ご飯
 お味噌汁
 目玉焼き
 レタス


 お弁当


 お刺身
 ご飯


 アーモンド
 ラングシャド
 0カロリー紅茶


 水泳(授業)
 dance(部活)
 ウォーキング40分

*足細くなった?
 って言われた(^q^)!
嬉しいね!ウォーキングの効果かな?
ちゃんと続けよ!
明日もがんばろーう

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2011年6月21日(火)
体重57.3kg   体脂肪率26.1%

うんち出す!

未記入

間食は300カロリー以内!

未記入

水分1リットル以上飲む!

未記入

早寝早起き!

未記入

夜ご飯以降何も食べない!

未記入

ストレッチ!

未記入

6日目

23:58


 豚カツ(衣全部とった)
 ご飯


 お弁当


 つけめん


 ぐーぴた
 ラングシャド4本
 チョコボール2粒
 0カロリーゼリー


 ウォーキング1時間20分
 登下校自転車2時間

*間食多いよね笑
 しかも夜ご飯食べに
行ったから食べ過ぎた!
その後ヘルシア飲みながら
歩いたけど根性なさすぎ!
本当自分の意志の弱さにびびる笑

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2011年6月20日(月)
体重57.0kg   体脂肪率25.9%

うんち出す!

×

間食は300カロリー以内!

×

水分1リットル以上飲む!

○

早寝早起き!

×

夜ご飯以降何も食べない!

○

ストレッチ!

○

6日目

23:16


 おにぎり小1個
 カロリーメイトみたいなの2本


 お弁当


 キャベツ千切り
 納豆


 ぐーぴた
 31トリプルレギュラー
 アーモンド6粒


 dance
 ウォーキング1時間30分

*31レギュラー食べちゃったから
 夜ご飯はキャベツで
カロリーカット(^q^)
その後ウォーキングしたから
体重増えなかった!
でも明日夜先輩のバイト先に
ラーメン食べに行かなきゃ・・・
頑張ろ

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2011年6月19日(日)
体重57.5kg   体脂肪率26.1%

うんち出す!

○

間食は300カロリー以内!

×

水分1リットル以上飲む!

○

早寝早起き!

×

夜ご飯以降何も食べない!

×

ストレッチ!

○

5日目

23:31


 無し


 長崎ちゃんぽん3/2
 ぎょうざ2個


 おにぎり2個
 Cセレクト1個


 アーモンド
 ぐーぴた
 ヨーグルトシェイク


 ウォーキング1.5時間
 お風呂15分

*昨日よりは摂取カロリー
減ったけど体重体脂肪増えた(^q^)/
やっぱ昨日の豚カツだな・・・
頑張らなきゃ!

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23歳 女性 身長:160.0cm
去年の夏から+9キロ(^q^)
この肉どこから来たんだろ笑

とりあえず元に戻す!
8月12日までには51キロに
しまーす(^^)
 
最終的には48キロに
なりたいねー。とりあえず
健康的に気合でがんばる
2010年6月20日スタート
開始時57.3kg 26.0%
-2.1kg -1.2%
現在55.2kg 24.8%
あと3.2kg あと2.8%
目標52.0kg 22.0%

 

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