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ダイエット日記 > みゆりんごさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腰回し 100回実行率100%100%
2.スクワット 50回実行率100%100%
3.腕回し 50回実行率100%100%
4.エア縄跳び 100回実行率100%100%
5.上体ひねりステップ 100回実行率100%100%
6.エクササイズ 脚 ヒップ 腕 お腹 各20回実行率100%100%
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日記

2010年6月24日(木)
体重66.0kg

腰回し 100回

○

スクワット 50回

○

腕回し 50回

○

エア縄跳び 100回

未記入

上体ひねりステップ 100回

○

エクササイズ 脚 ヒップ 腕 お腹 各20回

○

5日目

00:00

順調です。

食べたもの
朝 チゲスープ
  ニラ もやし キムチ 卵半分 エリンギ

昼 同上

間食 ヨーグルト2個
   パン ベビの残り 
   ちくわ
   豆乳

夜 ご飯100g 豚しゃぶ80g もやし 小松菜胡麻和え
  アボカドサラダ きゅうりプチトマト

 野菜ジュース
 コーヒー


運動

 スローステップ 4分(120回)
 腰回し     150回
 スクワット   70回
 ツイストステップ 50回
 二の腕ねじり   50回
 バックキック   16回
 反復浴      長め

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2010年6月23日(水)
体重66.5kg

腰回し 100回

○

スクワット 50回

○

腕回し 50回

○

エア縄跳び 100回

未記入

上体ひねりステップ 100回

○

エクササイズ 脚 ヒップ 腕 お腹 各20回

○

4日目

00:00

順調に減ってきています。


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2010年6月22日(火)
体重67.0kg

腰回し 100回

未記入

スクワット 50回

○

腕回し 50回

○

エア縄跳び 100回

未記入

上体ひねりステップ 100回

○

エクササイズ 脚 ヒップ 腕 お腹 各20回

○

2日目

00:00
体重67.0kg  


焼肉を免れることができました♪


食べたもの
朝 豆乳チゲスープ 豆乳 豆腐 ニラ 
  雑穀ご飯 70g トマトチキン1カケ

昼 豆乳チゲの残り


野菜ジュース
コーヒー 2杯

夜 ご飯 200g キムチ納豆 ジャーマンポテト
  冷シャブサラダ(ポン酢)
  白滝を沢山入れてかさまししました☆
  ジャーマンポテトは大好物だけど、とりわけ用のお皿に半分で  我慢できた!!




運動
 腰回し   100回
 スクワット 50回
 ツイストステップ100回 
 バックキック  10回
 踏み台昇降  100回

 反復浴


なんだか一日ぐったりだったけど、なんとかルールを半分達成!

 

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はやくも、食欲に負け気味・・・。

でも、食べてよい食材で頑張ってる!
豆乳チゲスープ食べ過ぎて気持ち悪い・・・
だから、間食とかしないで済みそう♪

ベビが夜鳴きで1時間しか眠れなかったこともあり
食欲に負けました が、ルールを守って食べたので
OKを出そうと思います!

北海道のお土産でいろいろ美味しいお菓子いっぱいあるんだけど
それには手をつけていません!!えらい!自画自賛!!




少しでも消費するため

踏み台昇降 100回
ツイストステップ 50回

やりました〜〜。

これからベビが起きるまで、みゆりんも寝ます!

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頑張った・・・

00:00
体重67.0kg  

焼肉屋さんで、お肉5枚しか食べずに我慢しました。つーか、我慢出来ました!!

食べたもの

朝 豆乳チゲスープ 豆乳 キムチ もやし 雑穀米 

昼 同上
  ヨーグルト

夜 カルビ 4枚
  はらみ 1枚

  スープパスタ
  80カロリーアイス
  ちくわ


運動
 踏み台昇降 100回
 ツイストステップ 100回
 スクワット   50回
 腕回し     50回


寝不足で疲労感が強く、あまり運動は出来なかった。 

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2010年6月20日(日)
体重68.0kg

腰回し 100回

○

スクワット 50回

○

腕回し 50回

○

エア縄跳び 100回

○

上体ひねりステップ 100回

○

エクササイズ 脚 ヒップ 腕 お腹 各20回

○

1日目

00:00

運動 スクワット +30回
入浴 反復浴



食べたもの
朝 豆乳キムチスープ
  豆乳 キムチ もやし にんにく しょうが

昼 ヨーグルト 野菜ジュース ちくわ1本

コーヒー 3杯 ミルク砂糖入り
間食  ちくわ1本

夜 雑穀米 300g チキントマト煮
  ニラ玉  キムチ豆腐

白湯 3杯


今日はお菓子も食べず、運動もよく頑張れた。
でも、明日、、、、、焼肉に、、、、、、。
焼肉の誘惑に勝てるだろうか・・・・。

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40代前半 女性 身長:162.0cm
出産で増えた体重が思うように減らず、先日だんなさんに、汚いばばあと言われたのがショックでショックで。。。
絶対痩せて謝らせてやります。よろしくお願いします!
2010年6月20日スタート
開始時68.0kg
-2kg
現在66.0kg
あと18kg
目標48.0kg

 

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