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ダイエット日記 > あっちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝トイレ行って体重測定実行率71%71%
2.豆乳 フルーツ1種類実行率49%49%
3.背筋シャキッと実行率46%46%
4.どかぐいながらぐいしない実行率46%46%
5.腰から歩く!実行率67%67%
6.最低半身浴20分実行率87%87%
7.足リンパとセルライト実行率83%83%
8.ストレッチ実行率97%97%
9.造顔マッサージ実行率86%86%
10.ストレッチ実行率97%97%
11.夜遅く食べない(8時)実行率72%72%
12.20分以上かけて食事とる実行率52%52%
13.20〜30回かむ実行率43%43%
14.食べたら3〜4時間寝ない実行率80%80%
15.筋肉トレーニング^^おなか,おしり,うで,おっぱい実行率74%74%
16.お風呂でウィスキーダイスキ―^^実行率67%67%
17.食事は盛り付けた分だけ^^実行率67%67%
18.ほしのあきバストのやつお風呂で^^実行率70%70%
19.外に出る実行率95%95%
20.楽しいこと考える!実行率85%85%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2011年3月25日(金)

朝トイレ行って体重測定

未記入

豆乳 フルーツ1種類

未記入

背筋シャキッと

未記入

どかぐいながらぐいしない

未記入

腰から歩く!

○

最低半身浴20分

未記入

足リンパとセルライト

未記入

ストレッチ

未記入

造顔マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

夜遅く食べない(8時)

未記入

20分以上かけて食事とる

未記入

20〜30回かむ

未記入

食べたら3〜4時間寝ない

未記入

筋肉トレーニング^^おなか,おしり,うで,おっぱい

未記入

お風呂でウィスキーダイスキ―^^

未記入

食事は盛り付けた分だけ^^

未記入

ほしのあきバストのやつお風呂で^^

未記入

外に出る

未記入

楽しいこと考える!

未記入

レコ

22:00


朝9:30
チョコチップメロンパン
ハムタマゴ野菜サンド

フランスパン×2


昼12:30
海の幸のトマトソースパスタ
サラダ
フォカッチャ
ポテト
アイスミルクティ
グレープフルーツジュース

爽健美茶マック
ジンジャーエール


夜20:30
ごま絹豆腐


午前中食べ過ぎた×
お昼食べ放題ランチ!
フォカッチャとさらだがね!
ひさびさーおいしかった◎


夜はおなかすかなくて豆腐にしたお(^ω^)

まじ痩せなきゃやばい!
グアム!
写真にのこるよぉぉ


コメント(0)

2011年3月22日(火)
体重51.1kg   体脂肪率28.5%

朝トイレ行って体重測定

×

豆乳 フルーツ1種類

×

背筋シャキッと

×

どかぐいながらぐいしない

○

腰から歩く!

未記入

最低半身浴20分

○

足リンパとセルライト

未記入

ストレッチ

未記入

造顔マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

夜遅く食べない(8時)

未記入

20分以上かけて食事とる

未記入

20〜30回かむ

未記入

食べたら3〜4時間寝ない

未記入

筋肉トレーニング^^おなか,おしり,うで,おっぱい

未記入

お風呂でウィスキーダイスキ―^^

未記入

食事は盛り付けた分だけ^^

未記入

ほしのあきバストのやつお風呂で^^

未記入

外に出る

未記入

楽しいこと考える!

未記入

放置‥

00:32
放置‥


しちゃった(>_<)
どうでもよくなってたんです
ダイエット
自分の続かないとこほんときらいー
すんごい毎日食べちゃって見事に脂肪がついてしまいました‥
またゆるくがんばろう。
レコもします


昨日おとといおばさんち泊でおいしいものたくさん食べたん!


ピーターパンっていうパン屋さんのパン◎
出前の釜飯!
梅のとか鮭とキムチのに
焼肉、うなぎ、鶏釜飯をシェア^^


おばさん手作りのエビマヨネーズがちょー美味!
レシピメモるの忘れた×
生クリームとスキムミルクにケチャップ?

あとあとお好み焼きー!
アド街にもでてるとこだって^^
メニューもたくさんで変わってて
デザートのあんこ巻がはじめての経験!
クレープやいてあんこを巻くんだけどおいしかったー!
また行きたいー!


1ヶ月後またいくからゆってみよ!

それとお蕎麦!
レディースセット激あつ!
カロリーやばいと思ったけど自家製プリンにやられた
写真ですケーキみたいだよね
古くからある地元の店っていいねあたたかい!



運動できてないけど反復浴して柔軟腹筋30とりあえず!


スマートフォンなったからダイエットアプリ探してみよ^^

きのうかってもらったばっかでさっぱりだけどね(^o^)

明日バイトだから寝なくては!

コメント(0)

2011年2月26日(土)
体重50.4kg   体脂肪率28.0%

朝トイレ行って体重測定

○

豆乳 フルーツ1種類

×

背筋シャキッと

○

どかぐいながらぐいしない

○

腰から歩く!

未記入

最低半身浴20分

未記入

足リンパとセルライト

未記入

ストレッチ

未記入

造顔マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

夜遅く食べない(8時)

未記入

20分以上かけて食事とる

未記入

20〜30回かむ

未記入

食べたら3〜4時間寝ない

未記入

筋肉トレーニング^^おなか,おしり,うで,おっぱい

未記入

お風呂でウィスキーダイスキ―^^

未記入

食事は盛り付けた分だけ^^

未記入

ほしのあきバストのやつお風呂で^^

未記入

外に出る

未記入

楽しいこと考える!

未記入
夜ごはん◎




ツナでタコライス
めんつゆ豆腐


んまーっ

早めの晩御飯っ


どらやき3こたべたからな(>_<)


ちゃんと歩き行くよーっ


コメント(0)

2011年2月25日(金)
体重50.6kg   体脂肪率24.9%

朝トイレ行って体重測定

×

豆乳 フルーツ1種類

×

背筋シャキッと

×

どかぐいながらぐいしない

×

腰から歩く!

○

最低半身浴20分

○

足リンパとセルライト

○

ストレッチ

○

造顔マッサージ

○

ストレッチ

○

夜遅く食べない(8時)

○

20分以上かけて食事とる

×

20〜30回かむ

×

食べたら3〜4時間寝ない

×

筋肉トレーニング^^おなか,おしり,うで,おっぱい

○

お風呂でウィスキーダイスキ―^^

○

食事は盛り付けた分だけ^^

×

ほしのあきバストのやつお風呂で^^

○

外に出る

○

楽しいこと考える!

未記入

なう

21:33
体重50.6kg  体脂肪率24.9%



90分歩いて


半身浴なう(^з^)-☆Chu!!



しょうが湯のんでチェリーのかおりの発汗作用の入浴剤もin★


たくさん汗かけ〜!


顔マッサージとむくみとり頑張る!


体重増えたのまじいたいな‥


まずは49kgめざす!


1ヶ月後には47になっていなければ困る!

ライブ行くからね!

ブログとかみて知識いれて
半身浴ウォーキング筋トレ!
がんばりまっせ(^o^)

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(;_;)

12:26
体重50.0kg  体脂肪率26.0%
(;_;)




最近たべるのやめられん
よきゅうふまん


お昼に食べたのうまかったー!


のせとく写メ!


太ってるのもわかってる!


醜い!


グアムもいくのに(>_<)


活力ほしい(;_;)


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2011年2月16日(水)
体重48.7kg   体脂肪率26.0%

朝トイレ行って体重測定

○

豆乳 フルーツ1種類

×

背筋シャキッと

未記入

どかぐいながらぐいしない

未記入

腰から歩く!

未記入

最低半身浴20分

未記入

足リンパとセルライト

未記入

ストレッチ

未記入

造顔マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

夜遅く食べない(8時)

未記入

20分以上かけて食事とる

未記入

20〜30回かむ

未記入

食べたら3〜4時間寝ない

未記入

筋肉トレーニング^^おなか,おしり,うで,おっぱい

未記入

お風呂でウィスキーダイスキ―^^

未記入

食事は盛り付けた分だけ^^

未記入

ほしのあきバストのやつお風呂で^^

未記入

外に出る

未記入

楽しいこと考える!

未記入

5日目

11:19



朝10:00
玄米
肉じゃが
かぼちゃサラダ
韓国のり
青汁豆乳


おやつ
風月堂クッキー5枚
かれーあげせん


コメント(0)

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20代後半 女性 身長:158.5cm
食べるの好きだけど運動して痩せる^^できるだけ歩く♪半身浴!ストレッチ!リンパマッサージ◎カロリー1500以内目安!栄養バランス どかぐいしないストレスためない★楽しくがモットー^^痩せておしゃれするービキニきこなすー
おなか太ももが一番気になります(>_<)
2010年6月19日スタート
開始時47.5kg 23.0%
+3.6kg +5.5%
現在51.1kg 28.5%
あと8.1kg あと12.5%
目標43.0kg 16.0%

 

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昨日
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28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 52.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

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えしん
女性 
156.9cm 47.0s

あゆみん
33歳 女性 
168.0cm 81.1s

aoi
20代前半 女性 
156.0cm 66.9s

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