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ダイエット日記 > すずさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お腹体操 朝夕実行率100%100%
2.太ももに本を挟みつつ歯磨き 朝夕実行率100%100%
3.ランニング 15分〜30分実行率50%50%
4.風呂 リンパ流しブラッシング実行率100%100%
5.風呂 マッサージ実行率100%100%
6.風呂上り ストレッチ実行率100%100%
7.腹筋×30実行率100%100%
8.背筋×30実行率100%100%
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日記

2010年6月21日(月)
体重53.0kg   体脂肪率25.3%

お腹体操 朝夕

○

太ももに本を挟みつつ歯磨き 朝夕

○

ランニング 15分〜30分

×

風呂 リンパ流しブラッシング

○

風呂 マッサージ

○

風呂上り ストレッチ

○

腹筋×30

○

背筋×30

○

夏は暑くて食欲がなくなるので絶好のダイエット日和だぜ(^p^)

飲み物
   ヘルシア様 水 大豆茶


 ・レタス納豆豆腐キムチサラダ ややこしい名である
 ・ブルスト 近所のおいしいソーセージ屋の
 ・アップルパイ一切れ


 ・ナッツ類


 ・スリムアップスリム ミルクティー味
 ・ナッツ類

朝食べ過ぎて一日中すっきりしない感じ

ナッツ類は食べすぎ注意だが腹持ちが非常によい
マカデミアナッツ(゚д゚)ウマー
富沢商店のナッツミックスがオススメ☆
立派なくるみが入ってる 価格も良心的
塩味がついてないのを買うので塩分取りすぎにならない♪

かなりのカフェイン中毒だったが、大豆茶を飲み始めてから
あまり鬱にならず、頭痛もなくなった すばらしい
大豆茶ヽ(´ー`)ノマンセー

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2010年6月20日(日)
体重53.2kg   体脂肪率25.6%

お腹体操 朝夕

○

太ももに本を挟みつつ歯磨き 朝夕

○

ランニング 15分〜30分

○

風呂 リンパ流しブラッシング

○

風呂 マッサージ

○

風呂上り ストレッチ

○

腹筋×30

○

背筋×30

○

タイトルと内容は関係ない。
こまけぇこたぁはいいんだよ^^

飲み物
 水 大豆茶 りんごジュース


  ・わかめサラダ
  ・アップルパイ一切れ
  ・トマト粥
  ・納豆 キムチがなかったので豆板醤入れてみた


  ・スリムアップスリム 
  
   ミルクティーとカフェラテをまぜまぜ
   してみた

   意外とうまいじゃあないの


  ナッツ類

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2010年6月19日(土)
体重53.0kg   体脂肪率25.4%

お腹体操 朝夕

○

太ももに本を挟みつつ歯磨き 朝夕

○

ランニング 15分〜30分

未記入

風呂 リンパ流しブラッシング

○

風呂 マッサージ

○

風呂上り ストレッチ

○

腹筋×30

○

背筋×30

○

4日目

00:00

登録日が今日なので減量開始日とずれがあるが気にしない(・ε・)

本当の開始日は6月16日(水)

6月16日(水) 54.9kg 27.2%
6月17日(木) 53.9kg 25.7% 
6月18日(金) 53.4kg 25.5%


で、本日の記録

起床:5:40

飲み物
   水


 キムチ豆腐
 チンジャオロース
 わかめ、きゅうり、かにかまサラダ
 トマト粥
 かぼちゃのポタージュ


 スリムアップスリム ミルクティー味


 スリムアップスリム カフェオレ味

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30代前半 女性 身長:159.0cm
痩せて楽しく健康的な生活を送るぞ\(^o^)/

痩せにくくなる年齢になるまでに基礎的な身体を作る!
美肌も目指したい

メンタルが弱いので精神的なものに負けないように頑張りたいたいと思います
2010年6月19日スタート
開始時54.9kg 27.2%
-1.9kg -1.9%
現在53.0kg 25.3%
あと8kg あと5.3%
目標45.0kg 20.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.1s

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女性 
158.0cm 52.7s

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157.0cm 53.1s

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えしん
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168.0cm 81.1s

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20代前半 女性 
156.0cm 66.9s

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