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ダイエット日記 > ミラバケっそさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.夕飯は控えめに実行率64%64%
2.間食しない(・∀・)実行率0%0%
3.腹筋腕立て30×2セットの復活\(^o^)/実行率73%73%
4.夜10時以降は食べない(´・ω・`)実行率100%100%
5.甘い飲み物は一日ひとつ(;゚Д゚)実行率100%100%
6.ヘルシア緑茶もあわせて/(^o^)\実行率100%100%
7.毎日6000歩以上歩く。・゚・(ノД`)・゚・実行率60%60%
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日記

2010年7月1日(木)
体重66.4kg   体脂肪率15.4%

夕飯は控えめに

×

間食しない(・∀・)

×

腹筋腕立て30×2セットの復活\(^o^)/

○

夜10時以降は食べない(´・ω・`)

○

甘い飲み物は一日ひとつ(;゚Д゚)

○

ヘルシア緑茶もあわせて/(^o^)\

○

毎日6000歩以上歩く。・゚・(ノД`)・゚・

○

今日は服の下見で学校帰りにうろうろ
したら7300歩(`・ω・´)シャキーン

筋トレの効果なのかヘルシア効果なのかが
いまいちわからないけど体脂肪率がちょっとずつ減少


まあヘルシア緑茶はたしか12週のんで効果がはっきりと
出るはずだったからまだ飲み始めて2週間くらいだし
多分筋トレ効果なのかな?


しかし減らない体重・・・・(´・ω・`)


唯一の救いが増えてはいないってことか

やっぱ部活やってたときは日常的に
運動してたから今ほど太りやすくは無かったんだなぁ


いま考えるとありえねーほど食ってたけど
いまより5キロも痩せてたんだよね・・・

不思議!.。゚+.(・∀・)゚+.゚

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2010年6月30日(水)
体重66.6kg   体脂肪率15.7%

夕飯は控えめに

×

間食しない(・∀・)

×

腹筋腕立て30×2セットの復活\(^o^)/

○

夜10時以降は食べない(´・ω・`)

○

甘い飲み物は一日ひとつ(;゚Д゚)

○

ヘルシア緑茶もあわせて/(^o^)\

○

毎日6000歩以上歩く。・゚・(ノД`)・゚・

×

タイトルどおり今日の歩数は5700でした(´・ω・`)

あががががコンビニよってけばよかったあああああ



そして筋トレはじめて

ほんとーーーーに徐々に下がりつつある体脂肪

しかし減らない体重むしろ微増・・・?




・・・・・・(`・ω・´)



もっと歩けってことですね!
あと夕飯に酒飲んじゃったから

控えめではないよね・・・

チューハイだから甘いものに入るし
地味に飲めないね



がんばる!

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2010年6月29日(火)
体重67.1kg   体脂肪率16.1%

夕飯は控えめに

○

間食しない(・∀・)

×

腹筋腕立て30×2セットの復活\(^o^)/

○

夜10時以降は食べない(´・ω・`)

○

甘い飲み物は一日ひとつ(;゚Д゚)

○

ヘルシア緑茶もあわせて/(^o^)\

○

毎日6000歩以上歩く。・゚・(ノД`)・゚・

×

なんか3日ほどパソコンがネットにつながらなかった(´・ω・`)

ネットができないだけでこんなに不便だとは・・・


やっぱ学校いかないと歩数クリアが難しいのう
今日は授業なかったしなぁ

昼まで寝てたらそりゃクリアは無理か(ノД`)



明日は学校だし雨が降ってないといいなぁ
降ってなかったらお店回って
歩数稼ぐついでに夏物いいのないか見て回るかな


今日はおしまい

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2010年6月25日(金)
体重66.6kg   体脂肪率15.8%

夕飯は控えめに

×

間食しない(・∀・)

×

腹筋腕立て30×2セットの復活\(^o^)/

×

夜10時以降は食べない(´・ω・`)

○

甘い飲み物は一日ひとつ(;゚Д゚)

○

ヘルシア緑茶もあわせて/(^o^)\

○

毎日6000歩以上歩く。・゚・(ノД`)・゚・

○

正確には昨日の日記

まだだるくて日記つける前に寝ちゃったんだぜ

体重変わらんのう(´・ω・`)って思いながら

今日は体重計の機能いろいろいじってみた


過去の履歴も見れる機能がある我が家の体重計


ふと筋トレ始めたんだし筋肉量とか前より

増えてるんじゃね?っと思って調べてみた




そしたら1ヶ月前は筋肉量51.5kgだったのが

今回見たら53.2kgに微増してた!.。゚+.(・∀・)゚+.゚





おお!健康的にやせる準備ができてきてる!

さらにさらに

基礎代謝も80kcalほど増えていらっしゃいました




やはり無駄ではなかった!

正直少しくらい効果が出てくれないと

テンション下がっちゃうからこれはイイネ!




この調子で1〜2ヶ月やれば普通にやせそうな気がしてきたぞ!



これからもがんばります(`・ω・´)シャキーン!

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2010年6月24日(木)
体重66.4kg   体脂肪率15.9%

夕飯は控えめに

○

間食しない(・∀・)

×

腹筋腕立て30×2セットの復活\(^o^)/

○

夜10時以降は食べない(´・ω・`)

○

甘い飲み物は一日ひとつ(;゚Д゚)

○

ヘルシア緑茶もあわせて/(^o^)\

○

毎日6000歩以上歩く。・゚・(ノД`)・゚・

○

昨日は風邪ひいてました

まだ6月だから夏風邪ではないよね・・・?
バカじゃないもん!(`・ω・´)


でも多分原因は寝てる間に間違って

つけたと思われる冷房18℃((;゚Д゚)ガクガクブルブル


そんなんついたら流石に風邪引くわw
やっぱりバカかも(´;ω;`)







ついに・・・・ついに


ファミリーパックアイスが底をつきました.。゚+.(・∀・)゚+.゚

これで間食しないのルール達成率0%の歴史にも

終止符を打つ日が来たようです







とか思ってたら親が帰宅時に

ファミリーパックアイス4箱も買ってきちゃった\(^o^)/

NO!間食のルール達成の日は遠い・・・

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30代前半 男性 身長:172.0cm
自戒のためにも公開
もともと太りやすい体質だし体重管理もかねて
2010年6月17日スタート
開始時66.0kg 16.4%
+0.4kg -1%
現在66.4kg 15.4%
あと8.4kg あと3.4%
目標58.0kg 12.0%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 67.4s

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えしん
女性 
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あゆみん
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168.0cm 81.1s

aoi
20代後半 女性 
156.0cm 66.9s

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