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ダイエット日記 > おとみさんのマイページ

日記

2010年12月31日(金)
体重68.0kg   体脂肪率15.0%

楽に走れる為にやせる

未記入

2013年には000m峰全山制覇。その為になにかする。

未記入

食事を意識してみる

未記入

からだの声に耳を傾ける

未記入
復活!?顛末記
復活!?顛末記

日記が止まり3か月も経ってしまった。
この間も気になり覗いてみたり、再開
しようかと思ったが進まなかった。
そんなんでも毎日訪問者がいるようなので
顛末記など・・
11月、長距離を走った後足が痛み、又春先
のホッケーで痛めたムチウチ状態も悪化し
(今もしびれはあるが)4回ほど走るが
痛みで続かなかった。そして12月結局
1回も走らず、ダイエットメニューも放棄。
半ば自暴自棄で暴飲暴食。年末の数値は
このくらいまで上がってしまった・・
さあドウスルゥ〜
・・つづく・・3か月もあけないと宣言します(^_^;)
写真はその後も元気なハチ

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2010年11月15日(月)
体重62.3kg   体脂肪率11.2%

楽に走れる為にやせる

未記入

2013年には000m峰全山制覇。その為になにかする。

未記入

食事を意識してみる

未記入

からだの声に耳を傾ける

未記入

断念

00:00

さてランニングを始めて半年。
20km走も経験して、ここらでフルマラソン距離
を経験するか♪と昨日午後遅く走り始めました。
最初は電車の沿線を沿って走り、達成できたら
電車で帰宅・・なんて考えていましたが、半分
で折り返した方が着替えも気楽かなと
ペースを遅くすれば、5時間切る時間で帰って
これるだろうと見通し、長距離コースを選択。
主流河川沿いのコースなので、さすがにランナー
も多く励みになる。1時間は無理なく走れ、20km
が近くなるにつれ足が痛みだす。折り返しを21kmとし、
水分補給。これが失敗のもと。水分の取り方、
タウリン不足が「つる(こむらがえり)」事に
影響するのは十分理解しているつもりだったのに
補給がその前から足りなかった。30kmを前に
足の痛みに加え、つりそうになる気配に通常の
走り方が出来なくなった。結局30kmのところで
歩くしかできなくなりフルマラソンの距離を断念。
残りの距離を歩いて帰宅するしかなくなった。
結局9kmほどを歩き、5時間を超え、40kmにもう
少しの距離で、自宅に到着。脆くも初チャレンジは
失敗。
マラソンでは35kmの壁というのがあると良く言われ
必然的なメカニズムであるが故、発生すると言う。
まだ40kmを走る足が出来ていない事と、フルマラ
ソンを走るには計画的な練習が必要な事が十分わか
った。体重変化にはとりあえず効果あり。

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2010年11月12日(金)
体重64.6kg   体脂肪率14.1%

楽に走れる為にやせる

未記入

2013年には000m峰全山制覇。その為になにかする。

未記入

食事を意識してみる

未記入

からだの声に耳を傾ける

未記入

1週間も日誌サボってしまいました。
PCがネットに繋がらず修復に費やし
(結局ルーターを新調)
ランニングは出来ず、仕事の軽井沢
行きでの宴会料理や立ち寄る場所
場所でのつまみ食い。見事にUP!!
これは恐ろしい〜。
ランニングでは1日で4kg位変わるのも
茶飯事だとか・・やっぱり走るしか
ないか!筋トレも大事なんだけど
インターバルで寝てしまうのが問題(^_^;)

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2010年11月6日(土)
体重62.2kg   体脂肪率11.2%

楽に走れる為にやせる

未記入

2013年には000m峰全山制覇。その為になにかする。

未記入

食事を意識してみる

未記入

からだの声に耳を傾ける

未記入

教則本

00:00
教則本

さて図書館でランニングの教則本を
借り参考に走ってみるとやはり「蛇
の道は蛇」理論、理屈を得ると効果
も大きい。走っても苦しくない。
「丹田、肩甲骨、骨盤」がキーワード
タイムも縮まり効果抜群。
1週目で30km超。今月はペースが早く
保てそう♪。
但しっ!!折角数値下がったのに夜
は焼肉!!お祝いだから仕方ないが
なにか堂々巡りの様な・・・

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2010年11月4日(木)
体重64.1kg   体脂肪率13.1%

楽に走れる為にやせる

未記入

2013年には000m峰全山制覇。その為になにかする。

未記入

食事を意識してみる

未記入

からだの声に耳を傾ける

未記入
逆停滞期脱出(汗!)

分化の日は安曇野観光。天気も良く雪のかぶった
北アルプスの眺めは最高でした・・・が
出かける頻度が上がり、その度食事が多くなり
体重コントロールが効かなくなっております。
あっというまに停滞エリアを飛び越え増量へ
シフトしており、まずいまずい。
でも来週は軽井沢、来月は富士五湖周辺と
観光予定が目白押し!(ツアコンか?)
内臓脂肪は落ちやすく、体重変化やウエスト
の変化でモチベーション維持出来ましたが
皮下脂肪は地道な対応が必要ですな。
寒くなってきて同じ事をしていては
脂肪も燃えにくく痩せにくいようです。

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58歳 男性 身長:167.0cm
4月より減量開始。72kg→68kgには減ったけど、更なる目標目指して頑張ります。
2010年6月17日スタート
開始時68.0kg 15.0%
-4.3kg -3.7%
現在63.7kg 11.3%
あと3.7kg あと1.3%
目標60.0kg 10.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.7s

kei1645
女性 
165.5cm 66.6s

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えしん
女性 
156.9cm 47.0s

あゆみん
34歳 女性 
168.0cm 81.1s

aoi
20代後半 女性 
156.0cm 66.9s

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