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ダイエット日記 > あゆみんさんのマイページ

日記

2016年8月21日(日)
体重83.7kg   体脂肪率41.2%

ストレッチ

未記入

踏み台運動1日最低20分

未記入

間食しても自分を責めない

未記入

楽しむ!!

未記入

自分を褒める

未記入

女子力アップ!(顔などお手入れ)

未記入

週に2回は筋トレ

未記入

諦めない(笑)

未記入

まだ、ちょっと痛みが残ってますが
外反母趾が回復しました!!

雨も続いてて、
生理もあり、
今、のんびりしてます(^-^)/

そろそろ、また踏み台に戻って
ダイエットしていきまーす(*^^)

体重は、まだ83キロ台ウロウロ(笑)

イメージングダイエットの本が
届きました!!

体のぜい肉にまず感謝をして
さようなら〜ってするみたい(笑)

怪しいけど、
感謝するのはモノでも人でも
全てにエネルギーがあるので
よいことだと思うし、
継続してみます(^-^)/

暑さも和らいできたので
運動には最適になってきました。

11月25日まで
がんばりもっす\(^o^)/

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2016年8月17日(水)
体重83.3kg   体脂肪率40.8%

ストレッチ

未記入

1日数回横になり伸びをする

○

踏み台運動1日最低20分

未記入

間食しても自分を責めない

○

楽しむ!!

○

自分を褒める

○

女子力アップ!(顔などお手入れ)

未記入

週に2回は筋トレ

未記入

雨の日以外ウォーキング50分から1時間

未記入

キタ━(゚∀゚)━!

83キロ前半の再来!!(笑)
クル〜今度こそ82キロが〜(≧∇≦)


今日の時点で、8月に入り
1.1キロ減量したみたいです!

まずまずですね(^-^)/


ここからです☆


まだ約半月あるので、いけそうな気がする(笑)


あと2キロ減します、きっと(笑)


先日、おもしろい本を見つけました。


イメージングで8キロ痩せた人がいる!?
マジで\(◎o◎)/!

必死になればなるほど
痩せないという話も耳にします。

もう情報が色々あるので
自分が楽しい方法でやるのが
ベストなんですけどね〜(*^^)

ウォーキングは、かなり楽しめてます。

海沿いを歩けることと、
夕方の空が、今の時期ちょうどいい感じで
夕焼けが綺麗です。

風景好きにはたまらなくて(´▽`)


外反母趾は、無理すると悪化することもあるので
痛みの様子を見ながらですね。

朝の仕事ができなくなると
困るので、その辺も考慮して・・・


さあて、
青汁飲んでる割に、腸内環境が悪くなってきた。

R-1飲んで、前回整ったので
また飲んでみようかな。

10年くらい下剤飲んでたんです。

便秘で・・・

でも下剤をやめようと思いまして、
もう3ヶ月くらい飲んでません。

整腸剤を時々飲みながら、
あまり酷い便秘にならないようにしてますが
時々、腸内環境が悪くなって
便臭が悪臭になることがあります。

すみません、汚い話で(゚д゚lll)

下剤飲んでない割には、
自然に出ることも多くなってきてるので
少しずつ改善してるかなと思います。

そういえば、ニキビは
出なくなってきたかも!


さあて、きょうも
家事に仕事に、勉強に・・・
ダイエットも楽しんでいきましょう\(^o^)/

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2016年8月16日(火)
体重84.4kg   体脂肪率41.4%

ストレッチ

未記入

1日数回横になり伸びをする

○

踏み台運動1日最低20分

未記入

間食しても自分を責めない

○

楽しむ!!

○

自分を褒める

○

女子力アップ!(顔などお手入れ)

未記入

週に2回は筋トレ

未記入

雨の日以外ウォーキング50分から1時間

未記入

お盆ということで、
昨日は、家族全員が勢ぞろいで
宴が(笑)

食べた〜(^◇^;)

けど、食べた割に増えてないし
いい感じヽ(*´∀`)ノ

まだ83キロ84キロウロウロ中(笑)


ウォーキングについて問題発生!!

外反母趾が痛い!!

これはウォーキング継続したら
危険なのでは・・・

でも、運動不足から外反母趾になるらしい( ̄▽ ̄;)!!

確かに・・・10年くらい運動してない時期が
続いたし(笑)

外反母趾ストレッチをしながら
ウォーキングを継続してみます。

もしダメなら、踏み台に戻る。
それでもいいかなと(^O^)


昨日から雨降りなので
ウォーキングできる感じでもなくて
バタバタもしてたし、
ちょっと外反母趾ケアをしてから
天気があがったら、また歩いてみます(^-^)/


今日も、ご馳走の残りを食べるので(笑)
喜んで食べて後悔しません(≧∇≦)


青汁、マルチビタミン 鉄
摂取しながら、栄養も考えた料理を
しています。

内側からも健康に!!

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2016年8月14日(日)
体重84.0kg   体脂肪率41.1%

ストレッチ

○

1日数回横になり伸びをする

○

踏み台運動1日最低20分

未記入

間食しても自分を責めない

○

楽しむ!!

○

自分を褒める

○

女子力アップ!(顔などお手入れ)

○

週に2回は筋トレ

未記入

雨の日以外ウォーキング50分から1時間

○

こんばんは〜(≧∇≦)

昨日は、お墓参りで遠出してまして
朝から準備などバタバタしていて
帰ってきたら夕方でした。

前日のウォーキングの疲れが抜けず
無理しないために、1日お休みして
夕飯後にイヤホンを買いに行ってきました!!

前回ウォーキングした時に
イヤホンがないので
音楽が聴けず、ちょっと寂しい感じで(笑)

今日は音楽と共にノリノリで
歩いてきました(≧∇≦)

一昨日より、今日は暑かったので
大丈夫かな?と思いながら
家を出る前に水を飲み、
一応、何かあったら困るので130円を
持って家を出ました(笑)

何事もなく無事に帰ってきました( ^∀^)

今日も大好きな海岸沿いまで行って
海のところに居たカップルを見ながら
歩いてたら!!

お姫様だっこして、海に
走っていく彼氏さん(//∇//)

あ〜憧れた〜(≧∇≦)

もう過去形です(笑)

彼氏は欲しいと思ってなくて
ふざけて、お姫様だっこで海に
走って行ってくれる男子募集!!(≧∇≦)

居るかな?そんな男子(笑)

夢リストに書いておこ(≧∇≦)

あはは≧(´▽`)≦

前回、4キロちょうどくらい歩いたのですが
今日は家の近くまで行っても
ちょっと4キロに到達しなさそうだったので
少しだけ遠回りしたら4.19キロも
歩いていた(笑)

疲れ防止のクエン酸を飲んで
シャワーして今に至ります(´∀`*)

今のわたしの体力は、
4キロが限界ですね(^◇^;)

前回の疲れは今朝まで残っていて
朝のお仕事寝坊しました( ̄▽ ̄;)!!

疲れるのを防止するためにクエン酸は
飲んでますが、その他に
自分に声かけるといいらしいです。

寝る前と起きたときに
いたわってあげたり、
褒めてあげたり、
今日もがんばろうねって(#^.^#)

前やってたら、
朝起きるのがめっちゃ楽になったんです。

これ不思議なんですけどね、
自分の中の小さな自分?を
大切にすると元気になるらしい!!

最近すっかり忘れてて
やってなかったら、
また朝の早起きがしんどくなってきました。

これから毎日またやっていきます(^-^)/


そうそう、ご褒美の日だったんですけどね
500円くらいのパックにしようと
思ってたんですけど、あんまりピンと来るのが
なくて・・・

肌も弱いので(^◇^;)

結局、尿素入りの化粧水大容量のやつを
購入してプレゼントしました(笑)

テスターがあって、顔につかてみたら
痒くなったりとかしなかったので
大丈夫そうです(*^^)

今日からその化粧水でパックして
女子力アップ(//∇//)

今日もお疲れさまでした\(^o^)/

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2016年8月12日(金)
体重83.4kg   体脂肪率41.3%

ストレッチ

未記入

1日数回横になり伸びをする

○

踏み台運動1日最低20分

未記入

間食しても自分を責めない

○

楽しむ!!

○

自分を褒める

○

女子力アップ!(顔などお手入れ)

○

週に2回は筋トレ

未記入

雨の日以外ウォーキング50分から1時間

○

なんか、踏み台のやる気が減ったので(笑)
引き寄せとかの観点から見ても(?)
心地いいほうが良いとのことで、
ウォーキングにチャレンジしてみました(^-^)/

1時間の予定だったので
30分くらいのところから折り返して
帰ったのですが・・・

あれ?47分で家に到着(≧∇≦)

250kcalくらい消費で4キロ歩いたみたい!!

わ〜めっちゃすごい〜ヽ(*´∀`)ノ

今、シャワーしてきてスッキリ!!
ではない(笑)

ずっと汗が止まらない(°д°)

これはいいかも?(笑)

で、生姜紅茶も飲みました!!


あ〜キテる〜(≧∇≦)

ナイスバディ〜も近づいてる〜(≧∇≦)


ウォーキングの魅力は、
景色好きだと、楽しい!!ほんとに(*^^)

海が大好きなんですが、
海の見える道路を歩いてたら
めっちゃ気分もいいし、
車の人に見られるのは
ちょっと・・・な感じですが(笑)

でも、ひとり時間が欲しいと切望してたので
なんかいい時間を過ごした感(´▽`)

暫く、ウォーキング続けてみようかな♪

踏み台は、雨の日対策で!


うん、そうしてみたい(≧∇≦)


汗だくでTシャツが濡れる(笑)

替えたばかりなのに(^◇^;)


昨日、クローゼットの断捨離をして
押入れの左側の上半分もスッキリ片付き、
押入れの中に本棚を収納しました!!

部屋にある本棚が大きいので、
それを処分して、低い本棚にしようか、
それとも今ある本棚を寝かせて
仕切りを作って使ってみるか・・・

迷い〜(笑)

でも、こういうの考えてる時
めっちゃ楽しいんだよなぁ〜(≧∇≦)


さあて、みなさん今日もお疲れ様でした\(^o^)/

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34歳 女性 身長:168.0cm
2016年11月26日に、三重県で仲間たちにより、
わたしのイメチェン計画をしてもらっているのか、それまでに服のサイズをLサイズに!!と指令が出ており、
プレッシャーと戦いながら(笑)本格的に痩せます!!
2010年6月16日スタート
開始時90.7kg 40.2%
-9.6kg -1.2%
現在81.1kg 39.0%
あと14.1kg あと14%
目標67.0kg 25.0%

 

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