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ダイエット日記 > きゃっつ☆さんのマイページ

日記

2010年7月10日(土)
体重43.5kg   体脂肪率25.4%

朝のストレッチをちゃんとやる!

○

前日決めた自分ルールを守る!

○

1日1回、ゆるめの筋トレ♪

○

大豆製品は多めに!

×

1食1食、食べ過ぎないこと!

○

レッグマジック3set忘れずに!

○

はい。
飲んでます♪
まぁ、そろそろ寝ますが。

その前に
記入を
+*゚.ヾ(*´∀`)ノ☆*+.゚

朝 : もずく酢

昼 : 家系ら〜めん♪・ライス・海苔・鶉卵

夜 : 焼き鳥(レバー・もも・かしら)唐揚げ一個・冷奴

 計・1517kcal

大好きなら〜めん食えたけどぉ〜・・・・
今日は、味濃くてあんま食えなかったよ。。。。
でも、カロリーは高めに書いとこう♪

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2010年7月9日(金)
体重43.8kg   体脂肪率25.0%

朝のストレッチをちゃんとやる!

○

前日決めた自分ルールを守る!

○

1日1回、ゆるめの筋トレ♪

○

大豆製品は多めに!

×

1食1食、食べ過ぎないこと!

○

レッグマジック3set忘れずに!

○

夜、
サーロイン食っちゃった!
なんでかって言うと・・
とうもろこしが甘くなかったから・・・・
って、
意味わかんないし!?

あ〜ぁ
食った後にカロリー表見てびっくり!Σ(゚Д゚;エーッ
すんごいカロリーなのね  il||li л○ il||li
食う前に見てたら我慢出来たのに・・・・
って思うと、すんごい反省&後悔。

かなぁーり頑張って動いて、
今は、お腹ん中空っぽに近い感じまでなった。

でもねぇ〜・・・・
せっかく体脂肪落ちたのによぉ〜 il||li▂█▀ฺ█●il||li

まぁ、しゃーないか!

ってことで、今日食ったもん。


朝 : もずく酢・目玉焼き・納豆(葱)・フルーツヨーグルト

昼 : 酸辣湯麺・桃

夜 : とうもろこし・サーロインステーキ

 計、1520kcal

でしたぁ〜。
サーロインだけで、800kcal、、、、
恐るべし( ▽|||)

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2010年7月8日(木)
体重44.0kg   体脂肪率25.4%

朝のストレッチをちゃんとやる!

○

前日決めた自分ルールを守る!

○

1日1回、ゆるめの筋トレ♪

○

大豆製品は多めに!

○

1食1食、食べ過ぎないこと!

○

レッグマジック3set忘れずに!

○


いやぁ〜
あちぃ一日だった!

夜は涼しくて、
夏!!! って感じ♪

夏好きにはたまらんね!

ってことで。
今日食ったもんっす。

朝 : めかぶ・納豆(葱)・目玉焼き・フルーツヨーグルト

昼 : スーパーカップ豚カルビカレー・オレンジ・さくらんぼ

夜 : きのこと豆腐のノンオイルソテー(椎茸・シメジ・エノキ)
らっきょう3粒・野沢菜わさびぞうすい

 計、1150kcal

でしたぁ〜。

今、22時40分。
まだ腹いっぱいな感じ・・・・
野菜がメインだけど、
やっぱ、夜多過ぎるのかなぁ〜・・・・
腹減らないと寝れない私にとって、
困るんだよねぇ (´・ω・`)

明日はもっと減らして、
もっと早く寝るようにしたい!

今夜は、あと2時間はど−にかしないとダメだなぁ〜

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2010年7月7日(水)
体重43.8kg   体脂肪率25.8%

朝のストレッチをちゃんとやる!

○

前日決めた自分ルールを守る!

○

1日1回、ゆるめの筋トレ♪

○

大豆製品は多めに!

○

1食1食、食べ過ぎないこと!

○

レッグマジック3set忘れずに!

○

(*´∇`)o☂。゜:.・+ オハヨウコ...

00:00
体重43.8kg  体脂肪率25.8%

ってことで。
今日もしっかり
がんばろぉー♪

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ε=ε=ε=ε=( ´Д`) 蒸し暑い一日

00:00
体重43.8kg  体脂肪率25.8%

今日、2度目の
シャワーを浴びて、
とっとと寝てしまおう。



朝 : もずく酢・納豆(葱)・冷しゃぶサラダ(キャベツ・レタス・水菜・トマト・豚肉・ゆで卵)・フルーツヨーグルト
 330kcal

昼 : 六厘舎カップ麺(+わかめ)・オレンジ2個
 520kcal

夜 : トマト・お味噌汁(豆腐・わかめ・エノキ・椎茸・葱)・発芽玄米ほたてぞうすい
 150kcal

 レッグマジック、効くぅ〜〜〜!!!
 筋肉痛だけど、続けてて良いのかな???
 って思っちゃうわ。
 ストレッチして良くなってるけど、、、、

 まぁいいか。
 

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2010年7月6日(火)
体重43.9kg   体脂肪率25.9%

朝のストレッチをちゃんとやる!

○

前日決めた自分ルールを守る!

○

1日1回、ゆるめの筋トレ♪

○

大豆製品は多めに!

○

1食1食、食べ過ぎないこと!

○

レッグマジック3set忘れずに!

○

今日も憂鬱_| ̄|○

レッグマジック
がんばってやろぉーっと。






朝 : もやし&エノキスチーム・目玉焼き・もずく酢・葱入り納豆・らっきょう3粒・アロエブルーベリーヨーグルト。

昼 : どん兵衛カレー南蛮そば

夜 : カロリー専科生粋ぞうすい・たっぷり野菜のかにぞうすい

 夜、お客さんが来て、私だけ晩飯を食うタイミングを逃してしまった  il||li л○ il||li
 なので、雑炊だけ。。。。
 だって、時間が出来たのが、22時過ぎ!!!

 しゃーないかぁ〜

 でも、昼間の筋トレ・ストレッチは、頑張れた♪
 
 明日も頑張ってこぉー!!!

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40歳 女性 身長:152.0cm
ゆるく・・かつ、しっかり!
落としていきます。
7年前の自分に戻るチャンスは
今しかない!
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-2.1kg -3.4%
現在42.9kg 23.6%
あと2.9kg あと2.6%
目標40.0kg 21.0%

 

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