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日記

2010年10月16日(土)
体重43.3kg   体脂肪率23.4%

朝のストレッチをちゃんとやる!

○

前日決めた自分ルールを守る!

○

1日1回、ゆるめの筋トレ♪

○

大豆製品は多めに!

○

1食1食、食べ過ぎないこと!

○

レッグマジック3set忘れずに!

○

忙しいっす><

記入のみ (・ω・)ノ

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2010年10月14日(木)
体重43.9kg   体脂肪率23.9%

朝のストレッチをちゃんとやる!

○

前日決めた自分ルールを守る!

○

1日1回、ゆるめの筋トレ♪

○

大豆製品は多めに!

○

1食1食、食べ過ぎないこと!

○

レッグマジック3set忘れずに!

○
なかなか?

良い感ぢに
過ごせたんぢゃないか?

最近 長い停滞期に
イライラしがち・・・・

でも、悩むと流れ悪くなって
体が浮腫んで
体重だけはあげあげ〜
( ▽|||)

だから、
今日は一段と
ゆるぅ〜い考えしてみた!w

やっぱ、
思いつめちゃうとダメだ><


レッグマジックで引き締まった足ちゃん♪
あっぷしてみましたぁw
撮ったのは、
レッグマジック2ヶ月目くらいかな?
レッグマジックしか足の運動?はしてないから、
この効果としか思えない。
今年の夏は ショーパンいっぱい穿けて、
嬉しかった 。:゚(。ノω\。)゚・。

明日は、レッグマジック前の
たるたるの足でも
載せてもようかな^^;

ブログやってると
こうゆう写真が残ってて
おもしろいかもw

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2010年10月13日(水)
  体脂肪率23.9%

朝のストレッチをちゃんとやる!

○

前日決めた自分ルールを守る!

○

1日1回、ゆるめの筋トレ♪

○

大豆製品は多めに!

○

1食1食、食べ過ぎないこと!

○

レッグマジック3set忘れずに!

○

ずっとここ忘れてたゎ!

ダイエットは忘れてないけども〜

停滞期ぃ〜 ( ´Д`)

またこっちにも記入していくかな♪

今は、3連休にら〜めん食い過ぎて

激増加中!!!!

だから・・・・

あんまり記入したくない数字だゎ・・・・

il||li л○ il||li


ん?

でも、体脂肪は減ってる!

久し振りに見て、

嬉しい変化だゎ♪

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2010年7月12日(月)
体重43.2kg   体脂肪率25.3%

朝のストレッチをちゃんとやる!

○

前日決めた自分ルールを守る!

○

1日1回、ゆるめの筋トレ♪

○

大豆製品は多めに!

○

1食1食、食べ過ぎないこと!

○

レッグマジック3set忘れずに!

○

やっぱり、
週末書くのって
大変 ( ´Д`)

なので、
月曜日にまとめて書こう♪

ってことで、
今日。

朝 : ベーグルサンド(ハム・レタス・きゅうり・目玉焼き)     葱わかめサラダ・納豆

昼 : きのこそば(298)・もろへいやお浸し・オレンジ

夜 : もろへいやお浸し・もやしお浸し・エノキお浸し
    冷奴・赤だし鮭ぞうすい(38)

 計、1050kcal

なんか、食い過ぎた感のある一日なんだけど・・・・
それは、動かなかったせいだろう・・・・
この天気が悪いんだぁ ヽ(`ω´)ノ

っと、天気のせいにしてみる (´・ω・`)

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2010年7月11日(日)
体重43.3kg   体脂肪率25.5%

朝のストレッチをちゃんとやる!

×

前日決めた自分ルールを守る!

○

1日1回、ゆるめの筋トレ♪

○

大豆製品は多めに!

×

1食1食、食べ過ぎないこと!

×

レッグマジック3set忘れずに!

○

朝 : もずく酢・納豆

昼 : あっさりら〜めん♪
    替え玉+味玉

夜 : とうもろこし

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40歳 女性 身長:152.0cm
ゆるく・・かつ、しっかり!
落としていきます。
7年前の自分に戻るチャンスは
今しかない!
2010年6月15日スタート
開始時45.0kg 27.0%
-2.1kg -3.4%
現在42.9kg 23.6%
あと2.9kg あと2.6%
目標40.0kg 21.0%

 

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女性 
151.0cm 44.6s

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