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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2017年4月12日(水)
体重47.3kg   体脂肪率24.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2223日目

06:48

内臓脂肪3.5レベル
BMI19.4
筋肉量33.6s
骨量2s
基礎代謝1020
体内年齢27才
体水分量52.8%

コメント(0)

2017年4月10日(月)
体重48.0kg   体脂肪率25.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2222日目

07:29
2222日目

PONTOのミニ風呂敷のチョコレート、アウトレットで70%オフでした。七味唐辛子のチョコが印象的、後味がヒリヒリしました。→


内臓脂肪3.5レベル
BMI19.7
筋肉量33.6s
骨量2s
基礎代謝1024
体内年齢30才
体水分量52.2%


コメント(8)

2017年4月7日(金)
体重47.5kg   体脂肪率25.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2221日目

06:48

内臓脂肪3.5レベル
BMI195
筋肉量3.3kg
骨量1.9kg
基礎代謝1014
体内年齢30才
体水分量52.1%

コメント(0)

2017年4月6日(木)
体重48.0kg   体脂肪率25.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2220日目

08:06
2220日目
2220日目
2220日目
2220日目
2220日目

免税店で買った美容液(市場価格の約半額)とおまけの試供品、2個パックを3つ買ったのだから(ナイトリペアはもう使っています。)もう1個試供品パックつけてちょうだいって言えばよかった。(大阪人は後から後悔しました。)⇒


内臓脂肪3.5レベル
BMI19.8
筋肉量33.9kg
骨量2kg
基礎代謝1030
体内年齢29才
体水分量52.7%


コメント(2)

2017年4月5日(水)
体重48.0kg   体脂肪率26.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2219日目

07:36

内臓脂肪3.5レベル
BMI19.7
筋肉量33.4kg
骨量1.9kg
基礎代謝1017
体内年齢31才
体水分量51.6%

だらしない数値ではあるがこれが今の私、だらしなく食べてるから仕方ないよね。

少しでも節制しよう。
さあ、今日も元気に行ってきます!




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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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