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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年1月18日(月)
体重44.9kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー -1,050 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

1974日目

07:32
1974日目

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.4
筋肉量33.3s
骨量1.9s
基礎代謝1003
体内年齢21才
体水分量54.3%

昨日は山へ水汲みに、久しぶりの山、少し残雪がありました。今日から本格的に積もるんだろうな。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(6)

2016年1月17日(日)
体重44.3kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -1,196 kcal
摂取カロリー 54 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

1973日目

07:23
1973日目
1973日目

庭の朝顔、まだ4〜5輪咲いています!→

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.2
筋肉量33.3s
骨量1.9s
基礎代謝1000
体内年齢20才
体水分量54.7%

昨日は温泉、岩盤浴へヒルアロン酸入りの入浴剤の入った二股温泉や高濃度ナノ炭酸泉が気持ちよかった。

朝カフェもして輸入食品店等でお買い物、ポークパテとスプレー式アマニ油、アンチョビ、ベジマイト等、ロマネスコ(国産)はどうやって料理しようかな?

今日はセンター2日目、マイペースで頑張れ受験生!



コメント(8)

2016年1月16日(土)
体重44.0kg   体脂肪率20.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

1972日目

21:05
1972日目

岩盤浴後計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.1
筋肉量33s
骨量1.9s
基礎代謝993
体内年齢20才
体水分量54.7%

コメント(2)

2016年1月15日(金)
体重45.7kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -745 kcal
摂取カロリー 505 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

○

運動で1日400kcal消費する

未記入
1971日目

庭の勝手に生えている木を切った。(また処分費がかかってしまうね。)→


朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.8
筋肉量33.9s
骨量2s
基礎代謝1021
体内年齢21才
体水分量55.1%

昨日はこたつで寝落ち、こたつと一体化して亀のようになっています。(長方形の甲羅のように)

かなり身体に悪いし、脂肪燃焼を妨げていると思う。風邪もひきやすいしね。
さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(2)

2016年1月14日(木)
体重45.8kg   体脂肪率21.9%
収支カロリー -275 kcal
摂取カロリー 975 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

1970日目

07:44

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.8
筋肉量33.8s
骨量2s
基礎代謝1020
体内年齢21才
体水分量54.7%

コメント(0)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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