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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年1月23日(土)
体重44.9kg   体脂肪率21.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

1979日目

21:34

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.4
筋肉量33.5s
骨量1.9s
基礎代謝1009
体内年齢21才
体水分量54.5%

コメント(2)

2016年1月22日(金)
体重46.0kg   体脂肪率22.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

1978日目

07:51

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.9
筋肉量33.9s
骨量2s
基礎代謝1023
体内年齢22才
体水分量54.8%

受験生のセンター自己採点結果、理系なんだけど国語と英語のヒアリングは9割3分いったらしい。

全科目8〜9割採れたらよかったけれど、そうはいかないよね。
なかなか親のほうが気持ちが落ち着かないですね。

子どもはそんなことまったく気にせず、マイペースで生活を楽しんでいます。
私も頭を切りかえて、生活を楽しまないとね♪

さぁ、今日も元気に行ってきます!

コメント(6)

2016年1月21日(木)
体重45.5kg   体脂肪率21.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

1977日目

08:05

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.7
筋肉量33.6s
骨量2s
基礎代謝1013
体内年齢21才
体水分量54.5%

コメント(0)

2016年1月20日(水)
体重45.7kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -1,050 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

1976日目

07:54
1976日目

スキレットを使ったランチ→

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.8
筋肉量33.7s
骨量2s
基礎代謝1016
体内年齢22才
体水分量54.7%

昨日はお昼休みにカフェでランチを、スキレットを使ってミートドリアをはふはふいいながら食べました。熱くて量が多かったけど完食、少し舌をやけどしたかも、でも美味しかった!

今日は昨日のランチのお米食が原因か、かなり体重、体脂肪増加、でも寒さに負けずに身体を動かして元に戻さないとね♪

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(10)

2016年1月19日(火)
体重45.3kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー -1,050 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

1975日目

08:06

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.6
筋肉量33.7s
骨量2s
基礎代謝1014
体内年齢20才
体水分量54.8%

コメント(0)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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