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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年1月28日(木)
体重44.4kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー -1,136 kcal
摂取カロリー 114 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

1984日目

07:29

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.2
筋肉量33.1s
骨量1.9s
基礎代謝996
体内年齢20才
体水分量54.4%

なんとか44s台に、なかなか42〜43sにはなれないものですね。

今日1日の過ごし方が大切だと思うので、気をつけたいと思います。

さぁ、今日も元気に行ってきます!

コメント(8)

2016年1月27日(水)
体重45.0kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー -1,086 kcal
摂取カロリー 164 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

1983日目

07:36
1983日目

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.5
筋肉量33.5s
骨量1.9s
基礎代謝1009
体内年齢20才
体水分量54.7%

昨日は昼カフェしてランチを、スキレットを使ったトマトチーズ生パスタのラザニアをいただきました。

トロトロチーズが美味しかった。パンにも生野菜やラザニアを挟んで食べてみた。


寒い時期にはスキレットは熱いまま料理を食べれてよい感じ、家にあるスキレットも上手に使ってみます。まずはチキンのワイン煮込みからかな?

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(6)

2016年1月26日(火)
体重45.4kg   体脂肪率21.3%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

1982日目

07:36

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.7
筋肉量33.8s
骨量2s
基礎代謝1017
体内年齢20才
体水分量55%

コメント(0)

2016年1月25日(月)
体重46.0kg   体脂肪率22.9%
収支カロリー -950 kcal
摂取カロリー 300 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

1981日目

07:35

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.9
筋肉量33.5s
骨量1.9s
基礎代謝1014
体内年齢24才
体水分量54%

なかなか悪い数値、この数日寒くてコタ子さんになっていたからかな?ちょこちょこと間食もしているしね。
冬でもサウナスーツで家で運動するぐらいしないといけないね。

さぁ、今日も元気に行ってきます!

コメント(6)

2016年1月24日(日)
体重45.3kg   体脂肪率21.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1980日目

00:00

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.6
筋肉量33.4s
骨量1.9s
基礎代謝1009
体内年齢21才
体水分量54.4%

コメント(0)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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