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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年2月7日(日)
体重44.6kg   体脂肪率20.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

1994日目

00:00

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.3
筋肉量33.4s
骨量1.9s
基礎代謝1004
体内年齢20才
体水分量54.9%

コメント(0)

2016年2月6日(土)
体重45.9kg   体脂肪率21.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

1993日目

00:00

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.9
筋肉量34s
骨量2s
基礎代謝1024
体内年齢21才
体水分量55.2%


コメント(0)

2016年2月5日(金)
体重45.7kg   体脂肪率21.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

1992日目

00:00

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.8
筋肉量33.8s
骨量2s
基礎代謝1019
体内年齢21才
体水分量55.2%

コメント(0)

2016年2月4日(木)
体重45.6kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -1,164 kcal
摂取カロリー 86 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

1991日目

07:37

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.7
筋肉量33.6s
骨量2s
基礎代謝1019
体内年齢22才
体水分量54.7%

昨日はだらだら食べ過ぎて約1s増加、女子期開始もあるけれど今はぷっくりする時期なのかな?

食べ過ぎないように注意ですね。

さぁ、今日も元気に行ってきます!

コメント(1)

2016年2月3日(水)
体重44.9kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -1,095 kcal
摂取カロリー 155 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

1990日目

00:00
1990日目

最近、面白いな、と思った本→

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.4
筋肉量33.3s
骨量1.9s
基礎代謝1004
体内年齢20才
体水分量54.5%

またもや、遠戚の不幸でお通や、お葬式に、色々考えてしまうね。
死のその時に何を望むか?
あまり体重、体脂肪率は関係ないですよね。

さぁ、今日も元気に行ってきます!

コメント(4)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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