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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年2月25日(木)

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入
北野天満宮梅花祭
北野天満宮梅花祭
北野天満宮梅花祭
北野天満宮梅花祭
北野天満宮梅花祭
北野天満宮梅花祭
北野天満宮梅花祭
北野天満宮梅花祭

測定出来ず

昨日から所用で京都へ、空いた時間で昨日は二条城、今日は北野天満宮梅花祭へ、梅が見事に咲いていて香りが素晴らしかった。

全ての受験生に幸がありますように…


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2016年2月22日(月)
体重45.8kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー -991 kcal
摂取カロリー 259 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2009日目

07:41
2009日目
2009日目
2009日目

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.8
筋肉量33.6s
骨量2s
基礎代謝1015
体内年齢22才
体水分量54.5%

昨日は雪山へ、久しぶりの登山でした。

今週は所用で京都と東京へ宿泊込みで行きます。

ダイエットの方も、1日で2s位はどうにか出来る手法がわかっているので最近怠け気味かな?でも、きちんと目標値を目指さないとね。
とりあえずは3月10日の人間ドックで43s台に落ち着かせたいです。


さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(2)

2016年2月21日(日)
体重45.9kg   体脂肪率22.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

○

2008日目

00:00

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.9
筋肉量33.6s
骨量2s
基礎代謝1016
体内年齢23才
体水分量54.5%

コメント(0)

2016年2月19日(金)
体重45.7kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -775 kcal
摂取カロリー 475 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2006日目

07:35
2006日目

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.8
筋肉量33.6s
骨量2s
基礎代謝1014
体内年齢22才
体水分量54.5%

コメント(2)

2016年2月18日(木)
体重45.4kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー 125 kcal
摂取カロリー 1,375 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2005日目

07:23

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.7
筋肉量33.2s
骨量1.9s
基礎代謝1004
体内年齢23才
体水分量54%

コメント(0)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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