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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年3月8日(火)
体重44.9kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -1,140 kcal
摂取カロリー 110 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2024日目

06:52
2024日目

お酢の飲料、水や炭酸水で10倍位に割って飲んでます。→

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.4
筋肉量33.3s
骨量1.9s
基礎代謝1004
体内年齢20才
体水分量54.8%

コメント(4)

2016年3月7日(月)
体重44.2kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー -1,050 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2023日目

07:24

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.2
筋肉量33.2s
骨量1.9s
基礎代謝997
体内年齢20才
体水分量54.9%

コメント(2)

2016年3月6日(日)
体重44.0kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー -1,100 kcal
摂取カロリー 150 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2022日目

08:16
2022日目
2022日目
2022日目

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.1
筋肉量33s
骨量1.9s
基礎代謝992
体内年齢20才
体水分量54.7%

今日は京都へ、お彼岸前のお墓参りと岡崎の美術館のモネ展を鑑賞に、美術館では山岳写真展も無料で2階で展示しており、そちらの方が興味深かった。

写真を撮った人もいて、お話ができた。お気に入りの作品の作者の方は和紙にプリントしており、柔らかい表現で絵画的で他の方の実写的な自然の表現と少し異なっていた。

コメント(10)

2016年3月5日(土)
体重44.2kg   体脂肪率20.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2021日目

23:59

岩盤浴後計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.2
筋肉量33.4s
骨量1.9s
基礎代謝1003
体内年齢20才
体水分量55.6%

コメント(2)

2016年3月4日(金)
体重45.5kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -870 kcal
摂取カロリー 380 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2020日目

07:42

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.7
筋肉量33.4s
骨量1.9s
基礎代謝1009
体内年齢22才
体水分量54.5%

コメント(4)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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