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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年3月26日(土)
体重45.0kg

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入
白馬五竜スキー旅行
白馬五竜スキー旅行
白馬五竜スキー旅行

今朝は、5時起きで長野県北信のスキー旅行へ、行きは約480km車で6時間かかりましたが、午後よりひと滑りしました。
明日もスキー三昧、ダイエットはお休み、好きなものを楽しくいただくつもりです!


コメント(6)

2016年3月25日(金)
体重44.6kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー -950 kcal
摂取カロリー 300 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2038日目

07:51

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.3
筋肉量33.1s
骨量1.9s
基礎代謝998
体内年齢20才
体水分量54.7%

コメント(4)

2016年3月24日(木)
体重44.1kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー -750 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2037日目

07:42
2037日目
2037日目
2037日目

京都陶板美術館名画の庭→

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.1
筋肉量33.1s
骨量1.9s
基礎代謝995
体内年齢20才
体水分量55%


やっと遅咲き(後咲き?)の桜が咲きました!

今から京都で住まい探し、その他もろもろ忙しくなるけれど、これからは京都に足場が出来て気軽に遊びや登山に行けるかな♪

さぁ、今日も元気に行ってきます!
(*^_^*)

コメント(8)

2016年3月23日(水)
体重44.3kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー -470 kcal
摂取カロリー 780 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2036日目

07:47

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.2
筋肉量33.2s
骨量1.9s
基礎代謝998
体内年齢20才
体水分量54.9%

コメント(0)

2016年3月22日(火)
体重44.0kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー -50 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2035日目

05:54

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.1
筋肉量33.1s
骨量1.9s
基礎代謝994
体内年齢20才
体水分量55%


コメント(0)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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