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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年3月31日(木)
体重45.5kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー -1,100 kcal
摂取カロリー 150 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2041日目

07:51

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.7
筋肉量33.5s
骨量1.9s
基礎代謝1012
体内年齢22才
体水分量54.5%

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2016年3月30日(水)
体重45.2kg   体脂肪率21.9%
収支カロリー -1,150 kcal
摂取カロリー 100 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2040日目

07:58

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.6
筋肉量33.4s
骨量1.9s
基礎代謝1006
体内年齢21才
体水分量54.6%

コメント(0)

2016年3月29日(火)
体重45.9kg   体脂肪率22.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2039日目

08:02
2039日目
2039日目

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.9
筋肉量33.6s
骨量2s
基礎代謝1015
体内年齢23才
体水分量54.4%

やはり大幅増量、今日から絞っていきます。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(0)

2016年3月28日(月)

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入
帰宅と焼肉送別会
帰宅と焼肉送別会
帰宅と焼肉送別会
帰宅と焼肉送別会
帰宅と焼肉送別会

スキー旅行から帰宅、途中で安曇野アートヒルズミュージアムでガレの作品展示を鑑賞、中山道の妻籠宿を散策、手打ちそばと五平餅をいただいた。

帰宅後、すぐに子どもと甥っ子の合格祝い&送別会で焼肉パーティー外食へ、4月より、甥っ子は東京の国立大生(明日から東京生活)、子どもも1日より京都へ、別れは寂しくもあり嬉しくもあり、涙もろい母(祖母)は涙をみせていた。


明日からはダイエット生活に戻る予定ですがだいぶ肥っているだろうと思います。

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2016年3月27日(日)

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入
スキー旅行2日目
スキー旅行2日目
スキー旅行2日目
スキー旅行2日目
スキー旅行2日目
スキー旅行2日目

今日はスキーのみ、ゲレンデは頂上付近(標高1500m以上 )では雪質も良かったがそれ以下では重くて滑りにくかった。
今日も素晴らしい北アルプスの山々の雪景色を堪能しました。雪山、登れないけど美しいですね。

ホテルの温泉や夕食もとても良かったです。

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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