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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年4月9日(土)
体重45.3kg   体脂肪率21.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2045日目

08:10

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.6
筋肉量33.8s
骨量2s
基礎代謝1016
体内年齢20才
体水分量55.4%

コメント(0)

2016年4月8日(金)
体重45.6kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー -1,050 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2044日目

07:28
2044日目
2044日目
2044日目

今年も美しく咲いてくれました。(我が家の老木桜)→
子どもへの入学祝のパピヨンジュエリーボックス(Chocofinoのチョコレート入り)→

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.7
筋肉量33.8s
骨量2s
基礎代謝1018
体内年齢21才
体水分量55.1%

子どもの入学式、コンサートホールを利用して催されました。よかったです。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(5)

2016年4月5日(火)
体重45.6kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -1,100 kcal
摂取カロリー 150 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2043日目

07:29
2043日目
2043日目
2043日目
2043日目

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.7
筋肉量33.8s
骨量2s
基礎代謝1019
体内年齢21才
体水分量55.1%

明日は京都で子どもの入学式に出席の為、今日仕事が終わったらまたお泊まりに行きます。

京都で朝ラン出来るかな?

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(4)

2016年4月4日(月)

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入
京都桜見
京都桜見
京都桜見
京都桜見
京都桜見
京都桜見
京都桜見
京都桜見
京都桜見
京都桜見

土日、2泊して京都の桜、おばんざい、京野菜を満喫しました。
今朝の始発で帰ってきて、仕事に、さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(6)

2016年4月1日(金)
体重45.8kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー -1,050 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2042日目

07:31
2042日目
2042日目
2042日目

庭に自然に咲いているムスカリ→

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.8
筋肉量33.6s
骨量1.9s
基礎代謝1014
体内年齢23才
体水分量54.3%

明日、子どものお引っ越しの準備で京都1泊旅行、自分のお布団もしっかり持ち込んで泊まる気満々です。

京都のおばんざい、カフェ、チョコレート等巡り、桜の名所巡りをするのが楽しみです♪(*^m^*)


さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(4)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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