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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年4月15日(金)
体重45.8kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -1,050 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2049日目

07:07

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.8
筋肉量33.8s
骨量2s
基礎代謝1020
体内年齢21才
体水分量54.9%

昨夜、夢をみたんだけど、学校で急に教室が変わって授業を受ける教室を一生懸命探しているんだけど校舎から出るといきなり雪山でとても登りやすくて、そちらで遊びたかったけど、授業中(まだ教室捜索中)なのでしぶしぶ校内に戻るという内容でした。


私にも折角だから、京都で勉強しろよってことなのかしら?
まだまだ遊びたい盛りではあります。(^_^;)


子ども達(イギリスや東京で学んでいる姪や甥、京都の子ども)が皆、学問に熱心で修士や博士(マスター、ドクター)までいきたいらしい。(就職あるのかな?)

私は現実に確実に自立して食べていけるのが一番いいと思うんだけど、まだまだ教育費(6年〜10年位?)がかかるってことよね。少しため息です。


祖父、祖母(父、母)もまだまだ現役で働かないといけないみたいです。(生き甲斐にはなるけどね)

ちょっと愚痴ったけど、さぁ、今日も元気に行ってきます!
(^o^)/


コメント(4)

2016年4月14日(木)
体重45.3kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -1,100 kcal
摂取カロリー 150 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2048日目

07:28
2048日目
2048日目

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.6
筋肉量33.4s
骨量1.9s
基礎代謝1008
体内年齢21才
体水分量54.4%

昨日、アウトレットのゴディバ店でサブレショコラ5個入り5箱、80%オフで1200円(1箱240円)で思わず買ってしまった。

でも美味しかったしプレゼントにも出来るからいいかな?

ゴディバのチョコが食べたくなるとアウトレットがお得です。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


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2016年4月13日(水)
体重45.4kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー -1,050 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2047日目

07:35
2047日目

庭のさくらんぼが大きくなってきました。→


朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.7
筋肉量33.8s
骨量2s
基礎代謝1017
体内年齢20才
体水分量55%

コメント(4)

2016年4月12日(火)
体重45.5kg   体脂肪率22.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

2046日目

08:11

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.7
筋肉量33.6s
骨量1.9s
基礎代謝1012
体内年齢22才
体水分量54.5%

今日からまたダイエット、まずは2s減量と体脂肪率20%台に、さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(2)

2016年4月10日(日)

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入
京都御所春の公開等
京都御所春の公開等
京都御所春の公開等
京都御所春の公開等
京都御所春の公開等
京都御所春の公開等
京都御所春の公開等
京都御所春の公開等
京都御所春の公開等
京都御所春の公開等

御所の桜→

今日も京都で楽しんでいます。
京都御所の蹴鞠の儀をみて、マールブランシュ本店でケーキ購入、ダイエットは明日からまた戻していきます。

御所のお庭、とても手入れされていて屏風、建物等素晴らしかったです。

コメント(8)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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