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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2010年6月22日(火)
体重54.2kg   体脂肪率30.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

18日目

00:00

朝ミルクティー56キロカロリー、カフェオレ80キロカロリー、カロリーバー100キロカロリー
朝54.1?
昼弁当
夜ざるそば、茄子の煮浸し、きんぴらごぼう、冷しゃぶ、野菜、ケーキの残り、ラブレ
夜54.2?
なんだか1日で食べきれなかった分を2日かけて食べてる気がします。
今日はなかなか忙しくてお茶も飲めなかった。水分摂取量が少なめでした。体重がへっても、お腹ポッコリがへっこみません。やっぱり腹筋かな?

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2010年6月21日(月)
体重54.3kg   体脂肪率31.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

朝野菜ジュース68キロカロリー、カロリーバー190キロカロリー
朝54.3?
昼弁当
夜ざるそば200キロカロリー卯の花3口、茄子の煮浸し3口30キロカロリー
誕生会ケーキ4口
2日間のプチ断食が終わりました。仕事頑張ります。
〓今週末までの目標53?台になる!!
が、しかし今日は娘の誕生日!の誘惑が待っています。1口ならいいよね?

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2010年6月20日(日)
体重54.7kg   体脂肪率31.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

朝野菜ジュース78キロカロリー
朝54.7?
昼抹茶オレ150キロカロリー昼54.5?
夜味噌汁47キロカロリー
夜54.7?
1日摂取275キロカロリー
前日との体重差0.4?
ちょっと痩せはじめました。お腹はあまりへっていません。朝ジュースで満足、少しは胃が小さくなったかな?夜も味噌汁でとても満腹。明日から夜は味噌汁とざるそばにしてみようかな?
縄跳び500回だいたい5分でした。15分1500回で約100キロカロリー消費らしいけど、今のところ500回でへろへろです。体力つけないとね。

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2010年6月19日(土)
体重55.1kg   体脂肪率31.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

朝カフェオレ
朝55.4?
昼カフェオレ
昼55.0?
夜味噌汁
夜55.1?
ほんとにたべてないのにどうしてやせないのかな?
土日で痩せるぞ!
15日目で2?減成功

脂肪1?7000キロカロリー、1週間で1?痩せるには1日の摂取-消費カロリー=△1000キロカロリー
ちなみに縄跳び1時間420キロカロリー消費
ジョギング1時間440キロカロリー消費

太るのは簡単だけど、痩せるって難しい(;_;)

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2010年6月18日(金)
体重55.4kg   体脂肪率31.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

朝プリン、コーヒー昼弁当
夜ざるそば198キロカロリー、チーズケーキ2口60キロカロリー、牛丼5口、ポテチ6枚
その他コーヒー2坏

明日はプチ断食の日
p(^-^)qろ!

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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