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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2010年6月27日(日)
体重54.1kg   体脂肪率30.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

23日目

00:00

朝カフェオレ50キロカロリー、バナナケーキバー90キロカロリー、蒸し鶏のサラダ44キロカロリー
朝54?
昼たまごサンド287キロカロリー、ブルーベリージャム30キロカロリー、ヨーグルト135キロカロリー
その他コーヒー2坏、マードレーヌ1個
夜とろろそば190キロカロリー、ラブレ31キロカロリー、キムチ、トンカツ3口、おでんの人参、大根
今日も勤務日、連続12時間勤務3日目です。徐々に疲れが貯まってきています。気持ちの切り替えが必要!夏の旅行計画など考えてます。

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2010年6月26日(土)
体重54.0kg   体脂肪率30.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

22日目

00:00

朝コーヒー50キロカロリー、バナナケーキバー90キロカロリー
朝54.2?
昼ジャムパン280キロカロリー
その他コーヒー2坏、ワッフル1つ
夜野菜タンメン375キロカロリー
夜54?

今日は土曜日プチ断の日なんだけど、勤務日なんで平日と同じくらい食べます。職場でおやつがたくさんでるので大変です。

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2010年6月25日(金)
体重54.4kg   体脂肪率30.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

21日目

00:00
21日目

朝カフェオレ80キロカロリー、クリームチーズケーキバー100キロカロリー、ラブレ31キロカロリー
朝54.4?
昼弁当
夜月見とろろそば382キロカロリー
その他コーヒー2坏
夜54.4?

月曜までに53?台いけるかな?
雨でコボの散歩にも行けません。

コメント(1)

2010年6月24日(木)
体重54.3kg   体脂肪率30.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

20日目

00:00

朝カフェオレ80キロカロリー、クリームチーズケーキバー100キロカロリー
朝54.3キロカロリー
昼弁当
その他羊羮、コーヒー2坏
夜冷やしうどん、春巻、餃子、キムチ、豆腐とわかめの味噌汁

明日から14日間、職場に12時間缶詰めです。土日も勤務、ストレスと運動不足をどう解消するのかが体重増減の〓!スリムになってあの人を振り向かせるぞ!

コメント(1)

2010年6月23日(水)
体重54.4kg   体脂肪率30.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

19日目

00:00

朝カフェオレ80キロカロリー、シリアルバー100キロカロリー
朝54.2?
昼弁当
夜ざるそば、豆腐とあげの味噌汁、蒟蒻ステーキ、キムチ
夜54.4?

夕食で満腹満腹、家族とはメニューが違うし、子どもがお肉1口あげようか〜と誘惑してくるけど今のところ大丈夫です。

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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