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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2010年7月2日(金)
体重53.6kg   体脂肪率30.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

28日目

00:00
28日目

朝玄米ブラン180k、豆乳麦芽70k、リポビタンファイン19k
朝53.6?
昼弁当373k、黒酢22kその他コーヒー2坏34k、おからクッキー100k、おかき1枚
夜ざるそば200k、すき焼き182k
夜53.6k

朝からパワー不足、朝リポしてしまいました。痩せても枯れるな!今日も楽しいこと、面白いこと、きれいなものを見つけよう!

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2010年7月1日(木)
体重54.0kg   体脂肪率31.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

27日目

00:00
27日目

朝玄米ブラン177キロカロリー、味噌汁32キロカロリー
朝54?
昼弁当
その他コーヒー2坏34キロカロリー、リポビタンファイン19キロカロリー
みかさ100キロカロリー
夜ざるそば150、酢の物19、こんにゃく22、キムチ
夜53.9?

連続12時間勤務7日目、だんだん体が慣れてきた。まだ、あと11日続きます。ストレスで過食に走らないよう、体調崩さないよう、気をつけています。


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2010年6月30日(水)
体重53.9kg   体脂肪率29.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

26日目

00:00

朝玄米ブラン177キロカロリー、レモンティー52キロカロリー
朝53.9?
昼雑炊、野菜ジュース77キロカロリー
その他コーヒー2坏34キロカロリー、マドレーヌ1個181キロカロリー
夜ざるそば、タコの酢の物19キロカロリー、ピリ辛こんにゃく22キロカロリー、もずく23キロカロリー夜53.9キロ

朝から暑い!ダイエット開始26日体重3?減で以前きつきつのズボンがはきやすくなりました。おなかポッコリはやくなくなれ!

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2010年6月29日(火)
体重53.8kg   体脂肪率31.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

25日目

00:00

朝レモンティー52キロカロリー、モチプヨ156キロカロリー
朝53.8?
昼弁当373キロカロリー、蜂蜜黒酢13キロカロリー
その他コーヒー2坏、焼き菓子168キロカロリー
夜ざるそば240キロカロリーすぶた160キロカロリー
夜53.9?

なかなかいっぺんには痩せないけど食べるもののカロリーを考えて摂取し、夕食のカロリーを抑えると減量するね。

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2010年6月28日(月)
体重54.0kg   体脂肪率30.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

24日目

00:00

朝野菜ジュース77キロカロリー、ブルーベリージャム、ラスク2枚
朝53.7?
昼弁当373キロカロリー、蜂蜜黒酢13キロカロリー
その他コーヒー2坏、マドレーヌ1個
夜パスタサラダ283キロカロリー、コーヒー牛乳100キロカロリー

夜54?
今日から女の子になってしまいました。先週の目標53?台になったけど今週は目標設定しないでおきます。



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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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