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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2010年7月7日(水)
体重53.4kg   体脂肪率30.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

33日目

00:00

朝53.4?
朝リポビタンファイン19k、シリアルバー100k、ストレートティーバッグ0k、海藻サラダ12k、ドレッシング14k 計145k

昼サンドイッチ321k、野菜ジュース83k、おからクッキー50k、カフェオレ30k 計484k

その他コーヒー2坏34k、おかき2枚

夜茄子の煮浸し102k、金平50k、たこ酢30k、キムチ、シリアルバー100k、ストレートティー0k 計300k?
夜53.2?
1日合計約963k摂取

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2010年7月6日(火)
体重53.3kg   体脂肪率30.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

32日目

00:00
32日目

朝リポビタンファイン19k、味噌汁20k、海藻サラダ12k、ドレッシング14k、豆乳麦芽70k
朝53.3?
昼弁当、黒酢13k、野菜ジュース77k
その他コーヒー2坏34k、バームクーヘン100k
夜ざるそば254k、牛冷しゃぶ131k

海藻サラダと庭でとれたでかきゅうりをドレッシングするとなかなかのボリューム、朝からぼりぼり食べてます。




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2010年7月5日(月)
体重53.3kg   体脂肪率30.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

31日目

00:00

朝シリアルバー100k、海藻サラダ12k、ドレッシング14k、レモンティー52k
朝53.3?
昼弁当、黒酢13k、野菜ジュース77k
その他コーヒー2坏34k、バームクーヘン100k
夜ざるそば332k
夜53.6?



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2010年7月4日(日)
体重53.5kg   体脂肪率30.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

30日目

00:00
30日目

朝53.4?
朝シリアルバー100k、アップルティー0k、春雨サラダ152k、ヨーグルト25k、リポビタンファイン19k
昼サンドイッチ333k、野菜ジュース77k
その他コーヒー2坏34k、せんべい61k
夜53.5?

夜ざるそば192k、シチュー360k

ダイエット開始より1月、約3.5?減量成功(^-^)!

仕事忙しくて、運動不足だけど、どうにか順調です。次の1月で40?台になれるかな?

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2010年7月3日(土)
体重53.4kg   体脂肪率30.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

29日目

00:00
29日目

朝シリアルバー100k、野菜ジュース68k、味噌汁32k、ヨーグルト40k
朝53.5?
昼サンドイッチ301k、黒酢13k、コーヒー36k
その他コーヒー2坏34k、みかさ100k、おかき2枚
夜ざるそば150k、ごほうサラダ192k、高野豆腐の炊き合わせ200k
夜53.4?

軒先につばめが巣をつくり今子育ての真っ最中!今日も勤務日、休日プチ断一時中断です。

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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