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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2010年7月17日(土)
体重53.4kg   体脂肪率31.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

×

43日目

00:00

朝53.4?
朝ストレートティー0k

昼ストレートティー0k
その他野菜ジュース57k

夜ストレートティー0k

合計57k
夜53?

26日ぶりの休日、色気より食い気というけど、今は食い気より眠気です。
とりあえず寝溜めします。(⌒‐⌒)


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2010年7月16日(金)
体重53.2kg   体脂肪率31.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

42日目

00:00

朝53.2?
朝サンドイッチ100k、ティー0k、海藻サラダ20k
計120k

昼弁当373k、野菜ジュース77k
計450k

その他コーヒー2坏34k、ティラミス200k
計234k

夜ポテトサラダ、海藻サラダ、麻婆豆腐、こんにゃくステーキ
計500k?

停滞期なのか、もう10日以上53?台、体脂肪率もずっと同じ。代謝率をあげるにはどうしたらいいのかな?

明日からプチ断だって、すっかり忘れていました。
11日のほぼ24時間連続勤務、その後3時間一時帰宅、月曜9時出勤で体のリズムが戻ってなかったみたい。土日はゆっくり寝てからダイエット開始します。

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2010年7月15日(木)
体重53.3kg   体脂肪率31.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

41日目

00:00
41日目

朝53.3?
朝海藻サラダ20k、グラノーラ70k、水まんじゅう30k
計120k

昼弁当400k?

その他コーヒー2坏34k、ケーキ400k?
計434k

夜ざるそば300k、青椒肉絲100k、海藻サラダ20k
計420k
合計1374k

海藻サラダ続けています。百均で購入、1食分を朝晩の2食に分けて野菜とドレッシングで食べます。なかなかボリュームがあります。効果は後程発表します。

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2010年7月14日(水)
体重53.4kg   体脂肪率31.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

40日目

00:00
40日目

朝53.4?
朝海藻サラダ25k、グラノーラ100k、野菜ジュース77k
計202k

昼弁当

その他コーヒー2坏34k、おかき2枚、クッキー2枚85k
計119k

夜ピーマンのひき肉づめ、ピリ辛こんにゃく、卯の花、いんげんのごま和え、海藻サラダ、キムチ、茄子の煮浸し
夜53.2?

軒下のつばめが大きくなり、旅立ちの日は間近の気配。
子つばめは巣から体がはみ出てるけど、まだとべないらしく、お母さんの餌を待ってます。





コメント(1)

2010年7月13日(火)
体重53.0kg   体脂肪率29.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

39日目

00:00

朝53?
朝シリアルバー100k、海藻サラダ12k、ドレッシング14k、味噌汁20k
計146k

昼玄米ブラン358k、ゼリー0k
計358k

その他コーヒー1坏34k、チーズおかき3枚
夜ざるそば254k、海藻サラダ20k、いんげんのごま和え30k、卯の花40k、ピリ辛こんにゃく20k、味噌汁32k
計396k

合計950k?

昨日は回転寿司10皿食べ、満腹、だけど体重減っててよかった。

今日も朝からコボにとびかかられ、シャツにが(;o;)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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