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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2010年10月17日(日)
体重47.7kg   体脂肪率25.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

128日目

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128日目
128日目
128日目

↑娘の将来の夢(獣医さん)、もっと勉強してください!!
小さい仔犬を抱いています。


朝47.7キロ
ウエスト62cm


栗あんころ90k、カフェオレ90k、プリン110k、生姜紅茶9k、無花果30k
計329k


そば120k、プリン110k、ドーナツ40k、無花果30k
計300k

間食甘栗150k


焼売、豚生姜焼き230k、納豆80k、もずく酢しらす63k、らっきょう20k、きゅうりの甘酢30k
計423k
合計1202k
夜47.6キロ
体脂肪率25.6%


おはようございます!

昨日の晩は寒くて布団の中でも震えていました。

今日も体重、体脂肪率ともに下がっています。

寝て起きたら500グラム減少です。

食べ物の記録の効果とコボのお散歩のおかげです。

46キロ(5年前の測定値)を目標とするか考え中です。
(*^_^*)



コボとの夜の散歩、約1時間半行ってきました。

まだまだ、行きたそうだったけど、また明日行こうね!

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2010年10月16日(土)
体重47.7kg   体脂肪率25.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

127日目

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127日目
127日目
127日目

朝47.7キロ
ウエスト62cm

朝栗あんころ180k、カフェオレ90k
計270k

昼サンドイッチ357k、ティー0k

間食甘栗200k

夜唐揚げ200k、味噌汁32k、もずく酢23k、らっきょう10k、栗あんころ80k、湯豆腐80k
計425k
合計1252k
夜47.5キロ
体脂肪率25.7%



おはようございます!

昨日、夜49.3キロより1.6キロ減少です。

水分がたくさんでたからかな?

身体は少しずつ変わってきています。

今日はキノコ採集にいってきます。
o(^-^)o


結構おやつ食べてるのに痩せてきています。なぜかな?

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2010年10月15日(金)
体重47.9kg   体脂肪率26.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

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○

126日目

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126日目
126日目
126日目
126日目

↑芽がでた大根
昨夜の金木犀のシロップ入りシードル(お花を食べたよ)

朝47.9キロ
ウエスト62cm

朝鮭ご飯80k、シリアルビスケット50k、ゆで卵40k、黒酢18k、生姜紅茶9k
計197k

昼明太子パスタ367k、野菜ジュース68k
計435k

間食コーヒー2杯34k
夜懐石料理1300k?
合計1966k
夜47.9キロ
体脂肪率24.8%

夕食後49.3キロ
(食べ過ぎました。)


おはようございます!

今日は曇りです。

夜、会社の会食があります。お寿司屋さんの懐石料理美味しいかな。

子どもは今日、学校で稲刈り学習だそうです。雨が降らないといいけど…

今日は新米を朝からいただきました。

親戚から山の湧き水で育てた山奥のお米を頂いたけど、本当に美味しいです。

(*^_^*)


最近、コボとの散歩が習慣化してきました。

ボーダーコリーは人の動きの先を読むので、面白いです。


夜、懐石料理完食、食べ過ぎました。

動きたくないけれど、コボの散歩にいってきます。
(^_^;)

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2010年10月14日(木)
体重47.9kg   体脂肪率26.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

125日目

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125日目
125日目
125日目
125日目
125日目

↑いつもシャッターチャンスがずれます。
ベトナムで買った螺鈿細工漆絵、光の加減で光りきれいです。幸せそうな表情がお気に入りです。

朝47.9キロ
ウエスト62cm

朝豆乳花159k、鳥ささみチーズ巻きフライ200k、生姜紅茶9k計368k

昼豚汁157k、サンドイッチ214k、野菜ジュース68k
計439k

間食コーヒー2杯34k、キャラメル3粒50k計84k

夜チーズフォンデュ200k、納豆80k、黒豆30k、だし巻き玉子100k、大根おろし5k、チキンナゲット50k
計365k
合計1256k
夜48.3k
体脂肪率25.2%


おはようございます!

今日もいい天気。

朝から子どもの遠足(大阪城)でお弁当作りにおお忙し

今日も元気に行ってきます!
\(^-^)/



遠足のお弁当、野菜もちゃんと入ってておいしかったって子どもに誉められました。

夜マクドナルドのチーズフォンデュを半分食べてしまいました。久しぶりにハンバーガーを食べたよ。
ちょっと香辛料がきつめかな。

今、ゆっくりシードルを飲んでいます。
シードルに金木犀の砂糖漬け入れてみよ!

どんな味と香りがするか楽しみです。
( ^_^)/□☆□\(^_^ )

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2010年10月13日(水)
体重47.9kg   体脂肪率26.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

124日目

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124日目
124日目
124日目

朝47.9キロ
ウエスト62cm

朝ロールケーキ60k、シリアルビスケット50k、生姜紅茶9k、黒酢18k
計137k

昼ポトフ253k、サンドイッチ107k、野菜ジュース68k
計428k

間食コーヒー2杯34k、キャラメル40k
計74k

夜鳥ささみチーズ巻きフライ1個300k、さつま芋わかめ玉ねぎ味噌汁130k、納豆50k、黒豆30k、湯豆腐60k、もずく23k、大根おろし15k
計608k
合計1247k
夜48.1キロ
体脂肪率24.8%



おはようございます!
今日はいい天気。

体重が昨日の夜より1キロも減ってます。

なんでかな〜?

コボとのお散歩効果か、熟睡効果か?

人間の体って面白いね。

今日もいってきます!
(^_^)/


食事を野菜と豆類中心にすると効果倍増?

でも甘い物も大好きだし、量を考えて1個を2日に分けて食べる様にしようかな。

あと、運動をもっとするといいのだけど、1人でもくもくと運動するのが苦手です。

どうしたら、運動を習慣づけられるのかな〜?
(?_?)


夕食後、買い物に行きます。

子どものおねだりも夜しか聞けませんがなかなかヘビーです。(∋_∈)

歩き回って体脂肪率が下がるメリットはあるけれど…orz

深夜、コボの散歩に、帰ってから体脂肪率測ると24%に、やればできるんだ、希望を持ちます。
(^-^)g"

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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