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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2010年10月22日(金)
体重48.1kg   体脂肪率25.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

133日目

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133日目

朝48.1キロ
ウエスト62cm

朝わかめクッパ200k、生姜紅茶9k
計209k

昼オニオングラタンスープ211k、バームクーヘン160k
計371k

間食コーヒー17k

夜回転寿司8皿800k、茶碗蒸し180k
計980k
合計1577k
夜49キロ
体脂肪率26.5%


おはようございます!

風邪薬を早めにのんだので自分はまだ喉の痛みはあるけれど大丈夫です。

子どもの症状がひどいので会社を休んで病院にいきます。



夜には食欲も増進、いつも以上に食べてしまいました。

治ったら、運動頑張ります。
(><。)。。

コメント(4)

2010年10月21日(木)
体重48.1kg   体脂肪率26.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

132日目

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132日目

朝48.1キロ
ウエスト62cm

朝チョコクロワッサン200k、ヨーグルト68k、生姜紅茶9k
計277k

昼サンドイッチ357k、野菜ジュース68k、黒酢18k
計443k

間食コーヒー2杯34k、キャラメル30k、黒酢13k
計77k

夜すき焼き182k、ご飯200k、納豆80k、もずく酢しらす53k、黒豆30k、らっきょう、沢庵、キムチ30k
計575k
合計1372k
夜48.7キロ
体脂肪率25.4%


おはようございます!
小雨が降っています。
娘の風邪がうつったのか喉が痛く、鼻水も少々出ます。

昨日も夜、ロールケーキやおかき(約400k)食べてしまいました。
コボとの散歩だけではカロリーが消化されません。

なんとか夜の爆食をとめないと、体脂肪率も26%台に戻ってしまいました。

今日もいってきます。(*^_^*)


コメント(4)

2010年10月20日(水)
体重48.1kg   体脂肪率25.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

131日目

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131日目
131日目
131日目

↑大きくなる大根の芽(間引いておひたしにしようかな)
鳥が運んで来たらしい名前の判らない植物(蔓薔薇?棘があります)

朝48.1キロ
ウエスト62cm

朝チョコクロワッサン200k、ヨーグルト68k、黒酢18k
計286k

昼サンドイッチ321k、野菜ジュース68k
計389k

間食コーヒー2杯34kキャラメル30k
計64k

夜湯豆腐160k、もずく酢しらす60k、蒟蒻10k、ホウレン草ごま和え30k、黒豆30k、納豆80k、キムチ20k、甘栗100k
計490k
合計1229k
夜48.2キロ
体脂肪率24.8%

おはようございます。
今日は曇り、昨日寝る前、アイスと酎ハイ、約350カロリーとったら、やっぱりリバウンドしてしまいました。

秋は食欲増進してばかりです。

いってきます!!
!(*^_^*)!

甘いものとお酒、どっちをやめるか?

両方はストレスかかるし、甘いもの止める方がダイエットには効果的なんだけど、難しいな〜

コボとの散歩は約1時間に落ち着いてきました。

体脂肪率を落とすために会社提携のスポーツジムに通うか考え中です。

やっぱり体重落とすと、身体が楽だなぁ〜って最近はよく感じます。あと2キロ落とせたらいいけど、期間12月末限定でやってみます。

ご褒美は冬の旅行!
どこに行こうかな?
スキーか温泉か、観光か買い物かごちそうかいろいろあって迷います。

コメント(4)

2010年10月19日(火)
体重47.7kg   体脂肪率24.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

130日目

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130日目
130日目
130日目

朝47.7キロ
ウエスト62cm

朝チョコクロワッサン200k、ヨーグルト68k、黒酢18k
計286k

昼豚汁157k、サンドイッチ178k、野菜ジュース68k
計403k

間食コーヒー2杯34k、キャラメル20k
計54k

夜刺身160k、納豆80k、もずく酢23k、らっきょう20k、キムチ20k、沢庵20k、蒟蒻10k、ホウレン草30k、黒豆50k、甘栗100k、ラブレ32k
計545k
合計1288k
夜48.1キロ
体脂肪率24.4%



おはようございます!

いい天気です。

昨日、疲れて化粧もおとさず早く寝てしまい夜2時に目が覚め、コボの散歩に行きました。

2度寝したけれど、まだ眠い感じです。

今日もいってきます!
(*^_^*)



体脂肪率が下がってきました。

コボの散歩以外はなにもしていないんだけどな。

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2010年10月18日(月)
体重47.8kg   体脂肪率25.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

129日目

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129日目

朝47.8キロ
ウエスト62cm

朝チョコクロワッサン200k、カフェオレ90k
計290k

昼野菜ポトフ245k、サンドイッチ178k、野菜ジュース77k
計500k

間食黒酢13k、コーヒー2杯34k、キャラメル30k
計77k

夜ご飯200k、ホタテワインむし100k、野菜炒め100k納豆80k、もずく酢しらす60k、らっきょう10k、ラブレ32k
計582k
合計1449k
夜47.8キロ
体脂肪率24.8%


おはようございます!

今日もいい天気。

今日も元気にいってきます。
(^o^)/

最近、ダイエットが順調です。

食生活の中では酢を毎日続けてるのがよかったか?

もうしばらく、続けてみます。



夜、やっぱり食べ物が美味しいです。
特に新米最高!!
(^_^;)

3食のカロリー配分が崩れてきています。
難しいな〜

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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