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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2010年11月16日(火)
体重48.2kg   体脂肪率27.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

158日目

00:00
158日目
158日目

朝48.2キロ
ウエスト62cm

朝モコモコドーナツ80k、豆乳77k
計157k

昼豚汁153k、サンドイッチ150k、黒酢13k
計316k

間食コーヒー2杯34k、チョコ4粒75k
計109k

夜チャーシュー丼セット600k、コラーゲンペプチド33k
計633k
合計1215k
夜49キロ
体脂肪率25.8%

おはようございます!

今日はいい天気、だけど夜は寒くなるそうです。

今日も行ってきます。
(^o^)/


コボとの深夜のお散歩、続いています。
夜だと公園で自由に走り廻れるもんね!
って12時すぎに公園でいて、月を眺めるのもそんなに悪くなくなってきてます。

コボが大きいのと、周辺が家が立ち並んでいるので安心です。

コメント(4)

2010年11月15日(月)
体重48.6kg   体脂肪率25.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

157日目

00:00
157日目
157日目

朝48.6キロ
ウエスト62cm

朝モコモコドーナツ100k、おにぎり200k、ソーセージ55k、レタス、豆乳77k
計432k

昼野菜ソーセージポトフ253k、サンドイッチ150k、ミルミルS49k、黒酢13k
計465k

間食コーヒー2杯34k、キャンディ30k
計64k

夜スパゲッティ360k、黒豆100k、ラー油かけ湯豆腐100k、もずく酢23k
計583k
合計1544k
夜48.7キロ
体脂肪率26.2%


おはようございます!

今日は曇りです。

昨日、サウナデビューしましたが、よく熟睡でき、体がさっぱりしてはいますが痩せる効果は今一です。

サウナと運動は違うからかな〜

続けてみます。

今日も行ってきます。
(^o^)/

コメント(7)

2010年11月14日(日)
体重48.6kg   体脂肪率26.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

156日目

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156日目
156日目
156日目
156日目
156日目
156日目
156日目

↑ストレスたまると木をかじるコボ(自分家もバリバリにかじってしまいました)、間引いて、浅漬けにする大根

朝48.6キロ
ウエスト62cm

朝レンジで作ったドーナツ(コーヒー、ゆず味)300k、豆乳77k、ヨーグルト42k
計419k

昼マクドナルドディアボロ428k、カプチーノ86k、フライドポテト200k
計714k

夜ラー油かけ湯豆腐100k、納豆80k、もずく酢23k、大根の漬物、おでん(大根50k、玉子80k、はんぺん80k)
計413k
合計1546k
夜48.8キロ
体脂肪率26.4%


おはようございます!

今日も曇り、紅葉狩り行ってません。

ストレスたまるので、きのこ採取に行ってきます。

朝からホットケーキの粉でレンジでドーナツ作ったよ。

プレーンとコーヒー味、ゆずの果汁と皮入りを作ってみました。

私的にはゆず入りが美味しかったです。
油で揚げていないのでカロリー低めで、レンジで3分手軽に作れ、朝食にも便利です。

また、ココア味や抹茶味、紅茶味も試してみます。

昨日の夜の暴食+飲酒のせいで体重増加しています。

夜はスパでサウナしてみたいな〜

コメント(4)

2010年11月13日(土)
体重48.1kg   体脂肪率26.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

155日目

00:00
155日目
155日目
155日目

朝48.1キロ
ウエスト62cm

朝たい焼き1匹250k、豆乳77k、ゆで黒豆ガーリックパウダーかけ100k
計427k

昼唐揚げ60k、ピノ190k
計250k

夜ご飯200k、麻婆茄子もやしピーマン150k、鶏皮軟骨揚げ200k、シチュー130k、黒豆100k、もずく酢23k、ラブレ35k
計838k
合計1545k
夜48.2キロ
体脂肪率26.5%


おはようございます!

今日は曇りです。

朝から頂き物の黒豆を茹でてガーリックパウダーと塩をかけたら、美味しすぎて食べるのとまりません。

食欲の秋です。


今日は近所で買い物のみでお出かけしませんでした。

明日こそ、運動します!!
p(^-^)q

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2010年11月12日(金)
体重48.1kg   体脂肪率26.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

154日目

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154日目
154日目

朝48.1キロ
ウエスト63cm

朝日本一たい焼き1匹250k、豆乳77k、コーヒー0k
計327k

昼サンドイッチ357k、コーヒー0k、ミルミルS49k
計406k

間食コーヒー1杯17k
夜ご飯260k、食べるラー油湯豆腐150k、にんにくからあげ300k、鳥軟骨あげ100k、黒豆40k、もずく酢23k、白ワイン80k
計953k
合計1703k
夜48.1キロ
体脂肪率24.6%


おはようございます!

今日は曇りです。

昨日、どうしてもたい焼きがほしくなって日本一たい焼きを買ってしまいました。

私は白あん、黒あんが好き。

高島屋の地下食料品街のたい焼き屋さん(名前忘れた)のたい焼きが一番好きです。

朝食にいただいて、今日も行ってきます!
(*^_^*)


明日は絶好の行楽日和だそうです。

奈良の吉野にいきたいなぁ〜

紅葉狩り、ごろごろ水(天然水)汲み、山やみたらい峡谷の散策、天川温泉入浴、柿の葉寿司や山の幸を楽しみたいなぁ〜
♪へ(^o^ヘ)(ノ^o^)ノ♪

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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