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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2010年11月21日(日)
体重48.2kg   体脂肪率26.4%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

163日目

00:00
163日目
163日目

朝:芋ヨーグルトゆずケーキ180k、無花果50k、生姜紅茶0k
計230k

昼:お芋ケーキ100k、おから唐揚げ100k、せんべい100k、コーヒー0k
計300k

間食:リンゴケーキ100k、生姜紅茶0k
計100k

夜:おから唐揚げ100k、生牡蠣50k、ぶり刺身20k、らっきょう20k、黒豆30k、ひじき10k、卯の花20k、白和え30k、もずく酢しらす60k、コールスローサラダ20k、ボジョレー・ヌーボー160k
計520k
合計1150k
夜49.2キロ
体脂肪率26.2%

おはようございます!
今日は暖かくていい天気、家の中にいてもひかりがポカボカ射し込みます。

朝からひとんぷぅ〜さんに教えてもらったお芋ケーキを作ってみたよ。
作ってる途中で卵がないことに気付いたけど、まぁいいやって適当(砂糖入れず、分量適当)にしたら、ぐちゃりました。
味に変わりはないので、朝食にいただきます!
これも、ゆず汁、皮いりなので酸っぱさと香りがいいポイントになってます。
甘くなくていい感じ!

今日はお出かけしよう、いい天気だもの!
♪(ノ^o^)ノ♪

最近、ダイエットする気持ちがたるんできています。

1食、野菜と海藻のてんこ盛りにしてみようかなぁ〜

コーヒーもミルクぬいてブラックにしようかな〜

年末年始、絶対食べ過ぎるだろうしなぁ〜

夜、世界の果てまでいってQ〜みながら、新酒ワイン飲んでます。

いろんな国に行ってみたいな〜!

コメント(1)

2010年11月20日(土)
体重48.1kg   体脂肪率26.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

162日目

00:00

朝48.1キロ
ウエスト62cm

朝アップルパイ145k、玄米ブラン177k、生姜紅茶0k
計322k

昼0k

間食0k

夜回転寿司8皿、茶碗蒸し、ティラミス1000k、ボジョレー・ヌーボー150k
計1150k
合計1472k
夜47.9キロ
体脂肪率26.4%


おはようございます!

今日は3度寝してました。

女の子期間はとにかく眠いです。
(-.-)y-~~~


夜、今から、映画館でハリーポッター死の秘宝(吹替)をみます。

終わったら、お食事です!

映画、話が中途半端だったけど家の中のインテリアが凝って、また、自然が広大で綺麗だったよ!

帰って、今年のボジョレー・ヌーボーを開けました。

あっさりしていて、いい香り!

微酔い気分でお休みなさ〜い。
Υ\(^_^ )

コメント(3)

2010年11月19日(金)
体重48.8kg   体脂肪率26.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

161日目

00:00
161日目
161日目

朝48.8キロ
ウエスト62cm

朝アップルパイ145k、豆乳100k
計245k

昼野菜ソーセージポトフ253k、野菜ジュース68k
計321k

間食コーヒー2杯34k、せんべい35k
計69k

夜卵とじすき焼き丼400k、もずく酢しらす50k、らっきょう30k、黒豆50k、秋大福144k、おかき58k
計732k
合計1367k
夜48.5キロ
体脂肪率25.4%


おはようございます!

今日は暖かくていい天気です。

週末もいいお天気が続くそうです。

朝から女の子期に、最近の食欲増進、甘い物食べたさは、そのせいだったのかな?

本やDVD、読まずみれずにほっ散らかしてあります。

まとめて週末にします。

もうそろそろ、旅行予定もたてないとなぁ〜

やっぱり年の暮れは忙しくなりますね!
(*^_^*)

コメント(3)

2010年11月18日(木)
体重48.6kg   体脂肪率26.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

160日目

00:00
160日目

朝48.6キロ
ウエスト62cm

朝ヨーグルトモコモコドーナツ200k、豆乳77k
計277k

昼サンドイッチ301k、豚汁157k、黒酢13k
計471k

間食コーヒー2杯34k、せんべい35k
計69k

夜すき焼き500k、もずく酢しらす50k、らっきょう20k、黒豆30k、なます10k、卯の花30k、煮物10k、チョコフォンデュ250k
計900k
合計1717k
夜48.8キロ
体脂肪率26%


おはようございます!
いい天気です。

今日あたり、また、サウナいってみたいなぁ〜

ジリジリとリバウンドしている現実に直面したくないえしんです。

今日も行ってきます!
(^o^)/


今日も食べ過ぎました。

コボの散歩1時間では全然カロリー消費してません。

今日はスパもお休みなので、家で半身浴にトライしてみます。

(o~-')b

コメント(6)

2010年11月17日(水)
体重48.3kg   体脂肪率26.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

159日目

00:00
159日目
159日目

朝48.3キロ
ウエスト62cm

朝ヨーグルトモコモコドーナツ200k、豆乳77k
計277k

昼明太子パスタ375k、黒酢13k
計388k

間食コーヒー2杯34k、せんべい35k
計69k

夜トマト鍋400k、黒豆30k、もずく酢しらす50k、卯の花30k、なます20k、らっきょう20k、ひじき煮10k計560k
合計1294k
夜48.5キロ
体脂肪率25.3%


おはようございます!

朝食にモコモコバニラ味にヨーグルトを入れたら、めっちゃしっとりして美味しいです。

ついつい1個のつもりが3個全部食べてしまいました。

今日は会社で書いてます。
行ってきますが言えませんでした。

反省\(__)


夜のトマト鍋、味がしみて美味しかったよ!

鍋の美味しい季節です。

食べ過ぎ注意ですね。
(;´д`)

コメント(3)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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