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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2010年11月26日(金)
体重48.4kg   体脂肪率26.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

168日目

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168日目
168日目

↑だいぶ毛深くなってきました。

朝:ヨーグルトモコモコ200k、豆乳100k
計300k

昼:サンドイッチ220k、野菜ジュース68k
計288k

間食:コーヒー2杯0k、バームクーヘン120k

夜:松茸ご飯200k、麻婆豆腐80k、煮物100k、もずく酢しらす70k、コラーゲン飲料30k、プリン100k、らっきょう41k
計621k
合計1329k
夜48.2キロ
体脂肪率25.5%


おはようございます!

今日は曇り、朝から蒸しタオルで顔蒸したら気持ちいいです。
今日も元気に行ってきます!
(*^_^*)/


夜のカロリーをもう少し落とさないといけないけど、一度、置き換えやってみようかな?

とりあえず、じたばたしてます。

体調的には今ぐらいが1番いいかな。


12月4日でダイエット初めて満6ヶ月ですが、-9キロのところでもう2ヶ月以上停滞しています。
(>_<)

卒業できない留年生の気分です。

あと2キロ!難しいな〜

コメント(2)

2010年11月25日(木)
体重48.5kg   体脂肪率27.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

167日目

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167日目
167日目

朝:豆乳100k、プリン125k、コラーゲンペプチド33k
計258k

昼:野菜ソーセージポトフ253k、サンドイッチ165k、黒酢13k
計431k

間食:コーヒー2杯0k、せんべい35k

夜:麻婆豆腐150k、らっきょう41k、黒豆63k、もずく酢しらす65k、ゴボウ天ぷら50k、蓮根、里芋の煮物100k、ラブレ35k、コラーゲン飲料60k
計564k
合計1288k
夜48.3キロ
体脂肪率25%


おはようございます!

いい天気です。

散歩1時間、コーヒーブラック、夕食米抜き、サウナ等していますが、最近リバウンド気味です。

何でかな?

食生活と運動をもう一度見直してみます。
(-_-;)


やっぱり、酒絶ち、甘い物絶ち(ストレス溜まりそう)かな?

師走に入ると食事制限は無理だわ〜

何かいい方法ないかな?

コメント(4)

2010年11月24日(水)
体重48.3kg   体脂肪率27.4%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

166日目

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166日目
166日目
166日目
166日目

↑名前の判らない庭の実、紫色になってきました。何かな?

朝48.3キロ
体脂肪率27.4%

朝:ヨーグルトモコモコ200k、生姜紅茶9k
計209k

昼:エビパスタ319k、豚汁157k、黒酢13k、コーヒー0k
計489k

間食:コーヒー2杯0k、せんべい35k
計35k

夜:手巻き寿司150k、煮物(小芋、蓮根、鳥肉)200k、ゴボウ天ぷら50k、もずく酢しらす60k、生牡蠣50k、黒豆50k、らっきょう30k、卯の花30k、コラーゲンペプチド33k計653k
合計1386k
夜48.4キロ
体脂肪率25.8%


おはようございます!


今日はいい天気。

昨日、サウナにいきましたが、250g減少に安心してワイン2杯夜いってしまったからか、久しぶりに体脂肪率27%台です。

体が浮腫んだ感じはないけれど、サウナのあとはあまり水分採ったら駄目なのかな?

今日も元気に行ってきます!
(*^_^*)/


お酢の飲みやすい飲み方を見つけました。味付けしたもずく酢にしらすを50g混ぜて上からリンゴ酢を40c足すと酢とカルシウムが一緒に摂れて便利です。

毎日、黒豆、らっきょうと食べてます。

コメント(4)

2010年11月23日(火)
体重48.1kg   体脂肪率26.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

165日目

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165日目

↑頂き物のお膳

朝48.1キロ
体脂肪率26%

朝:ヨーグルトバナナモコモコ260k、生姜紅茶9k
計269k

昼:チョコレート350k

夜:豆腐ハンバーグ150k、黒豆30k、もずく酢しらす60k、きんぴら蓮根ゴボウ30k、卯の花30k、らっきょう30k、だし巻き等100k、コラーゲンペプチド33k
計463k
合計1082k
夜48キロ
体脂肪率26.7%


おはようございます!

今日は家でゆっくりしてました。

今からスパでサウナしてきます!


サウナでだいぶ汗が早くでるようになりました。

間に入る水風呂がとても気持ちがいいです。

600円で約1時間半入浴、250g減、時間単価400円、グラム単価100g240円、安いか高いか?

まあ、気持ちがよかったし、場所がよいし、平日は空いているみたいなので、効果を試してみます。
2時間で1キロ減が目標です!(100g60円)

せめて、グラム100円均一位にはなりたいものですね!
(^_^;)

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2010年11月22日(月)
体重48.5kg   体脂肪率26.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

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164日目

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164日目

朝48.5キロ
体脂肪率26.9%

朝:お芋ケーキ100k、生姜紅茶9k、コラーゲンペプチド33k
計142k

昼:サンドイッチ357k、野菜ジュース68k
計425k

間食:コーヒー2杯0k、バームクーヘン120k計120k

夜:豆腐ハンバーグ150k、もずく酢しらす50k、手羽先50k、黒豆30k、きんぴら蓮根30k、卯の花30k、らっきょう30k、生牡蠣30k、おから唐揚げ30k、コラーゲンペプチド33k、パンプキンスープ50k
計513k
合計1200k
夜48.4キロ
体脂肪率25.6%


おはようございます!

今日は曇り、洗濯物の乾燥機が回っています。

昨日も飲み過ぎ食べ過ぎです。

目標では、11月末47キロ、12月末46キロの予定だったのにな。

ちょっと、ルールを簡素化しました。

とにかく、今日も元気に行ってきます!
(*^_^*)


今日はお通じすっきり爽快です。

昨日の生牡蠣、ひじき、お芋、ワインのどれが効いているのかな?

今日の夜の測定が楽しみです。


夜、今日からコーヒーはブラックにしたのに、ぜんぜん痩せてません。

やっぱり運動かな〜?

今日はいろいろありました。

判断力の試練です。
まあ、なるようにしかなりませんが、後で後悔のないようにしようと思います。
(・_・;)

コメント(5)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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