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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2010年12月1日(水)
体重47.9kg   体脂肪率26.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

173日目

00:00
173日目
173日目

朝:47.9キロ
体脂肪率26.2%

朝:プロテイン豆乳チョコ180k

昼:野菜ソーセージポトフ253k、黒酢13k
計266k

間食:コーヒー2杯0k

夜:野菜きのこ炒め(エリンギ、椎茸、ピーマン、玉ねぎ、牛肉)300k、プロテイン豆乳バナナ100k、らっきょう30k
計430k
合計876k
夜47.9キロ
体脂肪率25.5%


おはようございます!

いい天気です。11月中旬の暖かさだとか。

コボも嬉しそう、撫でるとうっとりとした表情をしています。

撫でる手を止めるともっと撫でろと催促してきます。

今日から師走、元気に行ってきます!
(*^_^*)/


今日はさすがにお腹がペコペコで、夕食の焼き肉、1切れか2切れ食べちゃいました。ピーマン、きのこはたっぷり食べちゃいました。

プロテイン半分残したけど、ダイエット食品の使い方間違ってるかな?

今日は職場でいい事がありました。

心って本当に少しの事でも幸せになれるね。

よし、あと少し、頑張るぞ!!
o(^O^)o

コメント(4)

2010年11月30日(火)
体重47.8kg   体脂肪率26.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

172日目

00:00
172日目
172日目

朝47.8キロ
体脂肪率26.2%

朝:プロテイン豆乳チョコ200k

昼:サンドイッチ301k、豚汁157k、黒酢13k
計471k

間食コーヒー2杯0k

夜:プロテイン豆乳カフェオレ180k、生牡蠣40k、豚生姜やき40k、もずく酢23k、らっきょう30k
計313k
合計984k
夜47.8キロ
体脂肪率25.6%


おはようございます!

いい天気です。

やっと47キロ台に2、3ヶ月48キロ台でうろうろしていたので久しぶりです。

この調子で頑張ってみます!

今日も元気に行ってきます。



明日から師走、私も走らないとダイエット成功しないかな?
今日はこれからサウナに行ってきます!
12月もいろいろありそうだけど、マイペースでやっていきます!

(*^_^*)ゞ

コメント(2)

2010年11月29日(月)
体重48.0kg   体脂肪率26.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

171日目

00:00

朝48キロ
体脂肪率26%

朝:ダイエットベーシック豆乳カフェオレ味200k

昼:エビパスタ319k、黒酢13k
計332k

間食:コーヒー2杯0k、せんべい52k、生姜紅葉9k
計61k

夜:プロテイン豆乳バニラ味200k、らっきょう40k、もずく酢23k、砂肝34k、生牡蠣80k
計377k
合計970k
夜48.2キロ
体脂肪率26%


おはようございます!

プロテイン?、ダイエット飲料(牛乳に粉混ぜるの)なかなか好調です。

というか、風邪で寝酒しなかったからかな?

美味しいし、効果ありそうだし、時間のない朝にぴったりです。

睡眠で1キロ痩せるのって凄いよね。

今日も元気に行ってきます!
(^o^)/


夜のバニラ味はまったくのはずれでした。
バニラ味の豆腐みたいで、イソフラボンの摂りすぎに注意しましょうって書いてあるのを見つけました。

牛乳の替わりに豆乳に混ぜたら駄目なのかな?

ダイエットって難しいな〜

コメント(2)

2010年11月28日(日)
体重48.5kg   体脂肪率26.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

170日目

00:00

朝48.5キロ
体脂肪率26.2%

朝:0k

昼:蟹70k、いちじく100k、プリン100k、豆乳100k
計370k

間食:菓子パン95k、ピノ64k
計159k

夜:ダイエットベーシック(豆乳バナナ味)200k、らっきょう40k、もずく酢30k、黒豆50k
計320k
合計849k
夜49.1キロ
体脂肪率27%


おはようございます!

昨日、こたつで寝てしまい、今日はすっかり、風邪引きです。

風邪引くってわかっててなぜ、こたつで寝てしまうんだろう?

鼻ずるずる、こんな時はサウナ無理かしら?

体力的にはいけそうな気がするんだけどな。

夕食、置き換え始めます。

効果あるかな?

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2010年11月27日(土)
体重48.6kg   体脂肪率26.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

169日目

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169日目
169日目
169日目
169日目
169日目
169日目

↑まだピーマンできてます。
頂き物の山陰の松葉蟹、そのまま食べます。


朝48.6キロ
体脂肪率26.2%

朝:豆乳100k、菓子パン190k、松茸ご飯160k、チーズケーキ100k、唐揚げ50k
計500k

昼:コーヒー17k、煮物100k、フライドポテト160k
計277k

夜:松葉蟹210k、煮物100k、もずく酢23k、らっきょう41k、チョコ120k
計494k
合計1271k

体脂肪率


おはようございます!
今日はいい天気。

朝から暴食止まりません。

サウナいきた〜い!

最近、蒸しタオルに癒されています。
絞ったタオルをクレラップで包みレンジで2分、熱々を顔に近付け、湯気を当て、顔を包み1、2分、毛穴が開いた状態でローションします。
気持ちがいいです。

寒さで体も心も縮こまってしまわないようにしないとね。
(*^_^*)


夕食は頂き物の松葉蟹、ダイエットひとまず休憩、明日から置き換えします。

蟹味噌最高!!

ポン酢にゆずをたっぷりいれていただきます!!
p(^q^)q

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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