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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2010年12月6日(月)
体重48.3kg   体脂肪率26.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

178日目

00:00
178日目

朝48.3キロ
体脂肪率26%

朝チョココロネ177k、生姜紅茶9k
計186k

昼:えびパスタ316k、黒酢13k、芋羊羮39k計368k

間食:コーヒー2杯0k、チョコ46k
計46k

夜:もずく酢23k、黒豆30k、らっきょう40k、コラーゲン鍋(白菜、大根、椎茸、しめじ、人参、豆腐沢山、豚肉1切)200k、赤ワイン80k、コラーゲンペプチド33k、さつまいも80k
計483k
合計1083k
夜48キロ
体脂肪率25.6%


おはようございます!

今日もいい天気です。

昨日の夜、おやつを食べてすっかり48キロ台に…

やっぱり、運動しないと駄目かな〜

あと2キロ、年末まであと25日、1日80g減なんだけど、なかなか難しいです。

新年を46キロで明けるため、もう少し頑張ります!
(*^_^*)//


いつの間にか、娘の身長が私を超えていた!

体重も同じ40キロ台(8キロの差有り)、ダイエットしなくても、スレンダーな娘さんです。柔軟でバランス(平衡感覚)がよく、学校の体育の先生に、「新体操やってたの?」って聞かれてます。

お腹が減ると母のダイエットヨーグルト(コレステロール0)をおやつに食べてます。

夕食、おかずでお腹一杯、ご飯(米)あまり食べません。

母も娘を見習わないといけないかな〜
(^_^;)


コメント(1)

2010年12月5日(日)
体重47.7kg   体脂肪率25.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

177日目

00:00
177日目
177日目

朝47.7キロ
体脂肪率25.1%

朝:さつまいも60k、チョココロネ177k、生姜紅茶9k
計246k

昼0k

間食カール140k、チョコ30k
計170k

夜ステーキ3口50k、焼売4個120k、海藻サラダ20k、黒豆30k、らっきょう40k、もずく酢23k、赤ワイン80k、甘えび刺身30k、酢のもの30k、トマト10k、コラーゲンペプチド33k、しめじ茄子炒め50k、きんぴら蓮根30k
計543k
合計959k
夜47.6キロ
体脂肪率26.4%


おはようございます!

今日も暖かく晴天です。

昨日、サウナ(9分コース6回トータル1時間半)で400g減、100g150円なり。

あとの睡眠と合わせて、900gの減です。
熟睡し過ぎて、朝日で目覚めた時、今日が何曜日か判らなくて、一瞬焦りました。

今日はコボの病院に行ってきます!

(*^_^*)

コボのフィラリア検査、顕微鏡で虫はなくなってました。

フィラリア薬は続けないといけないけど、ひとまず安心です。

良かったです。

少しダイエット順調です。

この調子で頑張ります!
(≧ω≦)b

コメント(3)

2010年12月4日(土)
体重48.5kg   体脂肪率26.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

176日目

00:00
176日目
176日目
176日目
176日目
176日目

朝48.5キロ
体脂肪率26%

朝昼:生姜紅茶9k、蒸しパン200k
計209k

間食:コーヒー1杯25k、キャラメルラテ80k、ポップコーン150k、さつまいも150k
計405k

夜:すき焼き(白菜、白ネギ、糸コン、椎茸)200k、黒豆40k、らっきょう40k、もずく酢23k、玉子がゆ100k、にんにくラー油計403k
合計1017k
夜48.6キロ
体脂肪率25.6%

サウナ終了後47.95キロ

おはようございます!

昨日の突風、落雷、大雨、と異なり今日は暖かく晴天です。
朝から蒸しケーキを作りました。

昼からコーラスの伴奏弾きにいくので、休憩時間に皆さんで食べて貰います。

お芋とゆず皮いれたけど、甘さが足りなかったです。甘納豆があれば入れるのにな!

年輩の方が多いので和菓子とか、昔の駄菓子、おやつがほっとして喜ばれます。
子どもの味見では美味しいといってくれました。

今日も元気に行ってきます!
(*^_^*)/


蒸しケーキ、全部なくなりました。
全部食べて貰えて良かったです。

コーラスの後、子どもと映画館へ、アニメでも大人料金取られるのでもうそろそろ、子どもだけで見に行ってほしいです。

夕食後、いまからサウナに行ってきます!

2〜3時間頑張るぞ!
(^o^)v

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2010年12月3日(金)
体重48.2kg   体脂肪率26.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×
175日目
175日目

朝:48.2キロ
体脂肪率26.6%

朝:豆乳花156k

昼:サンドイッチ301k、豚汁157k
計458k

間食:コーヒー2杯0k

夜:回転寿司6皿600k、ケーキ2個400k、茶碗蒸し150k、コーヒー25k
計1175k
合計1789k
夜48.2キロ
体脂肪率25.5%


おはようございます!

昨夜は豪雨、2時頃、すごい落雷音で目がさめました。

家の中でカーテンごしでも火花がみえたけど結構近くの海にでも落ちたのかな?
なかなかダイエット効果でないけど今日も行ってきます!
(*^_^*)


夜、回転寿司で新メニューの肉みそラー油寿司、NYチーズケーキ、木苺ソース入りクレームダンジュを食べてしまいました。

美味しかった!!

ここ3〜4日おやつなしで摂取カロリーを抑えていたけど、痩せなかったので、休日はやり方変えてみます。

とりあえず、実家手伝い、子どもサービス、コボの血液検査等、とにかく動きます。

食べて力がついたので、元気でました。
1日1000キロカロリー以下は結構しんどいね。
σ(^◇^;)。。。


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2010年12月2日(木)
体重47.9kg   体脂肪率26.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

174日目

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174日目
174日目
174日目

朝47.9キロ
体脂肪率26%

朝:プロテイン豆乳バナナ100k、プリン105k
計205k

昼:エビパスタ317k、野菜ジュース66k
計383k

間食コーヒー2杯0k

夜:納豆100k、野菜きのこ炒め(ピーマン、玉ねぎ、しめじ、トマト等)200k、ご飯1口30k、酢の物30k
計360k
合計948k
夜48キロ
体脂肪率25.5%


おはようございます!

今日も暖かくいい天気です。

京都では紅葉の見頃で、今年の紅葉は特に良いそうです。

永観堂、嵐山の紅葉が生放映されていました。

今週末までくらいが見頃だそうです。

今日も行ってきます!
(^o^)/


間食なしで頑張ってるけどなかなか体重に反映しません。食事も野菜中心なんだけど。

難しいな。やっぱり、置き換えの場合、1食それ以外は採ったらダメなのかな?

またまた、停滞期かな〜?

( ̄▽ ̄;)

コメント(1)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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