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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2010年12月11日(土)
体重47.8kg   体脂肪率25.3%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

183日目

00:00

朝0k

昼:ヨーグルトモコモコ220k、コーヒー0k、ラー油味カール100k、苺大福205k
計525k

夜:河豚鍋(おろし大根、もみじ、ゆず、白ネギ、白菜、糸こん、椎茸、ブナしめじ、河豚1切れ)260k、もずく酢23k、らっきょう40k、黒豆30k、海藻サラダ12k、リンゴ酢4k、コラーゲンペプチド33k、ガーリックパン160k、生チョコ90k
計652k
合計1177k
夜47.6キロ
体脂肪率25.9%


おはようございます!

今日は1日、家にいました。

溜まっている本や雑誌、新聞を読み散らかしました。

動かないと駄目なんだけど、夢中でやれる運動ってなかなかないな〜

我思う、故に我あり。っていうけど、運動の先に何があるのか、なんて無駄な事を考えてしまいます。

なかなか運動に乗れないえしんです。

運動にも思い入れが必要です。

運動目標作らないと駄目かな〜

困ったなぁ〜
(∋_∈)

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2010年12月10日(金)
体重47.5kg   体脂肪率25.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

182日目

00:00
182日目

朝47.5キロ
体脂肪率25.6%

朝ヨーグルトモコモコ220k、生姜紅茶9k
計229k

昼:野菜チキンクリームシチュー285k、サンドイッチ144k、芋羊羮39k、黒酢13k
計481k

間食:コーヒー2杯0k、トリュフチョコ80k
計80k

夜:回転寿司5皿500k、おだし水餃子85k、コラーゲンペプチド33k
計618k
合計1308k
夜48.2キロ
体脂肪率25.3%


おはようございます!

今日はいい天気です。

昨日のサウナでぐっすり睡眠、体がリフレッシュしました。
サウナ大好き、いつもキッチンタイマーを持参して水風呂と往復してます。

露天のローヤルゼリー湯も甘いよい香りでピンク色でリラックスできました。


今日も元気で行ってきます!!


また、夕食に回転寿司食べてしまいました。回転寿司で美味しくて満足!

だけど、食後に体重測定する勇気がありません。

新年まで、あと20日、腹筋とコボとジョギングするしか方法はないかしら…
(; ̄Д ̄)

コメント(5)

2010年12月9日(木)
体重48.0kg   体脂肪率26.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

181日目

00:00
181日目
181日目

朝ヨーグルトモコモコ200k、生姜紅茶9k
計209k

昼:サンドイッチ268k、コーヒー0k、生チョコ60k
計298k

夜:天ぷら野菜160k、麻婆豆腐150k、すき焼き麩80k、黒豆30k、もずく酢23k、らっきょう30k、(白和え、金平ごぼう、卯の花、さつまいも)100k、コラーゲンペプチド33k
計606k
合計1040k
夜47.6キロ
体脂肪率25.3%


おはようございます!

今日は風が強く、曇りです。

朝からノロウィルスが流行っているとテレビでやってました。

怖いね。

今日は少しリバウンドです。

なかなか難しいね!

痩せる食事の仕方には食べる順番があるそうです。

まず、野菜海藻の酢の物、煮物、魚肉、ご飯の順に食べるとよいそうです。

今日も元気に行ってきます!
(^o^)/

クリスマスのイルミネーションがとても綺麗な季節です。

今日もサウナに行ってきます!
(*^_^*)

サウナ10分コース7回、露天風呂がローヤルゼリーの湯でした。トータル450gの減です。

しかも、今日は1周年記念かで半額の300円でした。

100g67円なり。

明日の体重測定が楽しみです。

コメント(3)

2010年12月8日(水)
体重47.5kg   体脂肪率25.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

180日目

00:00
180日目
180日目

↑いつも玄関口で待ち受けてます。


朝47.5キロ
体脂肪率25.6%

朝ヨーグルトモコモコ260k、生姜紅茶9k
計269k

昼:サンドイッチ150k、豚汁157k、黒酢13k、芋羊羮39k
計359k

間食:コーヒー2杯0k、チロル60k、せんべい35k
計95k

夜:唐揚げ1個60k、鳥牛蒡巻60k、フライドポテト50k、すき焼き(白菜、白ネギ、麩、ぶなしめじ)100k、黒豆30k、もずく酢23k、らっきょう40k、海藻サラダ20k、(卯の花、しろあえ、金平蓮根、ひじき、トマト、レタス)60k、コラーゲンペプチド33k
計476k
合計1199k
夜47.7キロ
体脂肪率25.3%


おはようございます!

寒いけど、いい天気です。

ダイエット順調です。

私のお通じには海藻サラダが効くことを発見!

夕食は最近、毎日鍋物だけどお腹一杯、豆腐や野菜を食べれて体重も落ちてきてます。

甘い物もちょこちょこ食べてます。

あとは運動かな?

あと1.5キロ、頑張ります!!
(*^_^*)/

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2010年12月7日(火)
体重47.7kg   体脂肪率25.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

179日目

00:00

朝47.7キロ
体脂肪率25%

朝:ヨーグルトモコモコ260k、生姜紅茶9k、チョコ60k
計329k

昼:野菜ソーセージポトフ253k、黒酢13k、芋羊羮39k
計305k

間食:コーヒー2杯0k、チロル60k、せんべい35k
計95k

夜:すき焼き(白菜、椎茸、エリンギ、白ネギ、糸コン、豆腐)260k、もずく酢23k、らっきょう40k、黒豆40k、(卯の花、しろあえ、ひじき、蓮根、千切り大根)100k、コラーゲンペプチド33k、海藻サラダ20k
計513k
合計1242k
夜47.4k
体脂肪率25.1%


おはようございます!

昨日は少し寒いです。
エルニーニョの反対、ラニーニャ?

ダイエット順調!!
と、思ったら安心していろいろ食べちゃうので油断大敵です。

今日は夜、サウナに行きたいな〜

とりあえず、昼、夜、食べ過ぎ注意です。

今日も元気に行ってきます!
('◇')ゞ


夜、買い物で歩き回ったせいか、47.4キロに!ダイエットはじめて、2回目の記録です。

夕食は、すき焼き肉抜きで豆腐、野菜お腹一杯食べました。
順調にいきますように…
d=(^o^)=b

コメント(3)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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