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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2010年12月16日(木)
体重47.4kg   体脂肪率25.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

188日目

00:00
188日目
188日目

朝豆乳ミックスジュース(バナナ、もも)200k、チョココロネ177k、生姜紅茶9k
計386k

昼:パンのはいったかぼちゃポタージュ139k、煎餅34k
計173k

間食:コーヒー2杯0k、飴40k、煎餅34k、カントリーマム49k
計123k

夜:ぶっかけねぎラー油銀だこ600k、コラーゲンペプチド33k
合計1315k
夜47.8キロ
体脂肪率26.2%

おはようございます!

昨日のサウナで600g減少、睡眠で300g減少です!サウナ中暇なんでストレッチ少々やると汗が吹き出てきました。

やはり47キロ前半維持には運動も必要みたい!

走ることも検討中です。

今日も元気に行ってきます!
(*^_^*)/


年明け旅行は沖縄に決定!!

楽しんできます。

それまでに目標達成出来たらいいな〜!
o(^-^)o

コメント(3)

2010年12月15日(水)
体重48.0kg   体脂肪率26.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

187日目

00:00
187日目
187日目

朝チョココロネ177k、生姜紅茶9k
計186k

昼:野菜ソーセージポトフ253k、黒酢13k
計266k

間食:コーヒー2杯0k、煎餅35k、カントリーマム49k、飴20k
計104k

夜:にんにく唐揚げ80k、エビ焼売60k、蟹焼売30k、黒豆30k、もずく酢23k、ゆず大根30k、海藻サラダ12k、らっきょう30k、しらす40k、リンゴ酢4k、千切り大根20k、鶏皮ゆびき20k、きんぴらごぼう30k、椎茸、コラーゲンペプチド33k
計442k
合計998k
夜47.7キロ
体脂肪率25.1%
サウナ終了後47.7キロ体脂肪率24.5%
おはようございます!

昨日も夜おやつの食べ過ぎです。

最近こってるのが、豆乳ミックスジュース、バナナ、缶詰めもも入りです。

甘くてトローッとしていて夜、8時以降なのに子どもとごくごく飲んでます。

今日も快腸、天気も晴天、朝日が射し込むと心もわくわくしてきます!

今日も元気に行ってきます!
(*^_^*)ゞ

昨日食べた食品数が野菜中心で30品目に…

なんでもちょっとずつ食べるの好きです。今日は何品目食べれるかな?
今日は約25品目でした!

夜サウナへ、600gの減です。100g100円なり。(12分コース8回)

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2010年12月14日(火)
体重48.0kg   体脂肪率26.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

186日目

00:00

朝:ジャム入りヨーグルト100k、玄米ブラン90k、生姜紅茶9k
計199k

昼:エビパスタ319k、黒酢13k、ミルミルS49k
計381k

間食:コーヒー2杯0k、煎餅35k、チョコ30k、カントリーマム49k
計114k

夜:焼き肉3切60k、焼き野菜(もやし、玉ねぎ、ピーマン)50k、黒豆30k、らっきょう40k、海藻サラダ12k、リンゴ酢4k、しらす40k、ゆず大根30k、きゅうり、ラディッシュ、トマト30k、おくら30k、とりめし220k、チョコフレーク200k
計746k
合計1440k
夜47.6キロ
体脂肪率24.8%
夜おやつ:豆乳ミックス(もも、バナナ)
おはようございます!

今日も雨、コボの散歩お休みです。

昨日、油断して夜おやつを食べてしまい、すっかりリバウンドです。

でも今日も大量にお通じが…

希望はすてず頑張ります!

今日あたり、またサウナにいきたいな。
通ってるスパ、サウナは近くにアウトレットや、ショッピングモール、大観覧車もあり、イルミネーションがとても綺麗です。

関空も近く、夜景は最高です!

夜はサウナ、早朝はジョギングすればダイエットも成功するだろうな〜

今日も元気に行ってきます!
(*^_^*)/

今日も食べ過ぎです!
年末まであと16日、難しいな〜

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2010年12月13日(月)
体重47.6kg   体脂肪率25.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

朝:玄米ブラン90k、温ヨーグルト68k、ジャム30k、キウイ1個41k、生姜紅茶9k
計236k

昼:野菜チキンシチュー285k、サンドイッチ150k、黒酢13k
計448k

間食:コーヒー2杯0k、煎餅34k、カントリーマム49k、チョコ30k
計113k

夜:もやし、エリンギ、チンゲン菜、豆腐の麻婆煮200k、しらす、もずく酢、らっきょう、海藻サラダ、リンゴ酢123k、黒豆30k、えいのひれ、生牡蠣レモンポン酢80k、きんぴら蓮根10k、コラーゲンペプチド33k、ゆず大根30k
計506k
合計1303k
夜47.6キロ
体脂肪率24.9%


おはようございます!

今日は曇り、雨の予想です。

昨日、娘さんが初めてカレーを作ってくれました。

友達が皆作れるのに自分が作れないから教えて!って頼まれました。

おだてて料理好きにしたいんだけどね!
母が料理大雑把だから、教える時も鍋一杯、分量、量らず適当です。

従って、2日続けてカレーです。

今日も元気に行ってきます!
(^o^)/


47キロ台が定着しつつあります。

このまま46キロ台に順調に移りますように。
(^人^;)

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2010年12月12日(日)
体重47.7kg   体脂肪率25.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

184日目

00:00
184日目
184日目

朝:ヨーグルトバナナモコモコ260k、生姜紅茶9k
計269k

昼:つきたてもち2個160k、砂糖醤油30k
計190k

夜:お好み焼き350k、もずく酢23k、らっきょう40k、黒豆30k、海藻サラダ12k、リンゴ酢4k、赤ワイン80k、コラーゲンペプチド33k、卯の花40k
計612k
合計1071k
夜47.7キロ
体脂肪率26.2%

おはようございます!
いい天気で暖かい朝日がぽかぽか家の中にも射し込みます。今日は朝から庭のウッドデッキと植木の事で業者さんに来てもらいました。
庭のコニファーが大きくなりすぎ、枯れているので何本か抜いて、替わりに紅かなめ(レッドロビン)の植え込みにするつもりです。
あと、椿も1本植えようかな?
季節ごとに楽しめる庭にしたいな!
これでボーナスも羽根が生えて飛んでいくかしら?
また、頑張って働こう!
話はかわって、写真は私の毎日食べてるサプリ等です。
カルシウム、鉄分、ビタミン、コラーゲン等女性に必要なものばかり、海藻サラダは夕食で食べると朝必ず大量にお通じがあります。
生姜紅茶も海藻も小分けパックなので忙しくても便利(カロリー計算も)です。
百均ものも多いよ!工夫してダイエットも成功したらいいのにね!
(*^_^*)У
今日は小学校で子供達が田植えした餅米で餅つき大会があり、出来立てのお餅を皆で食べました。
美味しかったよ!

コメント(3)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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